作者monguly00 (企鹅扑扑，没有演化，哪W)
看板Road_Running
标题[讨论] 感觉跑跑步机，对脚的负担较轻
时间Sat Aug 27 12:10:57 2016
我之前两脚都受过伤，左脚是跑後膝盖痛，右脚是跑到7k左右就觉得ITB怪怪的...
路跑时的症状就是这样.. 但很奇怪的是，在健身房用一样的速度，改用跑步机跑，跑
到10-15k，脚也不会有不适的感觉..
对於膝盖或Itb有伤过的人，瘾发作想跑的话，跑步机似乎是个不错的选择..
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※ 编辑: monguly00 (101.12.50.161), 08/27/2016 12:11:25
1F：→ chieher: 跑步机本来就比路跑简单...08/27 12:53
2F：→ payneblue: 我自身感觉是跑步机 反而比较累08/27 13:23
3F：→ chieher: 跑步机自己会动, 没有天气因素影响, 也排除路面障碍08/27 13:27
4F：→ chieher: 所以选手使用跑步机训练时，通常会增加坡度 (incline)08/27 13:28
5F：推 hhh1234321: 我觉得跑跑步机不是体力的问题,是心魔作怪......好累!08/27 13:45
6F：推 shinjoo: IBT过来人，跑步机跑也不会痛，顺便利用健身房重训锻链腿08/27 13:54
7F：→ shinjoo: 後来腿就慢慢不痛了，滚筒+跑步机+深蹲解决我的ITBS08/27 13:56
8F：推 imhanhan: 跑步机一直呼吸到自己的热气有点难受XD08/27 13:56
9F：推 geniuseric: 跑步机坡度0的话真的很简单08/27 14:03
10F：推 evanzxcv: 跑步机主要在於太无聊，而且速度太固定其实不符人体工学08/27 14:31
11F：→ evanzxcv: 加上跑累了可用降低步频、蹬高一点来省力，但路跑不行08/27 14:32
12F：→ ppit: 跑累了可用降低步频、脚跟拉高一点来省力，路跑可以 08/27 14:40
13F：推 bombilla: 跑步机最大问题是无聊……200m感觉像1k......08/27 14:56
14F：→ evanzxcv: 应该说跑步机可以如楼我说的那样跑，维持同样速度设定来 08/27 14:58
15F：→ evanzxcv: 偷里程，但路跑这样跑就会明显变慢XD08/27 14:58
16F：→ evanzxcv: 看过不少在健身房跑步机的人，跑到後来步频可能剩120，08/27 14:59
17F：→ evanzxcv: 然後每一步都用飞的，这样其实对膝盖负担很大 08/27 14:59
18F：推 jacky75113: 跑步机可能速度没那麽准确 速度调快一点也是很累08/27 17:50
19F：推 bluemelan: 之前胫後肌腱炎休了半年 回来就是回到跑步机上跑08/27 18:16
20F：→ bluemelan: 脚比较有缓冲比较不会痛 後来习惯後回到路边也不会痛08/27 18:17
21F：→ bluemelan: 对於有运动习惯但是受过伤的还蛮推荐的 08/27 18:18
22F：→ bluemelan: 但觉得要进步仍然要回到路边啦...08/27 18:18
23F：推 Myyan: 我自己是跑操场和路跑，不管哪个一开始都会膝盖痛，但跑十08/27 20:11
24F：→ Myyan: 几分钟後就比较不痛了，而且跑步机对我来说有点无聊。另外08/27 20:11
25F：→ Myyan: 多路跑再回去跑操场，感觉比较不累。08/27 20:11
26F：推 dawn42: 我也觉得是跑步机比较累08/27 21:10
27F：→ inzegna: 跑步机很沉感觉力量都被吸走...跑完膝盖都不舒服08/28 00:20
28F：→ asf78609: 阻力少当然08/28 01:15
29F：推 Daywalker007: 受伤或者会痛，可以先调整跑姿08/28 03:08
30F：推 Daywalker007: 马路又不会自己朝着你跑过来，看似相同的动作，其08/28 03:12
31F：→ Daywalker007: 实还是存在一定的差距。时间一拉长问题就被放大08/28 03:12
32F：→ anlick: 心理作祟跟个人使用习惯而已，而且每台机器设定不尽相同08/28 03:43
33F：推 happy7123: 跑步机我跑5公里就受不了了，但外面跑却可以轻松跑8公08/28 08:43
34F：→ happy7123: 里～囧 08/28 08:43
35F：推 closer666: 跑步机跑的快，不代表上场就快08/28 09:37
36F：→ SirJack: 个人经验: 初半马前，全在跑步机上，定速五分速练习，结 08/28 12:32
37F：→ SirJack: 果1:49。08/28 12:32
38F：→ SirJack: 说跑步机不好的人，在跑步机上跑过多少K呢？08/28 12:42
39F：推 v2ssili: 都说了不好当然是去外面跑罗 跑几K又能算什麽? 还是说规 08/28 12:54
40F：→ v2ssili: 定要至少跑几K才能说跑步机不好吗? 这就单纯的个人感受08/28 12:55
41F：→ v2ssili: 的问题阿.... 青菜萝卜各有所爱而已啦08/28 12:56
其实我没搞懂你们在谈什麽..主文是在说对受过伤的人，跑跑步机比较不会诱发疼痛，对
於解跑步的瘾很好，有两位受伤过版友也这样度过复健期重回路跑....怎一堆人在战跑步
机跟路跑的差别..?
※ 编辑: monguly00 (49.216.160.202), 08/28/2016 14:04:43
42F：推 louiswu: 两者一样的速度下跑步机对膝盖的负担比较小 08/29 11:54
43F：推 Caneg: 之前听过一个演讲，讲者有提到跑步机使用的大腿肌群和在路 08/29 12:17
44F：→ Caneg: 跑不同，会不会是这个原因呢？ 08/29 12:18
45F：推 kk31121: 跑步机膝盖比较不会痛+1 但也是要看机型.... 08/29 18:53
46F：→ kk31121: 有些跑步机就很吸力..避震太好踩下去力都被吸走的感觉 08/29 18:55
47F：→ kk31121: 反而更费力.至於跑外面自己比较常遇到是要闪人去绕开时 08/29 18:55
48F：→ kk31121: 反而让自己受伤的膝盖去更使力 08/29 18:57
49F：→ louiswu: 真的跑不惯跑步机的话去跑PU跑道对膝盖负担也比较小 08/30 01:31
50F：推 jab: 我跑跑步机比实际跑吃力+1 09/22 14:42