作者ppsj (PM11:00床上躺平)
看板Road_Running
标题[心得] 阿公店半马
时间Sun Nov 27 22:16:37 2016
今年会场一样在冈山农工，路线小有改变：不再跑进空军官校，改绕行乡间小路；
沿途都有里程牌，对照GPS的位置大致是相同的；补给约3K一站，内容就没仔细看；
起点仍是冈农校外马路上，终点不再设於冈农操场，而改在与起点同处；
跑完一条龙领取奖牌、成绩单、水、运动饮料及伴手礼。伴手礼是一个还不错的保冷袋，
里面装有一袋冷冻鱼丸和当地名产蒜蓉豆瓣酱两罐；（奖牌很有质感，像个书镇）
跑完回终点後，大会一样备有男女更衣冲洗室、无限畅饮的各种冷饮与热姜汤、
每人一份的鱼汤＋肉燥饭。以参加运动园游会的观点视之，算是很值得参加的一场赛事。
附带一提，今天大会颁奖动作非常迅速，我进终点後再折返跑道去跑个7K收操，
到补给站吃个水果喝杯冬瓜柠檬，和志工聊聊天，顺便体验五分钟的补给站志工，
回操场时大会就已经在颁发分组奖项，速度之快效率之高，当真马场上罕见。
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因应个人这赛季目标，我将练习分成三阶段：
第一阶段是到上个月的千叶马之前的基础体能期，以提升5K速度为主要练习目标；
第二阶段从11月初到12月底，以提升半马成绩为练习目标；
第三阶段从明年一月初到二月底，东京马为最终目标。
所以这场参加22K，赛前预设80分内完赛，最终GPS显示是21.6K，78分24秒进场。
成绩看似达标，但全程配速并不稳定，范围从PACE3:31－3:47都有，比预期费力许多。
可能是天候不太理想，全程在风雨中进行的缘故；也可能是这赛季的练习模式要再调整。
等年底这第二阶段告一段落，个人半马成绩若能有所突破，再整理心得向跑友报告吧。
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1F：推 apportune: 好厉害!!!11/27 22:23
2F：推 simmy4268: 总1哥跪拜11/27 22:24
名次不重要，那纯粹是高手都跑别场的关系
3F：→ yesyoudo: 强!!11/27 22:47
4F：推 xubpcl: 预祝p大东京马再创佳绩！11/27 22:47
谢谢
5F：推 hoyo: 期待二三阶段的重点赛事战报！ 话说颁奖时还以为你先走了 哈11/27 23:41
听到广播，霎时也愣住了，总一不领奖，跑去当志工
6F：推 Ryan908: 全马在永安海边，风雨更大11/27 23:49
幸好只跑半马
7F：推 weilawda: 狂!11/28 02:20
8F：推 chieher: 恭喜达标11/28 03:22
CIM 加油！
9F：推 map123: 真的佩服11/28 07:05
10F：推 ddr0211: 94狂11/28 07:32
11F：推 huayen: 恭喜高速完赛，一开始就看p大独跑。11/28 07:58
一定是前导车配速不稳，我才会被连带影响（听说全马前导车还出小车祸？）
12F：推 hoks: 半马再突破就会在历代百杰看到你名字了，加油！11/28 09:17
谢谢鼓励，再继续练罗
13F：推 up3vmp: 领奖有听到天冷赶快颁一颁XD都在发抖 哈哈11/28 10:26
原来如此，谜底都解开了
※ 编辑: ppsj (163.16.248.221), 11/28/2016 10:30:43
14F：推 man30cm: 我是报温度的志山，原来那个就是你。超快的 11/28 13:20
15F：→ man30cm: 志工 11/28 13:20
16F：推 gmoz: 当天温度真的蛮低的，还下雨，纪念品还不错XD 11/28 13:52
17F：推 nintynine: 好厉害！我也有跑这场半马，是初半马.. 11/28 17:22
18F：→ nintynine: 除了天气不稳定，其他真的都很棒！超优质赛事！ 11/28 17:23
19F：推 ksfable: 看神人文也是一种训练 11/28 17:56
20F：推 turiddu: 这成绩好神！原来是半马总一哥！(拜) 11/28 18:31
21F：推 v2ssili: 下雨天好烦阿 可恶 p大果然是神人 先拜一下 11/28 19:43
22F：推 rickshi: 厉害 但我觉得奖牌没设计感 就"AGD"三个字 11/28 20:55
23F：推 Ragnarok: 真快，恭喜！ 11/28 21:28
24F：推 VMK6220: 太强了..... 11/28 21:56
25F：推 twming: 真心狂 11/29 12:15
26F：推 ShadowElf: p大真强者！！ 11/29 17:53
27F：推 tungpayton: 强大~~~ 11/29 21:40
28F：推 ppit: 真是另一个世界啊! 11/29 22:58
29F：推 ssmmll: 推 11/30 00:45
30F：推 oxaliscoffee: 奖牌还可以当阿公店的印章 11/30 04:10
31F：推 whface: 推 11/30 21:33