※ 引述《nissassaer (學長來了)》之銘言： : 因為本身小時候都不乖乖坐好 : 導致脊椎側彎 : 現在感覺跑步 跑完後 : 都會感覺痛痛得很不舒服 : 請問也有板友這樣嗎?! : 提供一點辦法吧.... Q1: 因為本身小時候都不乖乖坐好,導致脊椎側彎 A1: 其實多數的脊柱側彎,屬原發性脊柱側彎,也就是不明原因引起 Q2: 現在感覺跑步 跑完後,都會感覺痛痛得很不舒服 請問也有板友這樣嗎?! 提供一點辦法吧.... A2: 脊柱側彎跑者的背影 每邁開一步，常見向側邊傾的骨盆更是明顯，合併單側背後凸起， 身體呈現的橫向的拉扯，胸椎角度大的患者 甚至影響心肺,伴隨短而急促的呼吸聲，顯得吃力 仔細一看，背後貼著大大一塊痠痛貼布,,,與已不對稱磨耗的跑鞋 脊柱側彎影響肌肉骨骼排列失衡與姿勢歪斜，疼痛是運動後常見的症狀， ex: 薦髂關節 、腰背側的疼痛。 另外 運動伴隨呼吸困難是胸椎扭轉影響心肺耐力的表徵。 If you have scoliosis, and want to run, more than anything–be patient. 你可以先將身體準備好... 1. 養成隨時注意姿勢的習慣，良好的姿勢與骨骼排列，減少肌肉用力不均的情 形。可以參考https://www.youtube.com/watch?v=SRndyYp6wwA 2. 保持適當的體重，過重的體重，關節壓力的負荷增加。 3. 伸展肌群，進行專門的旋轉式凹邊充氣，使較緊繃無力的肌群適度用力。 4. 補充足夠的營養， Vitamin D3、K deficiency in scoliosis。 5. 水中運動，藉由浮力降低關節壓迫，同時可以訓練心肺耐力。 Take Home Message: 1. 青少年脊柱側彎成因,多為不明原因引起,詳細內容仍需尋求專業側彎協助 2. 運動前, 仔細且確實的瞭解自身側彎狀況, 以減緩疼痛與惡化的可能 以上報告完畢, 希望對版大能有幫助... 曾老師 側彎終結者 前醫學中心側彎矯正主要治療師

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.23.103 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1470726758.A.0BF.html ※ 編輯: cathyswallow (1.163.23.103), 08/10/2016 01:10:57