作者INSEAD (INSEAD)
看板Road_Running
标题[问题] 早上跑步问题
时间Wed Nov 16 15:54:20 2016
小弟目前是自修重考生
为了维持体力每天早上都会跑个25-30分钟
回家洗完澡再去图书馆
问题来了，就算前晚不晚睡，且有睡饱
（晚上11:00-早上07:00之类的）
跑完的早上还是会非常想睡觉
硬撑到中午受不了睡了50分钟
当晚就睡不着了==作息就乱了
导致昨晚2:00快3:00才睡着
小弟想问
是不是大家早上跑步都会想睡觉？
喝杯咖啡会比较好吗？（可是又怕这样晚上就睡不着了囧）
查过了，晚上跑步身体会很亢奋，反而睡不着......
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1F：推 qmaper: 那你可以改晚上跑阿 跑完刚好就寝 11/16 16:37
2F：→ qmaper: 我也是跑完步累累的会想睡 11/16 16:38
3F：→ qmaper: 会不会睡不着你事事就知道了 每个人不一样 11/16 16:38
4F：→ smileray: 体质不一样吧 我跑完半马 还是失眠 11/16 16:43
5F：→ smileray: 有认识的人 喝完咖啡还是可以秒睡 11/16 16:43
6F：推 newvote: 工作12-13小时 跑步完 其实也很晚了 ！ 11/16 16:50
7F：→ newvote: 还有时间思考睡不睡的 ……时间太多吗 ？ 11/16 16:50
8F：推 youjizz: 我晚上跑反而比较好睡 11/16 17:04
9F：推 prodd: 喝完咖啡可以秒睡+1，但睡前如果喝太多液体半夜会起来尿尿 11/16 17:05
10F：推 elizas1201: 曾试过早上5-6点起床运动(不过不是跑步), 早上10点多 11/16 17:06
11F：→ elizas1201: 会非常想睡影响工作. 之後都晚上运动. 11/16 17:06
12F：推 hbogokimo: 我是半夜早上会抓时间跑，但早上跑完都会太亢奋睡不好 11/16 17:27
13F：推 hbogokimo: 晚上的话大多下班後跑，就比较容易入睡…囧 11/16 17:32
14F：推 PPPGGG: 跑完都很亢奋 喝咖啡秒睡+1 11/16 17:35
15F：推 UncleDrew: 早上跑想睡，晚上跑亢奋，咖啡秒睡+1 11/16 17:44
16F：→ derekQQ: 咖啡、茶，秒睡+1 11/16 17:55
17F：推 musimed: 我重考过来人，我建议早上早起认真念书，下午继续拚 11/16 18:10
18F：→ musimed: 傍晚晚饭前去运动，吃完晚饭可以放松，随便念一念或是 11/16 18:10
19F：→ musimed: ，然後做一些不太用大脑和体力的休闲，让身体放松准备睡 11/16 18:11
20F：→ musimed: 觉。 另外，睡觉前不要洗热水澡，因为睡眠时中枢体温准备 11/16 18:11
21F：→ musimed: 降低，热水澡会破坏这个机制，比较难安眠 11/16 18:12
22F：→ musimed: 早上和下午很专心准备的话，觉很够了，晚上如果硬要拚 11/16 18:13
23F：→ musimed: 一来效率差，二来生活太痛苦无法长久，三来影响睡眠 11/16 18:13
24F：推 railwayman: 怎麽会，反而我早上晨跑。会异常有精神 11/16 19:19
25F：推 dr349: 我也是早上晨跑，还蛮不错的 11/16 21:13
26F：推 lovetoto: 我早上跑步加喝咖啡很有精神，晚上也很好睡耶！ 缩短跑 11/16 21:56
27F：→ lovetoto: 步时间试试呢！ 11/16 21:56
28F：推 smileray: 一堆秒睡的人 羡慕死了 QQ 11/17 11:27
29F：推 doglegbow: 晚上跑步很好睡阿！ 11/17 11:51
30F：推 se2422: 晚上慢跑真的会很好睡 11/17 17:20
31F：推 muta1126: 想睡时来个超凉口香糖撑过那个点就好了。 11/17 19:22
32F：推 wendysnow: YouTube 听个睡眠音乐 秒睡 11/18 09:59
33F：推 MoreB: 早起运动後，有时间的话可以稍做休息10～15分钟再开始一天 11/18 10:03
34F：→ MoreB: 的活动。你不一定要睡那麽久的午睡！这是可以控制的！ 11/18 10:03
35F：推 backhome715: 原来那麽多人早上跑会想睡 我都晚上跑然後秒睡 11/18 15:29
36F：推 ug771: 晚上跑+1，跑完连食慾都没有只想睡觉 11/18 21:50
37F：推 Alan750831: 建议原PO如果没有要练距离的话，晨跑3000就很有精神了 11/19 10:50
38F：推 plsletme38: 试试夜跑? 不一定每个人都会亢奋睡不着 11/19 22:05
39F：推 nknu20: 改跑十~十五分就好 11/21 04:26
40F：推 BTM: 提前到10点睡，可能会好点 11/23 14:58