作者man30cm (堅持)
看板Road_Running
標題Re: [討論] 感覺跑跑步機，對腳的負擔較輕
時間Mon Aug 29 13:26:07 2016
※ 引述《monguly00 (企鵝撲撲，沒有演化，哪W)》之銘言：
: 我之前兩腳都受過傷，左腳是跑後膝蓋痛，右腳是跑到7k左右就覺得ITB怪怪的...
: 路跑時的症狀就是這樣.. 但很奇怪的是，在健身房用一樣的速度，改用跑步機跑，跑
: 到10-15k，腳也不會有不適的感覺..
: 對於膝蓋或Itb有傷過的人，癮發作想跑的話，跑步機似乎是個不錯的選擇..
跑步機做復健，是不錯選擇，若ITB很嚴重，用飛輪更好。
跑步機少了推蹬的動作，跟戶外跑步體驗落差很大，有人會拉高坡度來提升強度，
但使用的肌群仍不同，拉高坡度只是將「提」的幅度變大。
回到原點，若原po的ITB有好轉，可以試著去戶外跑草皮看看，
當然強度與距離不能和跑步機一樣，需採逐漸式，有空做做滾筒伸展IT的筋，
幫助很大的。
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1F：推 dmkk42: 飛輪對itb來說才是最恐怖的...不斷加重就爆了 08/29 20:02
2F：→ man30cm: 目的是復健，狂加重已經是訓練了。 08/29 20:42
3F：推 monguly00: 對，跑步機真的是受傷後，跑癮發作的好朋友 08/29 20:44
4F：推 monguly00: 草地跑步...這個不太容易 08/29 20:49
5F：推 evanzxcv: 草地跑步不習慣的要選在白天、乾燥的時候慢慢跑 08/29 23:13
6F：→ evanzxcv: 看清楚地面，要不然腳踝很容易扭傷 08/29 23:13
7F：→ louiswu: 草地不太妥吧,ITB發作游泳是最好的選擇 08/30 01:29
8F：推 OnePiecePR: 推ID, man30cm, 神人 08/30 03:52
9F：推 cyr1216: 我一直覺得草地不能盡情跑 很怕有個窟隆還啥的會扭到腳 08/30 12:22
10F：→ cyr1216: 但不可否認跑草地真的感覺很舒服 08/30 12:22