作者sleepingboy (ZZZZZzzzzZZZZ......)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步拉肚子
时间Mon Nov 14 21:03:03 2016
Hi 各位前辈
小弟目前跑了五场马 最近两场
都是跑到一半肚子整个在翻腾 快喷出来
第一次是跑不到一公里就整个脸色发青狂冒冷汗
不是身体不佳 而是後面快吐了...
第二场是昨天田中马 还特别早起起来清空肠胃
有比较好 但是跑到12k时 可怕的感觉又来了
好在路边的民家都愿意让我去解放...
那时候脑袋想的都是 在路上喷出来 不知道会不会上新闻
经过这两次真的让我接下来几场都害怕
平常没跑时也不会腹泻 就都挑跑马时
真的很崩溃
请问有人也会如此吗？
有什麽好方法避免这种窘境吗？
先谢谢大家了
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1F：推 chawen: 香蕉沾盐？ 11/14 21:09
2F：推 silentguy: 穿尿布XD 11/14 21:12
3F：推 kobegtxz: 太紧张? 改变比赛前的饮食? 11/14 21:14
4F：→ yr: 你前一天吃了什麽？早餐吃了什麽？ 11/14 21:30
5F：推 UDKBERLIN: 我跟你一模一样 田中马我也拉了两次 也是去敲民宅... 11/14 21:46
6F：→ victorlove: 太晚吃？ 空腹喝了咖啡或红牛？ 11/14 22:09
7F：→ victorlove: 或是喝了牛奶或豆浆 比较不好消化的？ 11/14 22:10
8F：推 theW: 跑田中跑到一半拉肚子+1 11/14 22:21
9F：推 tanyi: 补给站有吃西瓜吗 11/14 22:42
10F：推 UDKBERLIN: 我吃西瓜也拉得乱七八糟的... 11/14 23:18
11F：→ sleepingboy: 下礼拜又一场 在中奖真的会崩溃！ 11/15 00:04
12F：推 Addidas: 48小时前喝个每朝或茶花绿茶 在吃个香蕉 一天前清肠胃 11/15 02:36
13F：→ billy522: 赛前吃益生菌看看~ 11/15 07:55
14F：推 sunjog: 有赛前的饮食指南吗?上次跑东海大学的接力赛 跑前连早餐 11/15 08:16
15F：→ sunjog: 都忘记吃 赛後还是拉肚子 补给也只喝水跟一小杯舒跑而已 11/15 08:17
16F：→ Alan750831: 我是喝到冰的再跑都会肚子痛，会不会爆就未必了 11/15 10:51
17F：→ yr: 练习就是让你测试饮食的， LSD 是最好的测试时间 11/15 11:16
18F：→ lovestolt: 之前快中暑时也会 11/15 17:20
19F：→ a1277034: 田中马就是热到爆，我还初马，整整跑了290分，烂透了 11/15 21:12
20F：推 born2ask: 我也会，我觉得是紧张&肠燥症 11/16 17:32
21F：→ trusti: 那早餐别吃啦，宁愿饿也别拉在裤子上 11/16 17:48