※ 引述《nissassaer (学长来了)》之铭言： : 因为本身小时候都不乖乖坐好 : 导致脊椎侧弯 : 现在感觉跑步 跑完後 : 都会感觉痛痛得很不舒服 : 请问也有板友这样吗?! : 提供一点办法吧.... Q1: 因为本身小时候都不乖乖坐好,导致脊椎侧弯 A1: 其实多数的脊柱侧弯,属原发性脊柱侧弯,也就是不明原因引起 Q2: 现在感觉跑步 跑完後,都会感觉痛痛得很不舒服 请问也有板友这样吗?! 提供一点办法吧.... A2: 脊柱侧弯跑者的背影 每迈开一步，常见向侧边倾的骨盆更是明显，合并单侧背後凸起， 身体呈现的横向的拉扯，胸椎角度大的患者 甚至影响心肺,伴随短而急促的呼吸声，显得吃力 仔细一看，背後贴着大大一块酸痛贴布,,,与已不对称磨耗的跑鞋 脊柱侧弯影响肌肉骨骼排列失衡与姿势歪斜，疼痛是运动後常见的症状， ex: 荐髂关节 、腰背侧的疼痛。 另外 运动伴随呼吸困难是胸椎扭转影响心肺耐力的表徵。 If you have scoliosis, and want to run, more than anything–be patient. 你可以先将身体准备好... 1. 养成随时注意姿势的习惯，良好的姿势与骨骼排列，减少肌肉用力不均的情 形。可以参考https://www.youtube.com/watch?v=SRndyYp6wwA 2. 保持适当的体重，过重的体重，关节压力的负荷增加。 3. 伸展肌群，进行专门的旋转式凹边充气，使较紧绷无力的肌群适度用力。 4. 补充足够的营养， Vitamin D3、K deficiency in scoliosis。 5. 水中运动，藉由浮力降低关节压迫，同时可以训练心肺耐力。 Take Home Message: 1. 青少年脊柱侧弯成因,多为不明原因引起,详细内容仍需寻求专业侧弯协助 2. 运动前, 仔细且确实的了解自身侧弯状况, 以减缓疼痛与恶化的可能 以上报告完毕, 希望对版大能有帮助... 曾老师 侧弯终结者 前医学中心侧弯矫正主要治疗师

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.163.23.103 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1470726758.A.0BF.html ※ 编辑: cathyswallow (1.163.23.103), 08/10/2016 01:10:57