作者hollowsoul (pig)
看板Road_Running
标题[问题] 关於跑姿
时间Fri Aug 5 20:55:14 2016
原本都有在运动，也有跑步的习惯
最近才看到了许多关於跑姿的文章，像徐国峰老师及罗曼诺夫博士，发现原来我的跑姿是
错的，很容易伤膝盖咕狗了许多影片来参考及模仿。
然後就直接在跑步机，开始自以为已学成的方式去跑，跑完当下小腿简直快抽筋了，不过
好像是必经过程？？？
以下是我拍的影片。请各位前辈指点或建议需修正的地方，感谢！！
原本的跑姿
https://youtu.be/Q2FCC9ubXOQ
自己修正的跑姿
https://youtu.be/Qq6-GqXeAQg
https://youtu.be/UONERkdhYSg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.234.148.130
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1F：→ b199059x: 我也是平常又在跑，最近兴起来调整跑姿，前三天在修动作08/05 22:08
2F：→ b199059x: 隔天起床也都是炸小腿，修了两天看了更多影片後今天就好08/05 22:08
3F：→ b199059x: 多了08/05 22:08
4F：→ lumia620: 脚掌先落地的部位和伤不伤膝盖没有关系，不用担心08/05 22:11
5F：→ lumia620: 另外你如果追求姿势跑法，那你还没成功，因为你的脚掌08/05 22:15
6F：→ lumia620: 还是脚跟先落地。但没什麽问题其实不用刻意追求姿势跑法08/05 22:15
7F：→ higashi1107: 不是都脚尖先落地吗？ 08/05 22:24
8F：推 lumia620: 经你这麽一说，我放大看越看越不明白了QAQ,08/05 22:35
9F：→ paradoxcyt: 如果你有兴趣的话，其实台湾已经有七八十个通过姿势跑 08/05 22:37
10F：→ paradoxcyt: 法认证的教练了，可以上台湾脸书填单或是找各地的教练08/05 22:37
11F：→ paradoxcyt: 谘询喔！08/05 22:38
※ 编辑: hollowsoul (36.234.148.130), 08/05/2016 22:51:50
12F：推 i7412375952: 我认为没有所谓错误的跑姿，只要跑起来轻松快速，不 08/05 23:09
13F：→ i7412375952: 受伤就是好的跑姿，前脚掌先着地不代表姿式正确。 08/05 23:09
14F：→ i7412375952: 不过影片乍看之下没什麽大问题。还有跑姿不是看书看 08/05 23:13
15F：→ i7412375952: 影片一朝一夕就可以学会的，需要大量的训练，马克操 08/05 23:13
16F：→ i7412375952: 、速度训练才会一点一滴进步的，姿式正不正确其实自 08/05 23:13
17F：→ i7412375952: 己身体最清楚，要多去感受、聆听自己身体的声音。 08/05 23:13
18F：→ hollowsoul: 原本跑步的姿势，声音不太明显，不过修改过後的跑姿， 08/05 23:18
19F：→ hollowsoul: 似乎有点大声，这样是不是不太正确呢？ 08/05 23:18
20F：→ hollowsoul: 其实旧的姿势从小跑到现在，好像也没什麽问题，可能以 08/05 23:25
21F：→ hollowsoul: 前还年轻吧！但随着年纪增长还是不要乱跑，慢慢试者 08/05 23:25
22F：→ hollowsoul: 边跑边学。感谢各位的建议^^ 08/05 23:25
23F：→ coolfunk8938: 我上星期改姿势，小腿爆了一个星期QQ 08/06 23:01
24F：→ hollowsoul: 所以我要再跑个三天（爆三天）就解脱罗~~~哈哈 08/06 23:55
25F：推 fishouse: 我大学四年田径队 身边也认识不少甲组选手 08/07 00:20
26F：→ fishouse: 我们从来没讨论过跑姿的问题 08/07 00:20
27F：→ fishouse: 教练也只修正我们的摆臂而已 08/07 00:21
28F：→ fishouse: 不知道为什麽现在的人那麽care跑姿.... 08/07 00:21
29F：推 fishouse: 我那年代没有什麽姿势跑法 都嘛是先打底子 08/07 00:25
30F：推 fishouse: 周跑量有到100k 再考虑其他的吧 08/07 00:27
31F：→ hollowsoul: 会不会原本你们的跑姿一开始就是正确的。还是如果以前 08/07 08:28
32F：→ hollowsoul: 有这个概念，或许会跑的更好？，毕竟我只是普通跑者， 08/07 08:28
33F：→ hollowsoul: 能不受伤跑的更好，这才是我要的！ 08/07 08:28
34F：推 superjuve: 我是因为有膝伤，去年改了跑姿。小腿酸痛一定有，但膝 08/07 11:34
35F：→ superjuve: 盖痛跟大腿酸就没发生什麽 08/07 11:34
36F：推 superjuve: 心得是，有办法避免受伤前提下，怎麽跑得顺跟快就看个 08/07 11:37
37F：→ superjuve: 人 08/07 11:37