作者piove (piove)
看板Road_Running
標題[心得] 2016 阿公店盃全國馬拉松 一期一會 半馬
時間Tue Nov 29 19:06:57 2016
http://i.imgur.com/ryDPNwe.jpg
一期一會(いちごいちえ)
關於一期一會的解釋這邊不多贅言了，講白話一點就是：把握當下。
還記得初次看到「一期一會」這句用語的時候是小學看流星花園漫畫看到的XD！那時候看
到這句話，真的覺得這用語意境實在太美了！
去年因為錯過阿公店這場，這麼優質的賽事無論如何今年一定要參加。因為上班的關係（
百貨業），假日想參加比賽真的滿困難的，也不知道有沒有假，最壞的打算：跑完有可能
要回去上班，所以當初報名只敢報超半馬22K。
簡單說明一下在下77的跑齡，身高151.5cm，之前是一個體重110kg的胖子，某天突然覺醒
，覺得再不減肥世界要末日了,於是開始了解飲食控制這件事＋運動。減肥部分這邊就先
不多贅言...這不是本篇重點，當時體重那麼重，不要說跑步了，走幾步路就覺得要往生
要GG了，真的不誇張...只有胖過的人才懂>”<
http://i.imgur.com/azJFMG9.jpg
(放張老照片..上面忘記是幾公斤的時候拍的，但絕對不是顛峰110KGXDD)
當時每天很努力的去衛武營快走，運動時間：1個小時，把它走滿...（慢慢的1小時大概可
以走4.5K）快走的時候，常常看到輕盈的人在跑步，覺得好羨慕，雖然從小恨死跑步了（
這又是另外的番外篇...)為了讓有氧強度提高，於是慢慢快走＋緩跑，慢慢地增加慢跑的
距離，2014年7月1日～2015年7月，花了一年的時間，瘦了55kg，開始真的可以完全慢慢跑
（約7.8分速）完5K不用走路。大約是2015年3月左右（也就是去年3月），一直以來我的月
跑量大概也是100~150K左右，當時候為了激勵自己，有一個目標，給自己設定年底完成一
場半馬。
http://i.imgur.com/1w1cZhZ.jpg
(2015/11/14 人生第一場初半馬QQ)
莫名其妙的覺得跑跑人好可愛好潮，明明是高雄人，跑到臺北去完成初半馬，當然順便去
玩也是重點...也因為什麼都不懂，完全不懂配速什麼的，我只記得一直以來的一個信念：
我想成為我自己都佩服的人！而我自己很佩服的人就是：堅持到底。
初半馬其實跑得很累，起跑涼爽，但後面7K太陽無情的曝曬，拿到成績單也嚇到了...當
下不知道這樣的成績是算跑得很快，就這樣，初半馬破2，也很幸運的上台拿到女總2。
http://i.imgur.com/G6RadXf.jpg
也在今年2016/2/21家鄉馬高雄馬完成初馬，跑齡大約一年8個月左右。
http://i.imgur.com/IrI8C3t.jpg
(2016/2/21 高雄馬 初馬 分組第三)
半馬破百是一直希望可以早日完成，對於練跑一直以來沒什麼菜單，也練得很隨性
工作型態是排班制，所以無法固定時間練習，扣掉工作，時間很零散，也常常在跑前發下
狂語，幾乎完成率50.60%...ex:預計用5'00配速跑10K，開跑1.2K..嗯..覺得左腳今天好
像怪怪的捏...一邊心裡想等等跑完要吃什麼XDD!然後5K立馬跳車，訓練完全很隨性QQ
跑步有痛苦有快樂，想跑得更快，當然不可能一直輕鬆跑，但基本上只要放假或是上早班
，波切島的柴山團練一定會參加，中間也嘗試跑了2.3次間歇，亞索800，（210秒10趟）。
半馬破百的均速是4'45，一直到比賽前幾天11/24，我像在考前努力翻筆記惡補的學生一
樣，在衛武營試著用4'45跑看看，因為離比賽很近，也不敢跑太多，跑了3圈(8.2K）就停
了，說真的跑完的當下我真的沒什麼信心可以完成半馬破百這件事QQ，但一直覺得只要相
信就是贏一半了！所以打算就平常心，比賽當天一樣用半馬破百4'45左右配速去配，沒有
破風手，沒有配速員，帶上我的信念還有嘎米235，自己速度自己配XD心裡想著今年高雄馬
都可以靠自己配速初馬破4了，決定再次相信自己一次，絕對可以憑自己的感覺配速，完成
半馬破百的心願。
前一晚和信佳葛葛很有默契的喉嚨感到異物感 感覺實在太不妙了！週六一整天一直狂灌
水，睡前2人還一起乾了一杯伏冒熱飲，心裡一直祈禱不要影響到隔天的狀況 所幸比賽當
天早上起床狀況感覺滿不錯的。
約莫6點左右到會場，剛在操場準備要熱身就遇到柯帥帥（柯世傑），打了一下招呼就開始
緩跑熱身，跑沒200m 6:15左右大會廣播告知全馬、超半馬跑者準備至起跑點準備，便匆匆
忙忙的跟信佳葛葛移動至起跑點了。
本來想說雨中跑步其實也是蠻浪漫的啦XDD！只是沒想到幾乎全程大逆風Orz 起跑的時候雨
勢開始變大，大概過折返3k左右，半馬女子總1的前導車便在我旁邊，一開始真的很想跟前
導車說:大哥你是不是跟錯人了XDDD
雖然下著雨，還有小朋友跟加油團，立刻很high的跑過去完擊掌，
[ 女總1加油 ]
[ 波切島加油 ]
這兩句加油讓我覺得真的不能漏氣XDD！！
一路上熱情的工作人員還有民眾，加油團，跑友，真的很感激，沒有加油團的加油跑起來
一定更無力QQ 水站部分每一站都會進去，半馬我習慣都只喝水..但倒數1.2個水站卻失手
拿錯拿成運動飲料..只喝一小口就倒掉..
印象中覺得跑得很痛苦的是河堤那邊，風真的是宇宙世界級的大.....旁邊沒甚麼人QQ只
有前導車大哥，那時候看錶配速直接掉到5'05左右...大概19~20K左右跟前導車大哥聊了幾
句，謝謝他今天辛苦的跟我這個跑不快的女總1 QQ
最後的轉彎，前導車大哥:轉彎馬上就到終點了喔!真心不騙XD
21K看錶..破百了!真的好感動好感動!
而且是用沒有到洪荒之力的感覺下破百真的很開心...
準備要進終點的時候，前導車大哥:恭喜妳喔~看著前面工作人員把女總1才有的布條拉出
來，那時候有默默的減速XD (想虛榮的感受一下這份榮耀 顆顆)
http://i.imgur.com/9J4AuxD.jpg
http://i.imgur.com/O1YAHYs.jpg
過終點的當下，真的好感動....默默的流了2滴淚XD！！覺得自己終於做到了!
http://i.imgur.com/sW7fqYN.jpg
10K也一起破了去年(2015/11/28 美津濃女子路跑的PB)
一直以來名次我覺得都是抱著隨緣，畢竟自己不是選手，沒有名次的壓力，誤打誤撞開始
跑步，感動的是自己一次一次突破自己，完成目標。
感謝有認出我的跑友們QQ！雖然有的我真的不知道你們的大名，但真的好感謝你們幫我加
油><
http://i.imgur.com/TejPlDI.jpg
http://i.imgur.com/v59Y6Oh.jpg
(左邊為熱騰騰女總1獎杯 右邊為去年信佳葛葛分9獎杯XDD)
http://i.imgur.com/dMLbBIV.jpg
從阿公店女神手中拿到完賽禮XD
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http://i.imgur.com/bDTKyTM.jpg
(大哥謝謝你QQ辛苦了!)
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(腰包因為手機重量的關西，跑著跑著一直往下沉QQ)
http://i.imgur.com/TROJFuk.jpg
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http://i.imgur.com/43Z7UKe.jpg
(女總排頒獎，感謝美麗人妻休拿幫忙拍攝)
感謝辛苦的工作人員還有志工，沒有你們就沒有如此完美的賽事，阿公店長跑協會舉辦的
一直都是品質保證，如果硬要挑缺點真的只有全馬跟超半馬(22K)一起起跑稍嫌擁擠，不
管是交管、動線、補給、完賽禮…等，絕對都是沒話說的!
http://i.imgur.com/xTkBne3.jpg
體重破百的我，終於半馬也破百了XDDD！！另外也好開心信佳葛葛以3:28:21完成他
的第二馬。
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1F：推 v2ssili: 恭喜惹!! PTT神人好多阿 塊陶阿 11/29 19:13
2F：推 youngerwu: 太強大惹！！！ 11/29 19:16
3F：推 jintaro: 好厲害哦 恭喜你(灑花) 11/29 19:16
4F：推 peacepipi: 我記得妳！超強又勵志的路跑女神，恭喜～ 11/29 19:17
5F：推 Ragnarok: 哇咧真厲害呀～～ 11/29 19:28
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7F：推 map123: 柴壽小天屎！ 11/29 19:39
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9F：推 yesyoudo: 厲害!! 11/29 19:40
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12F：推 jienfong: 看完真的超強毅力，我也要破百!! 11/29 19:55
13F：推 bibigaga: 靠 這個太扯啦 這是天賦點滿加上努力阿 11/29 19:56
14F：推 yoysky: 這真的超厲害的！ 崇拜！！ 11/29 20:01
15F：推 hbogokimo: 你的毅力真是強大…！ 11/29 20:06
16F：推 twming: 這太狂了.... 11/29 20:07
17F：→ twming: 好奇問一下 現在幾公斤 11/29 20:08
後期比較沒在乎體重，沒有很認真控制飲食，體重差不多維持在55-56公斤左右
18F：推 youNme: 很棒！覺得佩服 11/29 20:13
19F：推 dream1517: 你好棒 11/29 20:23
20F：推 runaway580: 跪orz 11/29 20:27
21F：推 dr349: 可以請問原po是CCU畢業的嗎?有一張背景跟我們的圖書館好像 11/29 20:31
STU畢業的，下面瘦下來右下角照片是在曼谷拍的
22F：推 nintynine: 好感人喔！妳好棒好棒！ 11/29 20:41
23F：推 blackie007: 好強大的意志！向妳學習！ 11/29 20:54
24F：推 ciega: 好強噢 11/29 20:56
25F：推 weilawda: 原PO太強了! 11/29 20:57
26F：推 ysl8089: 我認識77女神！！！！我太幸運惹！！！ 11/29 20:57
27F：推 BOOMMAN: 太強了 全馬 半馬都比我快！ 11/29 20:59
28F：推 Joe1106: 是琪琪神(拜 11/29 21:33
29F：推 ctct0513: 這也太猛了！ 11/29 21:41
30F：推 tungpayton: 這只能說真的是天生神力惹 11/29 21:45
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75F：推 areco: 太感動了 11/30 08:00
76F：推 weiso: 太強了！ 11/30 08:36
77F：推 baubau1205: 太神啦!!! 11/30 09:13
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80F：→ chei67123: 恭喜77總一 11/30 10:07
81F：推 jack931018: 超厲害超強超勵志 11/30 10:14
82F：推 AprilTa: 恭喜~超厲害，也好勵志 11/30 10:26
83F：推 jamesyu545: 推推 你棒棒 11/30 10:28
84F：推 furyliu: 推 成為連自己都佩服的人 11/30 10:34
※ 編輯: piove (124.6.6.109), 11/30/2016 10:54:56
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86F：推 march3boss: 太厲害了^_^ 11/30 11:10
87F：推 jsyunlin: 這速度也太猛 11/30 11:44
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96F：推 osblue: 推～神人 11/30 17:46
97F：推 mutanwo: 超勵志的，佩服 11/30 18:51
98F：推 alinafu: 太厲害，好感動喔，你的故事可以出書了 11/30 18:52
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111F：推 my12331: 好強啊～ 練武奇才 12/01 10:05
112F：推 K60258: 真強者！看起來練得很輕描淡寫，跑起來很快 12/01 10:07
113F：推 jason0120: 太猛 以原PO為榜樣好好練習!!! 12/01 10:16
114F：推 Touber: 單從外型看不出這麼會跑，而且從照片看來跑得還很輕鬆，這 12/01 10:44
115F：→ Touber: 不科學啊....只能說是天生神力百年難得一見的跑步奇才了！ 12/01 10:44
116F：推 t92bq85: 練武奇才，荔枝滿滿 12/01 12:11
117F：推 ChaserChen: 練武奇才！我跪了 12/01 12:14
118F：推 yw888: 太厲害了! 12/01 12:23
119F：推 henry10027: 好感動！佩服妳的毅力與努力，繼續快樂過生活哦！ 12/01 12:39
120F：推 kauosong: 好勵志!!!! 12/01 12:54
121F：推 callsign1017: 勵志好榜樣，恭喜妳！ 12/01 13:23
122F：推 ppo2000: 強 12/01 13:43
123F：推 evanzxcv: 天生神力，假如有教練指導，有潛力把獎金獵人打趴~ 12/01 14:36
124F：推 abobstar: 減重才真的令人驚訝 12/01 16:09
125F：推 Ghost325: 強 12/01 19:33
126F：推 Abugi: 你好棒喔！勵志 12/01 20:19
127F：推 motogprossi: 太厲害了!! 12/01 21:31
128F：推 kasim0607: 跪惹... 12/01 23:56
129F：推 danish80924: 太強了..今年高雄馬也是初馬XD 12/02 00:09
130F：推 gibe: 太猛了，推 12/02 00:41
131F：推 world210: 好厲害，太強了 12/02 02:06
132F：推 willie2317: 太猛了！ 12/02 03:08
133F：推 boothbryant: 強！超有毅力 12/03 06:18
134F：推 kn80415: 不僅勵志，而且好強...太佩服 12/03 08:42
135F：推 mooong: 好強！好佩服啊 12/03 10:05
136F：推 cestlaviie: 太勵志了!!!像妳看齊 12/03 12:06
137F：→ prpure: 好神!! 12/03 15:32
138F：推 kickmeout: 意志力真的很強大 12/03 19:44
139F：推 core168: 已跪，太強了 12/03 20:08
140F：推 knifeking: 太強了 12/04 09:37
141F：推 koalaa: 實在是太強大了,好羨慕喔~~ 12/05 09:31
142F：→ koalaa: 但是其實更想問怎麼減肥的..跪求方法..:P 12/05 09:32