作者sleepingboy (ZZZZZzzzzZZZZ......)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步拉肚子
時間Mon Nov 14 21:03:03 2016
Hi 各位前輩
小弟目前跑了五場馬 最近兩場
都是跑到一半肚子整個在翻騰 快噴出來
第一次是跑不到一公里就整個臉色發青狂冒冷汗
不是身體不佳 而是後面快吐了...
第二場是昨天田中馬 還特別早起起來清空腸胃
有比較好 但是跑到12k時 可怕的感覺又來了
好在路邊的民家都願意讓我去解放...
那時候腦袋想的都是 在路上噴出來 不知道會不會上新聞
經過這兩次真的讓我接下來幾場都害怕
平常沒跑時也不會腹瀉 就都挑跑馬時
真的很崩潰
請問有人也會如此嗎？
有什麼好方法避免這種窘境嗎？
先謝謝大家了
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1F：推 chawen: 香蕉沾鹽？ 11/14 21:09
2F：推 silentguy: 穿尿布XD 11/14 21:12
3F：推 kobegtxz: 太緊張? 改變比賽前的飲食? 11/14 21:14
4F：→ yr: 你前一天吃了什麼？早餐吃了什麼？ 11/14 21:30
5F：推 UDKBERLIN: 我跟你一模一樣 田中馬我也拉了兩次 也是去敲民宅... 11/14 21:46
6F：→ victorlove: 太晚吃？ 空腹喝了咖啡或紅牛？ 11/14 22:09
7F：→ victorlove: 或是喝了牛奶或豆漿 比較不好消化的？ 11/14 22:10
8F：推 theW: 跑田中跑到一半拉肚子+1 11/14 22:21
9F：推 tanyi: 補給站有吃西瓜嗎 11/14 22:42
10F：推 UDKBERLIN: 我吃西瓜也拉得亂七八糟的... 11/14 23:18
11F：→ sleepingboy: 下禮拜又一場 在中獎真的會崩潰！ 11/15 00:04
12F：推 Addidas: 48小時前喝個每朝或茶花綠茶 在吃個香蕉 一天前清腸胃 11/15 02:36
13F：→ billy522: 賽前吃益生菌看看~ 11/15 07:55
14F：推 sunjog: 有賽前的飲食指南嗎?上次跑東海大學的接力賽 跑前連早餐 11/15 08:16
15F：→ sunjog: 都忘記吃 賽後還是拉肚子 補給也只喝水跟一小杯舒跑而已 11/15 08:17
16F：→ Alan750831: 我是喝到冰的再跑都會肚子痛，會不會爆就未必了 11/15 10:51
17F：→ yr: 練習就是讓你測試飲食的， LSD 是最好的測試時間 11/15 11:16
18F：→ lovestolt: 之前快中暑時也會 11/15 17:20
19F：→ a1277034: 田中馬就是熱到爆，我還初馬，整整跑了290分，爛透了 11/15 21:12
20F：推 born2ask: 我也會，我覺得是緊張&腸燥症 11/16 17:32
21F：→ trusti: 那早餐別吃啦，寧願餓也別拉在褲子上 11/16 17:48