作者allan0926 (allan)
看板Road_Running
標題[問題] 足底筋膜炎會發生在中足嗎？
時間Thu Dec 1 09:34:28 2016
手機排版請見諒...
小弟路跑半年多，每週跑約四次，每次7~8公里，中足或全腳掌著地。
今天早上起床，發現左腳中足有點痛，但不會像書上說的活動後疼痛會減輕，只是一直微微的隱痛。
這樣算是筋膜炎嗎？是不是要先停止跑步改快走直到不痛再開始跑步啊？
謝謝~
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1F：推 terence540: 真的有不舒服請去看醫生，網友沒辦法替你隔空抓藥！ 12/01 10:14
2F：→ allan0926: 當然不是抓藥，是想知道各位慢跑朋友，都曾遇過運動傷 12/01 11:36
3F：→ allan0926: 害嗎？ 12/01 11:36
4F：→ victorlove: 練跑 我是覺得還真的蠻容易有運動傷害的 12/01 11:59
5F：→ victorlove: 所以姿勢 肌力和核心是相當重要的 12/01 12:00
6F：推 wupaul0612: 足底筋膜炎好發於早晨踏下的第一步會疼痛，然後越來越 12/01 12:42
7F：→ wupaul0612: 不痛 12/01 12:42
8F：推 wupaul0612: 若是不一樣的疼痛，則可能是舟狀骨掉下來或足跟歪斜 12/01 12:44
9F：→ wupaul0612: 導致受力不平均，會越動越痛，最後導致腳底肌肉發炎 12/01 12:44
10F：推 bibigaga: 會， 足底筋膜從腳跟經由中足延伸至腳掌... 12/01 12:53
11F：推 pumpkinwen: 會吧，我腳底筋膜炎，但早上起不痛，是開始走路後很痛 12/01 17:46
12F：推 cloud1193: 若持續疼痛建議看醫生+1。不然就休息幾個月到好， 12/01 19:13
13F：→ cloud1193: 然後減量降速重新開始跑步。休息時期加強一下核心， 12/01 19:15
15F：→ cloud1193: 自己曾腳掌中心凹陷處先開始痛，休1個月以為好了開跑， 12/01 19:20
16F：→ cloud1193: 結果跑2~3次就復發，如此循環了3個月，改決定休半年， 12/01 19:22
17F：→ cloud1193: 休息期間加強核心，恢復跑時減量降速，目前沒再復發。 12/01 19:23
18F：→ cloud1193: (受傷後跑姿多少會改變，有可能間接造成其他處受傷。) 12/01 19:26
19F：推 taco318014: 我星期日跑完南投馬後也有痛一天，之後就好了！ 12/01 19:27
20F：→ taco318014: 很擔心是筋膜炎 12/01 19:27
21F：→ cloud1193: 當時會決定休息，是因第2個月後，加碼膝蓋外側筋痛... 12/01 19:30
22F：→ allan0926: 謝謝cloud1193大您詳細的解說，也有同事建議休息時間滾 12/02 10:25
23F：→ allan0926: 一下網球或棒球，會比較快復原。這二次跑步都刻意提高 12/02 10:25
24F：→ allan0926: 步頻，可能也是造成發炎的原因之一了~ 12/02 10:25
25F：→ neverfly: 重訓做太重，之後腳底痛了好一陣子 12/02 19:57
26F：→ neverfly: 後來運動完的伸展做完整一點就不會了 12/02 19:57