作者monguly00 (企鵝撲撲，沒有演化，哪W)
看板Road_Running
標題[討論] 感覺跑跑步機，對腳的負擔較輕
時間Sat Aug 27 12:10:57 2016
我之前兩腳都受過傷，左腳是跑後膝蓋痛，右腳是跑到7k左右就覺得ITB怪怪的...
路跑時的症狀就是這樣.. 但很奇怪的是，在健身房用一樣的速度，改用跑步機跑，跑
到10-15k，腳也不會有不適的感覺..
對於膝蓋或Itb有傷過的人，癮發作想跑的話，跑步機似乎是個不錯的選擇..
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※ 編輯: monguly00 (101.12.50.161), 08/27/2016 12:11:25
1F：→ chieher: 跑步機本來就比路跑簡單...08/27 12:53
2F：→ payneblue: 我自身感覺是跑步機 反而比較累08/27 13:23
3F：→ chieher: 跑步機自己會動, 沒有天氣因素影響, 也排除路面障礙08/27 13:27
4F：→ chieher: 所以選手使用跑步機訓練時，通常會增加坡度 (incline)08/27 13:28
5F：推 hhh1234321: 我覺得跑跑步機不是體力的問題,是心魔作怪......好累!08/27 13:45
6F：推 shinjoo: IBT過來人，跑步機跑也不會痛，順便利用健身房重訓鍛鍊腿08/27 13:54
7F：→ shinjoo: 後來腿就慢慢不痛了，滾筒+跑步機+深蹲解決我的ITBS08/27 13:56
8F：推 imhanhan: 跑步機一直呼吸到自己的熱氣有點難受XD08/27 13:56
9F：推 geniuseric: 跑步機坡度0的話真的很簡單08/27 14:03
10F：推 evanzxcv: 跑步機主要在於太無聊，而且速度太固定其實不符人體工學08/27 14:31
11F：→ evanzxcv: 加上跑累了可用降低步頻、蹬高一點來省力，但路跑不行08/27 14:32
12F：→ ppit: 跑累了可用降低步頻、腳跟拉高一點來省力，路跑可以 08/27 14:40
13F：推 bombilla: 跑步機最大問題是無聊……200m感覺像1k......08/27 14:56
14F：→ evanzxcv: 應該說跑步機可以如樓我說的那樣跑，維持同樣速度設定來 08/27 14:58
15F：→ evanzxcv: 偷里程，但路跑這樣跑就會明顯變慢XD08/27 14:58
16F：→ evanzxcv: 看過不少在健身房跑步機的人，跑到後來步頻可能剩120，08/27 14:59
17F：→ evanzxcv: 然後每一步都用飛的，這樣其實對膝蓋負擔很大 08/27 14:59
18F：推 jacky75113: 跑步機可能速度沒那麼準確 速度調快一點也是很累08/27 17:50
19F：推 bluemelan: 之前脛後肌腱炎休了半年 回來就是回到跑步機上跑08/27 18:16
20F：→ bluemelan: 腳比較有緩衝比較不會痛 後來習慣後回到路邊也不會痛08/27 18:17
21F：→ bluemelan: 對於有運動習慣但是受過傷的還蠻推薦的 08/27 18:18
22F：→ bluemelan: 但覺得要進步仍然要回到路邊啦...08/27 18:18
23F：推 Myyan: 我自己是跑操場和路跑，不管哪個一開始都會膝蓋痛，但跑十08/27 20:11
24F：→ Myyan: 幾分鐘後就比較不痛了，而且跑步機對我來說有點無聊。另外08/27 20:11
25F：→ Myyan: 多路跑再回去跑操場，感覺比較不累。08/27 20:11
26F：推 dawn42: 我也覺得是跑步機比較累08/27 21:10
27F：→ inzegna: 跑步機很沉感覺力量都被吸走...跑完膝蓋都不舒服08/28 00:20
28F：→ asf78609: 阻力少當然08/28 01:15
29F：推 Daywalker007: 受傷或者會痛，可以先調整跑姿08/28 03:08
30F：推 Daywalker007: 馬路又不會自己朝著你跑過來，看似相同的動作，其08/28 03:12
31F：→ Daywalker007: 實還是存在一定的差距。時間一拉長問題就被放大08/28 03:12
32F：→ anlick: 心理作祟跟個人使用習慣而已，而且每台機器設定不盡相同08/28 03:43
33F：推 happy7123: 跑步機我跑5公里就受不了了，但外面跑卻可以輕鬆跑8公08/28 08:43
34F：→ happy7123: 里～囧 08/28 08:43
35F：推 closer666: 跑步機跑的快，不代表上場就快08/28 09:37
36F：→ SirJack: 個人經驗: 初半馬前，全在跑步機上，定速五分速練習，結 08/28 12:32
37F：→ SirJack: 果1:49。08/28 12:32
38F：→ SirJack: 說跑步機不好的人，在跑步機上跑過多少K呢？08/28 12:42
39F：推 v2ssili: 都說了不好當然是去外面跑囉 跑幾K又能算什麽? 還是說規 08/28 12:54
40F：→ v2ssili: 定要至少跑幾K才能說跑步機不好嗎? 這就單純的個人感受08/28 12:55
41F：→ v2ssili: 的問題阿.... 青菜蘿蔔各有所愛而已啦08/28 12:56
其實我沒搞懂你們在談什麼..主文是在說對受過傷的人，跑跑步機比較不會誘發疼痛，對
於解跑步的癮很好，有兩位受傷過版友也這樣度過復健期重回路跑....怎一堆人在戰跑步
機跟路跑的差別..?
※ 編輯: monguly00 (49.216.160.202), 08/28/2016 14:04:43
42F：推 louiswu: 兩者一樣的速度下跑步機對膝蓋的負擔比較小 08/29 11:54
43F：推 Caneg: 之前聽過一個演講，講者有提到跑步機使用的大腿肌群和在路 08/29 12:17
44F：→ Caneg: 跑不同，會不會是這個原因呢？ 08/29 12:18
45F：推 kk31121: 跑步機膝蓋比較不會痛+1 但也是要看機型.... 08/29 18:53
46F：→ kk31121: 有些跑步機就很吸力..避震太好踩下去力都被吸走的感覺 08/29 18:55
47F：→ kk31121: 反而更費力.至於跑外面自己比較常遇到是要閃人去繞開時 08/29 18:55
48F：→ kk31121: 反而讓自己受傷的膝蓋去更使力 08/29 18:57
49F：→ louiswu: 真的跑不慣跑步機的話去跑PU跑道對膝蓋負擔也比較小 08/30 01:31
50F：推 jab: 我跑跑步機比實際跑吃力+1 09/22 14:42