作者INSEAD (INSEAD)
看板Road_Running
標題[問題] 早上跑步問題
時間Wed Nov 16 15:54:20 2016
小弟目前是自修重考生
為了維持體力每天早上都會跑個25-30分鐘
回家洗完澡再去圖書館
問題來了，就算前晚不晚睡，且有睡飽
（晚上11:00-早上07:00之類的）
跑完的早上還是會非常想睡覺
硬撐到中午受不了睡了50分鐘
當晚就睡不著了==作息就亂了
導致昨晚2:00快3:00才睡著
小弟想問
是不是大家早上跑步都會想睡覺？
喝杯咖啡會比較好嗎？（可是又怕這樣晚上就睡不著了囧）
查過了，晚上跑步身體會很亢奮，反而睡不著......
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.135.40
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1479282863.A.45B.html
1F：推 qmaper: 那你可以改晚上跑阿 跑完剛好就寢 11/16 16:37
2F：→ qmaper: 我也是跑完步累累的會想睡 11/16 16:38
3F：→ qmaper: 會不會睡不著你事事就知道了 每個人不一樣 11/16 16:38
4F：→ smileray: 體質不一樣吧 我跑完半馬 還是失眠 11/16 16:43
5F：→ smileray: 有認識的人 喝完咖啡還是可以秒睡 11/16 16:43
6F：推 newvote: 工作12-13小時 跑步完 其實也很晚了 ！ 11/16 16:50
7F：→ newvote: 還有時間思考睡不睡的 ……時間太多嗎 ？ 11/16 16:50
8F：推 youjizz: 我晚上跑反而比較好睡 11/16 17:04
9F：推 prodd: 喝完咖啡可以秒睡+1，但睡前如果喝太多液體半夜會起來尿尿 11/16 17:05
10F：推 elizas1201: 曾試過早上5-6點起床運動(不過不是跑步), 早上10點多 11/16 17:06
11F：→ elizas1201: 會非常想睡影響工作. 之後都晚上運動. 11/16 17:06
12F：推 hbogokimo: 我是半夜早上會抓時間跑，但早上跑完都會太亢奮睡不好 11/16 17:27
13F：推 hbogokimo: 晚上的話大多下班後跑，就比較容易入睡…囧 11/16 17:32
14F：推 PPPGGG: 跑完都很亢奮 喝咖啡秒睡+1 11/16 17:35
15F：推 UncleDrew: 早上跑想睡，晚上跑亢奮，咖啡秒睡+1 11/16 17:44
16F：→ derekQQ: 咖啡、茶，秒睡+1 11/16 17:55
17F：推 musimed: 我重考過來人，我建議早上早起認真念書，下午繼續拚 11/16 18:10
18F：→ musimed: 傍晚晚飯前去運動，吃完晚飯可以放鬆，隨便念一念或是 11/16 18:10
19F：→ musimed: ，然後做一些不太用大腦和體力的休閒，讓身體放鬆準備睡 11/16 18:11
20F：→ musimed: 覺。 另外，睡覺前不要洗熱水澡，因為睡眠時中樞體溫準備 11/16 18:11
21F：→ musimed: 降低，熱水澡會破壞這個機制，比較難安眠 11/16 18:12
22F：→ musimed: 早上和下午很專心準備的話，覺很夠了，晚上如果硬要拚 11/16 18:13
23F：→ musimed: 一來效率差，二來生活太痛苦無法長久，三來影響睡眠 11/16 18:13
24F：推 railwayman: 怎麼會，反而我早上晨跑。會異常有精神 11/16 19:19
25F：推 dr349: 我也是早上晨跑，還蠻不錯的 11/16 21:13
26F：推 lovetoto: 我早上跑步加喝咖啡很有精神，晚上也很好睡耶！ 縮短跑 11/16 21:56
27F：→ lovetoto: 步時間試試呢！ 11/16 21:56
28F：推 smileray: 一堆秒睡的人 羨慕死了 QQ 11/17 11:27
29F：推 doglegbow: 晚上跑步很好睡阿！ 11/17 11:51
30F：推 se2422: 晚上慢跑真的會很好睡 11/17 17:20
31F：推 muta1126: 想睡時來個超涼口香糖撐過那個點就好了。 11/17 19:22
32F：推 wendysnow: YouTube 聽個睡眠音樂 秒睡 11/18 09:59
33F：推 MoreB: 早起運動後，有時間的話可以稍做休息10～15分鐘再開始一天 11/18 10:03
34F：→ MoreB: 的活動。你不一定要睡那麼久的午睡！這是可以控制的！ 11/18 10:03
35F：推 backhome715: 原來那麼多人早上跑會想睡 我都晚上跑然後秒睡 11/18 15:29
36F：推 ug771: 晚上跑+1，跑完連食慾都沒有只想睡覺 11/18 21:50
37F：推 Alan750831: 建議原PO如果沒有要練距離的話，晨跑3000就很有精神了 11/19 10:50
38F：推 plsletme38: 試試夜跑? 不一定每個人都會亢奮睡不著 11/19 22:05
39F：推 nknu20: 改跑十~十五分就好 11/21 04:26
40F：推 BTM: 提前到10點睡，可能會好點 11/23 14:58