作者monguly00 (企鵝撲撲，沒有演化，哪W)
看板Road_Running
標題[問題] 要預防受傷，練完要狼牙棒滾嗎？
時間Sun Aug 7 18:28:18 2016
因為膝蓋有受傷停跑了一週，最近每天都用狼牙棒跟高爾夫球放鬆。 請問大家是建議
跑後，不管有沒痠痛都要使用狼牙棒滾一圈來保養，還是每個禮拜滾一兩次就好？
滾狼牙棒的時候，幾乎是咬牙忍痛，滿身大汗的在滾...比跑步痛苦啊...
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1F：→ shutupplease: 滾久就不會痛了，很舒服耶 08/07 20:18
2F：推 a1121210: 建議平時用一般的 休息日前一天在狼牙棒 08/07 20:37
3F：→ monguly00: 我只有買硬的狼牙棒.. 08/07 20:38
4F：→ sunsir0000: 膝蓋部位不能用全身重量屈膝滾硬版的狼牙棒 ，會受傷 08/07 20:43
5F：→ sunsir0000: 的 ，它是用來壓點肌肉部位 ，滾骨頭部位應該超痛的 08/07 20:43
6F：→ sunsir0000: ，不敢嘗試 。 08/07 20:43
8F：→ sunsir0000: 橘色的是用來滾膝蓋部分 ，黑色硬版狼牙棒用來滾肌肉 08/07 20:46
9F：→ sunsir0000: 。 08/07 20:46
10F：推 twming: 滾久就習慣了 Q__Q 08/08 16:43
11F：→ tpetf: 預防受傷應該是增加柔軟度跟肌力的建構 08/11 01:05