作者monguly00 (企鵝撲撲)
看板Road_Running
標題[問題] 跑時不痛，跑後膝蓋痛
時間Tue Aug 2 14:16:56 2016
性別：男
身高：178
體重：66
每週跑步天數：5-7
每次跑步距離or時間：5-25k
跑步地點/地面：跑步機為主 路跑每週一次
距離用餐時間？0.5 hr
是否有做暖身？暖身時間、方式？暖身3分鐘，拉筋，走路一分鐘
是否有做收操？收操時間、方式？拉筋5分鐘 冰敷
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？膝蓋 如下
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無
已經跑步半年多，月跑量大概150-200，有搭配重訓。 最遠一次跑步距離是28k.
最近兩週的慢跑，距離大概是9k ，第一次速度5分半，跑的時候沒感覺，跑完左膝蓋痛了
兩天（彎曲、爬樓梯痛），休息了一個禮拜，降速到六分速，上髕骨帶...痛了一天半..
冰敷、拉筋無效..有使用狼牙棒，滾不出痛點
去復健科門診只說有膝蓋軟骨磨損..電療、微波加上吃藥..
沒跑步跟正在跑時都不會痛，但是跑後三小時才開始痛。
請問有跑友有這樣的經驗嗎？ 得休息多久，或是如何治療呢？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.33.171
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1470118618.A.589.html
※ 編輯: monguly00 (101.10.33.171), 08/02/2016 14:23:59
※ 編輯: monguly00 (101.10.33.171), 08/02/2016 14:52:42
1F：→ victorlove: 月跑量也蠻多的耶 以前沒發生過嗎08/02 15:12
以前沒有痛膝蓋，而是腳踝
※ 編輯: monguly00 (101.10.33.171), 08/02/2016 15:19:04
2F：推 silentgiant: 我有吃MoveFree 給你參考看看08/02 19:48
3F：→ silentgiant: 練深蹲、腿後勾、負重抬腿08/02 19:49
這三個都有在練，還是會痛..目前打算休息一週，做完六次復健看看
※ 編輯: monguly00 (101.10.33.171), 08/02/2016 20:02:44
4F：推 monstrosity: 我也有這種症狀，不過是隔天才痛 08/02 20:17
5F：→ monstrosity: 我發現跟跑的地形有關 08/02 20:18
地形，有道理..我路跑會痛，跑步機則不會
※ 編輯: monguly00 (101.10.33.171), 08/02/2016 20:26:54
6F：推 louiswu: 地形跟鞋子的選擇08/03 20:11
鞋子是wave rider19 地形是一般道路
※ 編輯: monguly00 (101.12.133.62), 08/03/2016 20:36:14
7F：→ linkcat: 跑完冰敷08/05 15:37
今天放慢速度跑了5k. 不痛 繼續復健
※ 編輯: monguly00 (101.14.210.148), 08/06/2016 18:34:30
今天放慢速度跑了10k. 目前還沒感覺痛
※ 編輯: monguly00 (101.14.210.148), 08/07/2016 18:10:35