作者Brtrb (张大头)
看板Road_Running
标题[问题] 请教百K菜单
时间Thu Sep 15 19:57:55 2016
报了明年三月的南横百K
我目前正在养伤中，复原状况还不错
预计十月可以开始训练
伤前我的月跑量大约200～230K之间
全马PB 3小时52
有连周马的经验
请问我如果打算从10月开始训练
南横百K求14HR内完赛即可
菜单该怎麽开呢？
网路上比较少见超马的训练菜单
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1F：推 LTY: 先挑战连日马 09/15 20:19
2F：推 jerrybest: 朋友是建议周跑量要100，所以我连想都不敢想 09/15 21:00
3F：推 ilovepachaya: 我是前两个月跑量300+，连日马2次。70k LSD 1次 09/15 21:01
4F：→ ilovepachaya: 连日第一天顺顺跑。 第二天前半顺顺跑 後半认真跑 09/15 21:02
5F：推 areco: 哇！开始报百K了 09/15 21:52
6F：推 zhmzhm: 去年底到今年初的经验，平常日就1xK，假日就是3xK~4xK的山 09/15 23:03
7F：→ zhmzhm: 去年底到今年初的经验，平常日就1xK，假日就是3xK~4xK的山 09/15 23:04
8F：→ zhmzhm: 路，月跑量约300K，二月跑了一次66K的LSD 09/15 23:04
9F：→ zhmzhm: 南横百K11:56完赛 09/15 23:05
10F：→ chclee: 平日最少10k，假日平地+山区最少25k，月跑250k，南横百k- 09/16 23:09
11F：→ chclee: 近12.5hrs完赛 09/16 23:09
12F：推 EVA03: 赛前月跑要到300 练习三日100 两日100 单日60~70K 山路要练 09/17 11:31
13F：推 cloning: 如果真的想赶14hr 可以看我之前的分享 09/20 16:54
14F：→ corning: 如果是百K镇西堡怎办? 月跑约240K,全马约330 09/21 21:49