作者smileies (薇薇)
看板Road_Running
標題[心得]上海國際馬拉松 99分的破百路
時間Thu Nov 3 01:04:44 2016
圖多網誌版 /
https://goo.gl/rlZ0Ip
http://imgur.com/TU3UdvK
總是喜歡坐在機位上，好好感受起飛與降落的那段時間，儘管耳邊轟隆隆的作響但是感覺
心裡平靜。
想想近一年的時間裡，每月的跑量都至少維持在250k上下，哪怕是冬季寒風或是夏日豔陽
，都沒有過停止過訓練的步調。
常有人問我為什麼可以跑這麼久這麼多？除了習慣成自然，村上春樹 《人生馬拉松》裡
的一番話也是最好的註解：「人生本來如此：喜歡的事自然可以堅持，不喜歡的怎麼也長
久不了。」
今年是我擁有跑步習慣的第八年，上海馬是參加的第七場比賽，雖然跑了這麼久，但至今
到起跑前都還是會感到緊張，甚至懷疑的問自己到底是不是能夠做到？
... 隨著機身加速傾斜、窗外景色慢慢變小，到最後順飛，就像比賽前最艱困的準備做足
了、慢慢放鬆自己，到最後順順的跑，只得不斷告訴自己，放寬心，就會是最好的狀態。
http://imgur.com/kVM14oy
只有13度的清晨，鬧鐘在四點準時響起，吃了點香蕉與麵包後大夥就準備往會場出發，而
這場多達三、四萬人的賽事，確實走在沿途就能明顯感受到滿滿的人潮擁擠。
七點整鳴槍起跑，全馬和半馬(分區)同時出發，一連串快快慢慢的的鑽、躲、閃，光是到
達起跑線就已經過了六、七分鐘，好不容易到五公里處，配速才跑的進原先預定的速度，
看了看錶上時間自己有一點慌，覺得今天應該是跑不出自己設定的一百分目標，那就依自
己最舒服的體感配速跑吧。
跑到全程和半程的分流處，一個閃神沒有太注意標示，再看看身邊的跑者別的盡是全馬的
號碼布，一旁的觀眾也在側邊不停的搖旗吶喊，
只是不曉得是不是自己給自己的壓力太大還是心理作用，那時怎麼聽、就怎麼像是他們不
斷對我喊著「跑錯道了！」、「跑超過了！」，
最後終於讓我忍不住停下腳步過去詢問確認，只見他們也有點茫然地對我說著「小姐加油
！」才很糗的趕緊離開XD。
他們說在賽道上多出來的一分鐘都會變成賽後的遺憾，但是想想也沒有關係，我們生來都
不是百分之百的完美，九十九分已經是我最意外的一份禮物，那麼留點空間，就有再來一
次的理由。
http://imgur.com/o3c0jMB
十分慶幸大約在15公里處有著差不多配速的跑者可以跟，讓後程心率都在臨界的我抓住了
根浮木，即便無法如預期再加快腳步，至少還可以穩穩維持到最後。
路線的最後進到體育場，完賽的大會時間為1:45:24，晶片時間1:39:21，女子總排21。
他們說如果你想破PB就不要再一直看錶，若你用著超過自己設定的配速在跑但不會感覺太
累，那就放腳一搏相信自己那麼一回吧！
我向來缺乏些自信心，所以始終感謝我的夥伴、教練不斷給我加油與鼓勵，那些力量是你
們給的，想著想著就能繼續撐起意志力。有你們一起的上海馬是最開心與最幸運的一件事
。
http://imgur.com/efyGq3q
我並非天生就會跑，所以努力的一步一步跑，跑快也好，跑慢也好，因為跑步的我是快樂
的，覺得能跑就是幸福的。
很喜歡喬治席翰所說：「 我只需要以舒適的步伐跑。快到能讓我拋開世俗的煩惱，快到
能讓我享受身體的運作；慢到讓我觀察周遭的世界，慢到讓我逃到內心的世界。 」
謝謝這99分的禮物，讓我更加確信腳踏實地的付出必有收穫，一群人跑比一個人跑更有力
量，更會一而再而三的繼續跑下去。:)
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※ 編輯: smileies (1.34.172.224), 11/03/2016 01:09:54
1F：推 antfred: 超強 推! 11/03 01:08
2F：推 solife: 好厲害!11/03 01:11
3F：推 mageem69: 推99分11/03 01:14
4F：推 ppit: 女生破百耶! 11/03 01:31
5F：→ chieher: 真的猛啊！恭喜 11/03 01:34
6F：推 bazi4200: 好厲害11/03 03:35
7F：推 cyr1216: 太猛了吧！11/03 04:34
8F：推 v19791119: good11/03 05:28
9F：推 runaway580: 猛11/03 07:39
10F：→ askj: 強! 11/03 07:43
11F：推 regeirk: 推11/03 07:50
12F：推 baubau1205: 太厲害了!!!11/03 08:14
13F：推 revolution: 超強！ 11/03 08:14
14F：推 yanglung: 好厲害！超級激勵我這個初學者的！ 11/03 08:18
加油～:)
15F：推 hoyo: 恭喜破百，再來這邊恭喜一次11/03 08:20
謝謝hoyo！
16F：推 peacepipi: 好厲害，太棒了～11/03 08:39
17F：推 evanzxcv: 紀薇超強，半馬破百+200以上月跑量=波馬達標了~11/03 08:46
18F：推 ksfable: 太猛了......11/03 09:02
19F：→ evanzxcv: 我相信每一個女生月跑兩三百連跑八年，半馬也都可以破百11/03 09:38
其實月跑量也是近一兩年才拉上來，確實的訓練也是去年底開始，初期的我是也無法跑這
些比較高強度的:P
20F：推 a1277034: 猛猛DER,我弱弱的11/03 09:39
慢慢來，你也可以的
21F：→ evanzxcv: chieher的文章又讓我相信，有系統練的話甚至只要兩年 11/03 09:45
22F：推 shi1234: 好厲害！！從上次蘭嶼的記事就follow到現在了11/03 09:45
謝謝你～
※ 編輯: smileies (1.34.172.224), 11/03/2016 09:58:59
23F：推 ddr0211: 好棒！ 超級勵志！！！ 11/03 09:59
24F：推 tungpayton: 太強啦~ 11/03 10:01
25F：推 Dream624: 推 11/03 10:16
26F：推 PttWolf: 超棒的 11/03 10:29
27F：推 allan0926: 強~ 11/03 11:48
28F：推 slient09030: 好棒:) 11/03 12:00
29F：推 silentguy: 好個99分禮物 不完美卻超越99%跑者的99分完賽 11/03 13:35
30F：推 sonja1314: 超棒的11/03 16:29
31F：推 osiris99: 好強! 11/03 16:35
32F：推 kivencco: 超級強！11/03 16:56
33F：推 BOOMMAN: 厲害 我的夢想也是半馬破百。11/03 16:58
可以的！
34F：推 blackie007: 推！好強！我半馬目標先進二小時！再加油！ 11/03 17:04
加油～ :)
35F：推 my5566: 強爆炸 11/03 19:02
36F：推 tetsu2008: 太神啦 11/03 19:06
37F：推 lovekelly99: 超強的，可以當作學習目標 11/03 19:21
38F：推 tonywu28: 推99分11/03 19:40
39F：推 pc007ya: 女生破百很可怕 11/03 19:55
40F：推 wei6668: 太棒了，恭喜妳11/03 21:43
41F：推 sssun: 女孩子破百，好強大！ 恭禧妳！ 11/03 22:58
42F：推 xspc: 太厲害了 11/03 23:53
43F：→ chieher: Boston 真的在眼前了。 :) 加油11/04 02:12
謝謝你 :) 會加把勁！
44F：推 UDKBERLIN: 版上神人真的太多了!好強!11/04 09:05
45F：推 baker31: 大推 11/04 09:45
46F：推 wei6353486: 好厲害 11/04 11:22
47F：推 closer666: 太猛啦 11/04 12:26
48F：推 ppc: 好強ㄟ 猛猛猛 推 11/04 15:27
49F：推 WangFrank: 小粉絲路過按讚，跟之前的石馬比起來又進化許多，太猛 11/04 20:45
50F：→ WangFrank: 了！ 11/04 20:45
哇 你還記得石馬！有練就會看得到的 :)
51F：推 ayenn0302: 恭喜！！希望明年我也能成功！ 11/05 00:06
加油！
※ 編輯: smileies (1.34.172.224), 11/05/2016 00:40:14
52F：推 ckWade: 跑步只有累積沒有神蹟，恭喜！ 11/05 00:42
53F：推 ctct0513: 神人啊 11/05 11:29
54F：推 SkyIllusionn: 推 11/05 13:39
55F：推 ChangKai: 另一個高手，水水呢 11/05 22:00
56F：推 i7412375952: 棒棒 11/06 01:33