作者kuku (kuku)
看板Road_Running
標題[心得] 跑步經驗分享-關於跑鞋
時間Fri Nov 25 19:52:45 2016
最近因為重新開始鍛鍊體能,開始練跑步,
會有左腳腳踝痛,與膝蓋突然無力軟掉的狀況,但很快就好了
初步請教一些前輩,普遍表示應該是肌力還跟不上的問題
但可能除了肌力外,鞋子的問題也要注意
如果本錢夠雄厚的話,建議去定製鞋墊,
因為這種客製化的鞋墊都是按照個人腳部的特性去設計舒壓點,支撐點,
但價格畢竟較高,對於一般跑者可能沒那麼必要
如果預算不夠,那就去買現成的鞋墊,但要注意,鞋墊要厚,要有彈性,
軟硬要適中,不能太軟,因為太軟的鞋墊支撐性就差,
筋膜就容易過度拉扯,足底筋膜炎就是這麼來的.
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1F：推 peggymoo: 心得推，我之前跑步亂穿鞋，真的就受傷了T^T 11/26 00:59
2F：→ peggymoo: 請問原PO後來是去客製嗎? 11/26 01:01
3F：推 QMiyaQ: 我也是肌力問題 加上骨骼有點脆弱...膝蓋又受過傷... 11/26 17:26
4F：→ QMiyaQ: 運動只能快走 加一點慢跑 我是有做鞋墊 11/26 17:29
5F：推 Ayamijan: 我去問過一間走四方客製鞋墊 我真的很常腳底痠麻 12/12 13:40
6F：→ Ayamijan: 老闆說要去現場給他看 我覺得做醫療鞋墊對我快走應該好 12/12 13:41
7F：→ Ayamijan: 一點 不然走久很不舒服 12/12 13:41