作者man30cm (坚持)
看板Road_Running
标题Re: [讨论] 感觉跑跑步机，对脚的负担较轻
时间Mon Aug 29 13:26:07 2016
※ 引述《monguly00 (企鹅扑扑，没有演化，哪W)》之铭言：
: 我之前两脚都受过伤，左脚是跑後膝盖痛，右脚是跑到7k左右就觉得ITB怪怪的...
: 路跑时的症状就是这样.. 但很奇怪的是，在健身房用一样的速度，改用跑步机跑，跑
: 到10-15k，脚也不会有不适的感觉..
: 对於膝盖或Itb有伤过的人，瘾发作想跑的话，跑步机似乎是个不错的选择..
跑步机做复健，是不错选择，若ITB很严重，用飞轮更好。
跑步机少了推蹬的动作，跟户外跑步体验落差很大，有人会拉高坡度来提升强度，
但使用的肌群仍不同，拉高坡度只是将「提」的幅度变大。
回到原点，若原po的ITB有好转，可以试着去户外跑草皮看看，
当然强度与距离不能和跑步机一样，需采逐渐式，有空做做滚筒伸展IT的筋，
帮助很大的。
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1F：推 dmkk42: 飞轮对itb来说才是最恐怖的...不断加重就爆了 08/29 20:02
2F：→ man30cm: 目的是复健，狂加重已经是训练了。 08/29 20:42
3F：推 monguly00: 对，跑步机真的是受伤後，跑瘾发作的好朋友 08/29 20:44
4F：推 monguly00: 草地跑步...这个不太容易 08/29 20:49
5F：推 evanzxcv: 草地跑步不习惯的要选在白天、乾燥的时候慢慢跑 08/29 23:13
6F：→ evanzxcv: 看清楚地面，要不然脚踝很容易扭伤 08/29 23:13
7F：→ louiswu: 草地不太妥吧,ITB发作游泳是最好的选择 08/30 01:29
8F：推 OnePiecePR: 推ID, man30cm, 神人 08/30 03:52
9F：推 cyr1216: 我一直觉得草地不能尽情跑 很怕有个窟隆还啥的会扭到脚 08/30 12:22
10F：→ cyr1216: 但不可否认跑草地真的感觉很舒服 08/30 12:22