作者ppsj (PM11:00床上躺平)
看板Road_Running
標題[心得] 阿公店半馬
時間Sun Nov 27 22:16:37 2016
今年會場一樣在岡山農工，路線小有改變：不再跑進空軍官校，改繞行鄉間小路；
沿途都有里程牌，對照GPS的位置大致是相同的；補給約3K一站，內容就沒仔細看；
起點仍是岡農校外馬路上，終點不再設於岡農操場，而改在與起點同處；
跑完一條龍領取獎牌、成績單、水、運動飲料及伴手禮。伴手禮是一個還不錯的保冷袋，
裡面裝有一袋冷凍魚丸和當地名產蒜蓉豆瓣醬兩罐；（獎牌很有質感，像個書鎮）
跑完回終點後，大會一樣備有男女更衣沖洗室、無限暢飲的各種冷飲與熱薑湯、
每人一份的魚湯＋肉燥飯。以參加運動園遊會的觀點視之，算是很值得參加的一場賽事。
附帶一提，今天大會頒獎動作非常迅速，我進終點後再折返跑道去跑個7K收操，
到補給站吃個水果喝杯冬瓜檸檬，和志工聊聊天，順便體驗五分鐘的補給站志工，
回操場時大會就已經在頒發分組獎項，速度之快效率之高，當真馬場上罕見。
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因應個人這賽季目標，我將練習分成三階段：
第一階段是到上個月的千葉馬之前的基礎體能期，以提升5K速度為主要練習目標；
第二階段從11月初到12月底，以提升半馬成績為練習目標；
第三階段從明年一月初到二月底，東京馬為最終目標。
所以這場參加22K，賽前預設80分內完賽，最終GPS顯示是21.6K，78分24秒進場。
成績看似達標，但全程配速並不穩定，範圍從PACE3:31－3:47都有，比預期費力許多。
可能是天候不太理想，全程在風雨中進行的緣故；也可能是這賽季的練習模式要再調整。
等年底這第二階段告一段落，個人半馬成績若能有所突破，再整理心得向跑友報告吧。
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1F：推 apportune: 好厲害!!!11/27 22:23
2F：推 simmy4268: 總1哥跪拜11/27 22:24
名次不重要，那純粹是高手都跑別場的關係
3F：→ yesyoudo: 強!!11/27 22:47
4F：推 xubpcl: 預祝p大東京馬再創佳績！11/27 22:47
謝謝
5F：推 hoyo: 期待二三階段的重點賽事戰報！ 話說頒獎時還以為你先走了 哈11/27 23:41
聽到廣播，霎時也愣住了，總一不領獎，跑去當志工
6F：推 Ryan908: 全馬在永安海邊，風雨更大11/27 23:49
幸好只跑半馬
7F：推 weilawda: 狂!11/28 02:20
8F：推 chieher: 恭喜達標11/28 03:22
CIM 加油！
9F：推 map123: 真的佩服11/28 07:05
10F：推 ddr0211: 94狂11/28 07:32
11F：推 huayen: 恭喜高速完賽，一開始就看p大獨跑。11/28 07:58
一定是前導車配速不穩，我才會被連帶影響（聽說全馬前導車還出小車禍？）
12F：推 hoks: 半馬再突破就會在歷代百傑看到你名字了，加油！11/28 09:17
謝謝鼓勵，再繼續練囉
13F：推 up3vmp: 領獎有聽到天冷趕快頒一頒XD都在發抖 哈哈11/28 10:26
原來如此，謎底都解開了
※ 編輯: ppsj (163.16.248.221), 11/28/2016 10:30:43
14F：推 man30cm: 我是報溫度的志山，原來那個就是你。超快的 11/28 13:20
15F：→ man30cm: 志工 11/28 13:20
16F：推 gmoz: 當天溫度真的蠻低的，還下雨，紀念品還不錯XD 11/28 13:52
17F：推 nintynine: 好厲害！我也有跑這場半馬，是初半馬.. 11/28 17:22
18F：→ nintynine: 除了天氣不穩定，其他真的都很棒！超優質賽事！ 11/28 17:23
19F：推 ksfable: 看神人文也是一種訓練 11/28 17:56
20F：推 turiddu: 這成績好神！原來是半馬總一哥！(拜) 11/28 18:31
21F：推 v2ssili: 下雨天好煩阿 可惡 p大果然是神人 先拜一下 11/28 19:43
22F：推 rickshi: 厲害 但我覺得獎牌沒設計感 就"AGD"三個字 11/28 20:55
23F：推 Ragnarok: 真快，恭喜！ 11/28 21:28
24F：推 VMK6220: 太強了..... 11/28 21:56
25F：推 twming: 真心狂 11/29 12:15
26F：推 ShadowElf: p大真強者！！ 11/29 17:53
27F：推 tungpayton: 強大~~~ 11/29 21:40
28F：推 ppit: 真是另一個世界啊! 11/29 22:58
29F：推 ssmmll: 推 11/30 00:45
30F：推 oxaliscoffee: 獎牌還可以當阿公店的印章 11/30 04:10
31F：推 whface: 推 11/30 21:33