作者allan0926 (allan)
看板Road_Running
标题[问题] 足底筋膜炎会发生在中足吗？
时间Thu Dec 1 09:34:28 2016
手机排版请见谅...
小弟路跑半年多，每周跑约四次，每次7~8公里，中足或全脚掌着地。
今天早上起床，发现左脚中足有点痛，但不会像书上说的活动後疼痛会减轻，只是一直微微的隐痛。
这样算是筋膜炎吗？是不是要先停止跑步改快走直到不痛再开始跑步啊？
谢谢~
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1F：推 terence540: 真的有不舒服请去看医生，网友没办法替你隔空抓药！ 12/01 10:14
2F：→ allan0926: 当然不是抓药，是想知道各位慢跑朋友，都曾遇过运动伤 12/01 11:36
3F：→ allan0926: 害吗？ 12/01 11:36
4F：→ victorlove: 练跑 我是觉得还真的蛮容易有运动伤害的 12/01 11:59
5F：→ victorlove: 所以姿势 肌力和核心是相当重要的 12/01 12:00
6F：推 wupaul0612: 足底筋膜炎好发於早晨踏下的第一步会疼痛，然後越来越 12/01 12:42
7F：→ wupaul0612: 不痛 12/01 12:42
8F：推 wupaul0612: 若是不一样的疼痛，则可能是舟状骨掉下来或足跟歪斜 12/01 12:44
9F：→ wupaul0612: 导致受力不平均，会越动越痛，最後导致脚底肌肉发炎 12/01 12:44
10F：推 bibigaga: 会， 足底筋膜从脚跟经由中足延伸至脚掌... 12/01 12:53
11F：推 pumpkinwen: 会吧，我脚底筋膜炎，但早上起不痛，是开始走路後很痛 12/01 17:46
12F：推 cloud1193: 若持续疼痛建议看医生+1。不然就休息几个月到好， 12/01 19:13
13F：→ cloud1193: 然後减量降速重新开始跑步。休息时期加强一下核心， 12/01 19:15
15F：→ cloud1193: 自己曾脚掌中心凹陷处先开始痛，休1个月以为好了开跑， 12/01 19:20
16F：→ cloud1193: 结果跑2~3次就复发，如此循环了3个月，改决定休半年， 12/01 19:22
17F：→ cloud1193: 休息期间加强核心，恢复跑时减量降速，目前没再复发。 12/01 19:23
18F：→ cloud1193: (受伤後跑姿多少会改变，有可能间接造成其他处受伤。) 12/01 19:26
19F：推 taco318014: 我星期日跑完南投马後也有痛一天，之後就好了！ 12/01 19:27
20F：→ taco318014: 很担心是筋膜炎 12/01 19:27
21F：→ cloud1193: 当时会决定休息，是因第2个月後，加码膝盖外侧筋痛... 12/01 19:30
22F：→ allan0926: 谢谢cloud1193大您详细的解说，也有同事建议休息时间滚 12/02 10:25
23F：→ allan0926: 一下网球或棒球，会比较快复原。这二次跑步都刻意提高 12/02 10:25
24F：→ allan0926: 步频，可能也是造成发炎的原因之一了~ 12/02 10:25
25F：→ neverfly: 重训做太重，之後脚底痛了好一阵子 12/02 19:57
26F：→ neverfly: 後来运动完的伸展做完整一点就不会了 12/02 19:57