作者Brtrb (張大頭)
看板Road_Running
標題[問題] 請教百K菜單
時間Thu Sep 15 19:57:55 2016
報了明年三月的南橫百K
我目前正在養傷中，復原狀況還不錯
預計十月可以開始訓練
傷前我的月跑量大約200～230K之間
全馬PB 3小時52
有連週馬的經驗
請問我如果打算從10月開始訓練
南橫百K求14HR內完賽即可
菜單該怎麼開呢？
網路上比較少見超馬的訓練菜單
請求分享，感謝
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1F：推 LTY: 先挑戰連日馬 09/15 20:19
2F：推 jerrybest: 朋友是建議周跑量要100，所以我連想都不敢想 09/15 21:00
3F：推 ilovepachaya: 我是前兩個月跑量300+，連日馬2次。70k LSD 1次 09/15 21:01
4F：→ ilovepachaya: 連日第一天順順跑。 第二天前半順順跑 後半認真跑 09/15 21:02
5F：推 areco: 哇！開始報百K了 09/15 21:52
6F：推 zhmzhm: 去年底到今年初的經驗，平常日就1xK，假日就是3xK~4xK的山 09/15 23:03
7F：→ zhmzhm: 去年底到今年初的經驗，平常日就1xK，假日就是3xK~4xK的山 09/15 23:04
8F：→ zhmzhm: 路，月跑量約300K，二月跑了一次66K的LSD 09/15 23:04
9F：→ zhmzhm: 南橫百K11:56完賽 09/15 23:05
10F：→ chclee: 平日最少10k，假日平地+山區最少25k，月跑250k，南橫百k- 09/16 23:09
11F：→ chclee: 近12.5hrs完賽 09/16 23:09
12F：推 EVA03: 賽前月跑要到300 練習三日100 兩日100 單日60~70K 山路要練 09/17 11:31
13F：推 cloning: 如果真的想趕14hr 可以看我之前的分享 09/20 16:54
14F：→ corning: 如果是百K鎮西堡怎辦? 月跑約240K,全馬約330 09/21 21:49