作者hollowsoul (pig)
看板Road_Running
標題[問題] 關於跑姿
時間Fri Aug 5 20:55:14 2016
原本都有在運動，也有跑步的習慣
最近才看到了許多關於跑姿的文章，像徐國峰老師及羅曼諾夫博士，發現原來我的跑姿是
錯的，很容易傷膝蓋咕狗了許多影片來參考及模仿。
然後就直接在跑步機，開始自以為已學成的方式去跑，跑完當下小腿簡直快抽筋了，不過
好像是必經過程？？？
以下是我拍的影片。請各位前輩指點或建議需修正的地方，感謝！！
原本的跑姿
https://youtu.be/Q2FCC9ubXOQ
自己修正的跑姿
https://youtu.be/Qq6-GqXeAQg
https://youtu.be/UONERkdhYSg
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1F：→ b199059x: 我也是平常又在跑，最近興起來調整跑姿，前三天在修動作08/05 22:08
2F：→ b199059x: 隔天起床也都是炸小腿，修了兩天看了更多影片後今天就好08/05 22:08
3F：→ b199059x: 多了08/05 22:08
4F：→ lumia620: 腳掌先落地的部位和傷不傷膝蓋沒有關係，不用擔心08/05 22:11
5F：→ lumia620: 另外你如果追求姿勢跑法，那你還沒成功，因為你的腳掌08/05 22:15
6F：→ lumia620: 還是腳跟先落地。但沒什麼問題其實不用刻意追求姿勢跑法08/05 22:15
7F：→ higashi1107: 不是都腳尖先落地嗎？ 08/05 22:24
8F：推 lumia620: 經你這麼一說，我放大看越看越不明白了QAQ,08/05 22:35
9F：→ paradoxcyt: 如果你有興趣的話，其實台灣已經有七八十個通過姿勢跑 08/05 22:37
10F：→ paradoxcyt: 法認證的教練了，可以上台灣臉書填單或是找各地的教練08/05 22:37
11F：→ paradoxcyt: 諮詢喔！08/05 22:38
※ 編輯: hollowsoul (36.234.148.130), 08/05/2016 22:51:50
12F：推 i7412375952: 我認為沒有所謂錯誤的跑姿，只要跑起來輕鬆快速，不 08/05 23:09
13F：→ i7412375952: 受傷就是好的跑姿，前腳掌先著地不代表姿式正確。 08/05 23:09
14F：→ i7412375952: 不過影片乍看之下沒什麼大問題。還有跑姿不是看書看 08/05 23:13
15F：→ i7412375952: 影片一朝一夕就可以學會的，需要大量的訓練，馬克操 08/05 23:13
16F：→ i7412375952: 、速度訓練才會一點一滴進步的，姿式正不正確其實自 08/05 23:13
17F：→ i7412375952: 己身體最清楚，要多去感受、聆聽自己身體的聲音。 08/05 23:13
18F：→ hollowsoul: 原本跑步的姿勢，聲音不太明顯，不過修改過後的跑姿， 08/05 23:18
19F：→ hollowsoul: 似乎有點大聲，這樣是不是不太正確呢？ 08/05 23:18
20F：→ hollowsoul: 其實舊的姿勢從小跑到現在，好像也沒什麼問題，可能以 08/05 23:25
21F：→ hollowsoul: 前還年輕吧！但隨著年紀增長還是不要亂跑，慢慢試者 08/05 23:25
22F：→ hollowsoul: 邊跑邊學。感謝各位的建議^^ 08/05 23:25
23F：→ coolfunk8938: 我上星期改姿勢，小腿爆了一個星期QQ 08/06 23:01
24F：→ hollowsoul: 所以我要再跑個三天（爆三天）就解脫囉~~~哈哈 08/06 23:55
25F：推 fishouse: 我大學四年田徑隊 身邊也認識不少甲組選手 08/07 00:20
26F：→ fishouse: 我們從來沒討論過跑姿的問題 08/07 00:20
27F：→ fishouse: 教練也只修正我們的擺臂而已 08/07 00:21
28F：→ fishouse: 不知道為什麼現在的人那麼care跑姿.... 08/07 00:21
29F：推 fishouse: 我那年代沒有什麼姿勢跑法 都嘛是先打底子 08/07 00:25
30F：推 fishouse: 週跑量有到100k 再考慮其他的吧 08/07 00:27
31F：→ hollowsoul: 會不會原本你們的跑姿一開始就是正確的。還是如果以前 08/07 08:28
32F：→ hollowsoul: 有這個概念，或許會跑的更好？，畢竟我只是普通跑者， 08/07 08:28
33F：→ hollowsoul: 能不受傷跑的更好，這才是我要的！ 08/07 08:28
34F：推 superjuve: 我是因為有膝傷，去年改了跑姿。小腿痠痛一定有，但膝 08/07 11:34
35F：→ superjuve: 蓋痛跟大腿痠就沒發生什麼 08/07 11:34
36F：推 superjuve: 心得是，有辦法避免受傷前提下，怎麼跑得順跟快就看個 08/07 11:37
37F：→ superjuve: 人 08/07 11:37