作者house110 (夏天比較胖)
看板Road_Running
標題[心得] 2016太魯閣峽谷馬拉松 21K
時間Mon Nov 14 00:28:55 2016
21K(01:47:40)
賽前
體重 76kg
身高 170cm
BMI 26.3
訓練
平日
跑一天休息一天 約10K
比賽當週
連續跑四天，星期五休息
心得
剛開始出太陽，以為完了，跑道中間才知道原來很涼爽
尤其是在折返點後的回程路線。
覺得水站的間距可以再做微調
覺得路上工作人員對距離終點剩幾公里的概念並不清楚...
且還誤報...
沿路坡度雖然事前就知道，但始終無法得心應手
第二次跑太魯閣，還是覺得是一個不錯的賽事場地
以還會想報名
http://imgur.com/a/FZWVh
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※ 編輯: house110 (39.8.134.211), 11/14/2016 00:29:39
1F：推 furyliu: 這體重 為什麼可以跑這麼快，我暈了我 11/14 08:14
2F：推 art118520: 這速度... 我難過QQ 11/14 08:55
3F：推 ddr0211: 好厲害啊啊啊啊 11/14 09:07
4F：推 HOWARDSHEN: 有重訓吧？ 11/14 10:13
5F：推 blackie007: 好棒棒！BMI和你差不多半馬還沒跑進2小時！再加油！ 11/14 10:31
6F：→ doglegbow: 搞不好體脂不到20%阿！ 11/14 10:47
7F：推 a1277034: 可惡,請問體脂肪多少?? 11/14 10:50
8F：推 GE1000: 這速度跟BMI不科學阿~是不是滿身肌肉? 11/14 11:11
9F：→ dyarchon: 逼死誰這 11/14 13:11
10F：→ house110: 體脂肪約22左右，有肚子，沒重訓，只是跑步完會做核心 11/14 19:43
11F：→ house110: 肌群，如扶立挺身、仰臥起坐、單槓只能拉一下半....等等 11/14 19:44
12F：推 lsrterence: 感覺身材跟我差不多~成績卻差好多QQ~原PO應該很年輕吧 11/14 20:31
13F：→ lsrterence: 體型 11/14 20:32
14F：→ house110: I'm 19 years old in my heart...actually 29 this year 11/14 21:10