作者bross0626 (大水)
看板Road_Running
標題[問題] 入門新手腳痛問題
時間Wed Aug 3 21:09:24 2016
各位前輩好
小弟最近想開始跑步鍛鍊心肺功能
因為已經很久沒有跑步了
所以遵循網路上看到的入門方式
跑8分鐘快走3分鐘為一個循環
但是第二趟的時候
我的右腳腳底與腳跟的外側開始緊繃疼痛
痛到快走都很不舒服
勉強撐完三個set
回到家休息一下之後還是有點緊繃
請問是否我的跑步姿勢可能有問題呢?
謝謝
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1F：推 ckdfyk: 跑8分鐘的速度是多少，還有暖身有沒有做足08/03 23:29
有暖身 不過速度真的不知道 應該很慢
只痛一隻腳還蠻怪的QQ
※ 編輯: bross0626 (36.231.77.16), 08/03/2016 23:48:38
2F：推 chieher: 痛就停，不要硬撐完。你會越跑越遠的...08/04 01:50
那種痛很難形容
很像緊繃到一個極致的壓力造成
休息一下有比較好之後才繼續跑
謝謝你的鼓勵!!
3F：推 v19791119: 我也是一隻腳膝蓋怪怪的QQ08/04 03:26
我今天左腿整個酸痛
可是右腿只有小腿外側會酸
應該是我的姿勢的問題...
※ 編輯: bross0626 (111.81.25.149), 08/04/2016 08:31:59
4F：推 abysszzz: 腳底這種小肌肉痛，千萬不要硬撐，因為回復很慢，一受傷08/04 08:40
5F：→ abysszzz: 就要養傷很久 (經驗談) 08/04 08:40
6F：推 ap88994433: 可能是跑姿的問題 用超慢速跑看看能不能找到哪裡會有 08/04 22:48
7F：→ ap88994433: 不對勁的感覺08/04 22:48
休息幾天後我會再去邊跑邊調整的
謝謝大家的意見
※ 編輯: bross0626 (36.231.77.16), 08/04/2016 23:24:29