作者piove (piove)
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标题[心得] 2016 阿公店盃全国马拉松 一期一会 半马
时间Tue Nov 29 19:06:57 2016
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一期一会(いちごいちえ)
关於一期一会的解释这边不多赘言了，讲白话一点就是：把握当下。
还记得初次看到「一期一会」这句用语的时候是小学看流星花园漫画看到的XD！那时候看
到这句话，真的觉得这用语意境实在太美了！
去年因为错过阿公店这场，这麽优质的赛事无论如何今年一定要参加。因为上班的关系（
百货业），假日想参加比赛真的满困难的，也不知道有没有假，最坏的打算：跑完有可能
要回去上班，所以当初报名只敢报超半马22K。
简单说明一下在下77的跑龄，身高151.5cm，之前是一个体重110kg的胖子，某天突然觉醒
，觉得再不减肥世界要末日了,於是开始了解饮食控制这件事＋运动。减肥部分这边就先
不多赘言...这不是本篇重点，当时体重那麽重，不要说跑步了，走几步路就觉得要往生
要GG了，真的不夸张...只有胖过的人才懂>”<
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(放张老照片..上面忘记是几公斤的时候拍的，但绝对不是颠峰110KGXDD)
当时每天很努力的去卫武营快走，运动时间：1个小时，把它走满...（慢慢的1小时大概可
以走4.5K）快走的时候，常常看到轻盈的人在跑步，觉得好羡慕，虽然从小恨死跑步了（
这又是另外的番外篇...)为了让有氧强度提高，於是慢慢快走＋缓跑，慢慢地增加慢跑的
距离，2014年7月1日～2015年7月，花了一年的时间，瘦了55kg，开始真的可以完全慢慢跑
（约7.8分速）完5K不用走路。大约是2015年3月左右（也就是去年3月），一直以来我的月
跑量大概也是100~150K左右，当时候为了激励自己，有一个目标，给自己设定年底完成一
场半马。
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(2015/11/14 人生第一场初半马QQ)
莫名其妙的觉得跑跑人好可爱好潮，明明是高雄人，跑到台北去完成初半马，当然顺便去
玩也是重点...也因为什麽都不懂，完全不懂配速什麽的，我只记得一直以来的一个信念：
我想成为我自己都佩服的人！而我自己很佩服的人就是：坚持到底。
初半马其实跑得很累，起跑凉爽，但後面7K太阳无情的曝晒，拿到成绩单也吓到了...当
下不知道这样的成绩是算跑得很快，就这样，初半马破2，也很幸运的上台拿到女总2。
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也在今年2016/2/21家乡马高雄马完成初马，跑龄大约一年8个月左右。
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(2016/2/21 高雄马 初马 分组第三)
半马破百是一直希望可以早日完成，对於练跑一直以来没什麽菜单，也练得很随性
工作型态是排班制，所以无法固定时间练习，扣掉工作，时间很零散，也常常在跑前发下
狂语，几乎完成率50.60%...ex:预计用5'00配速跑10K，开跑1.2K..嗯..觉得左脚今天好
像怪怪的捏...一边心里想等等跑完要吃什麽XDD!然後5K立马跳车，训练完全很随性QQ
跑步有痛苦有快乐，想跑得更快，当然不可能一直轻松跑，但基本上只要放假或是上早班
，波切岛的柴山团练一定会参加，中间也尝试跑了2.3次间歇，亚索800，（210秒10趟）。
半马破百的均速是4'45，一直到比赛前几天11/24，我像在考前努力翻笔记恶补的学生一
样，在卫武营试着用4'45跑看看，因为离比赛很近，也不敢跑太多，跑了3圈(8.2K）就停
了，说真的跑完的当下我真的没什麽信心可以完成半马破百这件事QQ，但一直觉得只要相
信就是赢一半了！所以打算就平常心，比赛当天一样用半马破百4'45左右配速去配，没有
破风手，没有配速员，带上我的信念还有嘎米235，自己速度自己配XD心里想着今年高雄马
都可以靠自己配速初马破4了，决定再次相信自己一次，绝对可以凭自己的感觉配速，完成
半马破百的心愿。
前一晚和信佳葛葛很有默契的喉咙感到异物感 感觉实在太不妙了！周六一整天一直狂灌
水，睡前2人还一起乾了一杯伏冒热饮，心里一直祈祷不要影响到隔天的状况 所幸比赛当
天早上起床状况感觉满不错的。
约莫6点左右到会场，刚在操场准备要热身就遇到柯帅帅（柯世杰），打了一下招呼就开始
缓跑热身，跑没200m 6:15左右大会广播告知全马、超半马跑者准备至起跑点准备，便匆匆
忙忙的跟信佳葛葛移动至起跑点了。
本来想说雨中跑步其实也是蛮浪漫的啦XDD！只是没想到几乎全程大逆风Orz 起跑的时候雨
势开始变大，大概过折返3k左右，半马女子总1的前导车便在我旁边，一开始真的很想跟前
导车说:大哥你是不是跟错人了XDDD
虽然下着雨，还有小朋友跟加油团，立刻很high的跑过去完击掌，
[ 女总1加油 ]
[ 波切岛加油 ]
这两句加油让我觉得真的不能漏气XDD！！
一路上热情的工作人员还有民众，加油团，跑友，真的很感激，没有加油团的加油跑起来
一定更无力QQ 水站部分每一站都会进去，半马我习惯都只喝水..但倒数1.2个水站却失手
拿错拿成运动饮料..只喝一小口就倒掉..
印象中觉得跑得很痛苦的是河堤那边，风真的是宇宙世界级的大.....旁边没甚麽人QQ只
有前导车大哥，那时候看表配速直接掉到5'05左右...大概19~20K左右跟前导车大哥聊了几
句，谢谢他今天辛苦的跟我这个跑不快的女总1 QQ
最後的转弯，前导车大哥:转弯马上就到终点了喔!真心不骗XD
21K看表..破百了!真的好感动好感动!
而且是用没有到洪荒之力的感觉下破百真的很开心...
准备要进终点的时候，前导车大哥:恭喜你喔~看着前面工作人员把女总1才有的布条拉出
来，那时候有默默的减速XD (想虚荣的感受一下这份荣耀 颗颗)
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过终点的当下，真的好感动....默默的流了2滴泪XD！！觉得自己终於做到了!
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10K也一起破了去年(2015/11/28 美津浓女子路跑的PB)
一直以来名次我觉得都是抱着随缘，毕竟自己不是选手，没有名次的压力，误打误撞开始
跑步，感动的是自己一次一次突破自己，完成目标。
感谢有认出我的跑友们QQ！虽然有的我真的不知道你们的大名，但真的好感谢你们帮我加
油><
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(左边为热腾腾女总1奖杯 右边为去年信佳葛葛分9奖杯XDD)
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从阿公店女神手中拿到完赛礼XD
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(大哥谢谢你QQ辛苦了!)
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(腰包因为手机重量的关西，跑着跑着一直往下沉QQ)
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(女总排颁奖，感谢美丽人妻休拿帮忙拍摄)
感谢辛苦的工作人员还有志工，没有你们就没有如此完美的赛事，阿公店长跑协会举办的
一直都是品质保证，如果硬要挑缺点真的只有全马跟超半马(22K)一起起跑稍嫌拥挤，不
管是交管、动线、补给、完赛礼…等，绝对都是没话说的!
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体重破百的我，终於半马也破百了XDDD！！另外也好开心信佳葛葛以3:28:21完成他
的第二马。
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1F：推 v2ssili: 恭喜惹!! PTT神人好多阿 块陶阿 11/29 19:13
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3F：推 jintaro: 好厉害哦 恭喜你(洒花) 11/29 19:16
4F：推 peacepipi: 我记得你！超强又励志的路跑女神，恭喜～ 11/29 19:17
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後期比较没在乎体重，没有很认真控制饮食，体重差不多维持在55-56公斤左右
18F：推 youNme: 很棒！觉得佩服 11/29 20:13
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21F：推 dr349: 可以请问原po是CCU毕业的吗?有一张背景跟我们的图书馆好像 11/29 20:31
STU毕业的，下面瘦下来右下角照片是在曼谷拍的
22F：推 nintynine: 好感人喔！你好棒好棒！ 11/29 20:41
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25F：推 weilawda: 原PO太强了! 11/29 20:57
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74F：推 chuen0216: 厉害！ 11/30 07:17
75F：推 areco: 太感动了 11/30 08:00
76F：推 weiso: 太强了！ 11/30 08:36
77F：推 baubau1205: 太神啦!!! 11/30 09:13
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80F：→ chei67123: 恭喜77总一 11/30 10:07
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82F：推 AprilTa: 恭喜~超厉害，也好励志 11/30 10:26
83F：推 jamesyu545: 推推 你棒棒 11/30 10:28
84F：推 furyliu: 推 成为连自己都佩服的人 11/30 10:34
※ 编辑: piove (124.6.6.109), 11/30/2016 10:54:56
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86F：推 march3boss: 太厉害了^_^ 11/30 11:10
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90F：推 issaquah: 神人 11/30 13:43
91F：推 wendysnow: 好厉害！同样高雄人不敢约你一起跑了 11/30 14:10
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110F：推 hiphopsoul: 77好强,觉得感动佩服!!!向你看齐 12/01 09:59
111F：推 my12331: 好强啊～ 练武奇才 12/01 10:05
112F：推 K60258: 真强者！看起来练得很轻描淡写，跑起来很快 12/01 10:07
113F：推 jason0120: 太猛 以原PO为榜样好好练习!!! 12/01 10:16
114F：推 Touber: 单从外型看不出这麽会跑，而且从照片看来跑得还很轻松，这 12/01 10:44
115F：→ Touber: 不科学啊....只能说是天生神力百年难得一见的跑步奇才了！ 12/01 10:44
116F：推 t92bq85: 练武奇才，荔枝满满 12/01 12:11
117F：推 ChaserChen: 练武奇才！我跪了 12/01 12:14
118F：推 yw888: 太厉害了! 12/01 12:23
119F：推 henry10027: 好感动！佩服你的毅力与努力，继续快乐过生活哦！ 12/01 12:39
120F：推 kauosong: 好励志!!!! 12/01 12:54
121F：推 callsign1017: 励志好榜样，恭喜你！ 12/01 13:23
122F：推 ppo2000: 强 12/01 13:43
123F：推 evanzxcv: 天生神力，假如有教练指导，有潜力把奖金猎人打趴~ 12/01 14:36
124F：推 abobstar: 减重才真的令人惊讶 12/01 16:09
125F：推 Ghost325: 强 12/01 19:33
126F：推 Abugi: 你好棒喔！励志 12/01 20:19
127F：推 motogprossi: 太厉害了!! 12/01 21:31
128F：推 kasim0607: 跪惹... 12/01 23:56
129F：推 danish80924: 太强了..今年高雄马也是初马XD 12/02 00:09
130F：推 gibe: 太猛了，推 12/02 00:41
131F：推 world210: 好厉害，太强了 12/02 02:06
132F：推 willie2317: 太猛了！ 12/02 03:08
133F：推 boothbryant: 强！超有毅力 12/03 06:18
134F：推 kn80415: 不仅励志，而且好强...太佩服 12/03 08:42
135F：推 mooong: 好强！好佩服啊 12/03 10:05
136F：推 cestlaviie: 太励志了!!!像你看齐 12/03 12:06
137F：→ prpure: 好神!! 12/03 15:32
138F：推 kickmeout: 意志力真的很强大 12/03 19:44
139F：推 core168: 已跪，太强了 12/03 20:08
140F：推 knifeking: 太强了 12/04 09:37
141F：推 koalaa: 实在是太强大了,好羡慕喔~~ 12/05 09:31
142F：→ koalaa: 但是其实更想问怎麽减肥的..跪求方法..:P 12/05 09:32