作者peterasd (天殺)
看板Road_Running
標題[問題]要如何跟女生解釋長跑不會有蘿波腿
時間Wed Jul 27 23:20:48 2016
如題
雖然跑步跑很久了但要如何去跟女生推廣跑步這項運動
就有點困惑因為不太知道要如何去解釋跑步不會讓大
腿變粗而是短跑才會。試問:長跑用到的是紅肌OR白肌
各位都是如何鼓勵女性友人跑步的?
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1F：→ awhat: 紅白機，上上下下左右左右BA 07/27 23:23
2F：推 Jkai: google 圖片:女子 馬拉松。看看那些精美的小腿線條 07/27 23:30
3F：推 MeowMarch: 男生不用解釋都懂好棒 07/27 23:48
4F：推 i7412375952: 應該只是藉口，運動的好處沒有人不知道，大多數人只 07/27 23:56
5F：→ i7412375952: 是懶 07/27 23:56
6F：→ i7412375952: 擁有健康的身體，連帶更好的生活品質，鍛鍊意志力， 07/27 23:59
7F：→ i7412375952: 釋放壓力。 07/27 23:59
8F：→ i7412375952: 單方面鼓勵我覺得效果有限，陪伴他慢慢跑會比較有成 07/28 00:00
9F：→ i7412375952: 果 07/28 00:00
10F：推 changechange: 推樓上，另外我覺得可以給她一些目標或誘因，先從可 07/28 00:08
11F：→ changechange: 以輕鬆達成的開始，有成就感比較容易想繼續跑 07/28 00:08
12F：推 MeowMarch: 也許你可以先放下「女生怎麼都不懂跑步有多好」的態度 07/28 00:11
13F：→ MeowMarch: ，女生感受到你這種態度，別說跟你跑了，連聽都不想聽 07/28 00:11
14F：→ MeowMarch: 你說，沒有人喜歡被當笨蛋看 07/28 00:11
15F：推 MeowMarch: 別強求人家一定要跟你一樣愛跑步，運動不是只有跑步一 07/28 00:15
16F：→ MeowMarch: 種。我是初心跑者，也曾問過我朋友要不要一起跑，她雖 07/28 00:15
17F：→ MeowMarch: 然不跑步，不過瑜珈厲害得很 07/28 00:15
18F：推 MeowMarch: 有動就好，而且我十分相信台灣女生不愛運動很大一部份 07/28 00:18
19F：→ MeowMarch: 受到「一白遮三醜」審美觀的影響，沒有人會想因為運動 07/28 00:18
20F：→ MeowMarch: 被曬黑 07/28 00:18
21F：推 hank11235813: 推 google圖片 這都不信那就算了 07/28 01:05
22F：→ almondchoco: 說不定人家就是不喜歡跑步 為何要試圖改變她 07/28 02:48
23F：→ an123456781: 其實不管男生女生 都有部分人是不喜歡運動 07/28 03:04
24F：→ an123456781: 而不是不喜歡跑步 所以有很多理由和藉口啦 07/28 03:04
25F：推 bcssabo: 其實我疑惑真的不會有嗎......？ 07/28 03:22
26F：推 bcssabo: （今天看到許玉芳的新聞有點心頭一驚） 07/28 03:25
27F：→ chieher: 長跑很難長肌肉阿...真的那麼好長就好了 QQ 07/28 04:23
28F：推 Imyamada: 拿歐陽靖的照片給她然後說，這女子又正又會跑，再不行拿 07/28 05:26
29F：→ Imyamada: 林又立的，再～不行拿王麗雅的 07/28 05:26
30F：推 railwayman: 你確定不會變粗?我怎麼認識10個跑全馬的11個都是瘦子 07/28 06:41
31F：→ railwayman: 但大腿都是變粗的。再去確定一下你確定嗎？ 07/28 06:41
32F：推 chewei55: 蘿蔔腿一般不是都是指小腿嗎？ 07/28 06:49
33F：推 hitsukix: 不要浪費時間解釋了XD 07/28 07:28
34F：推 emoviva: 我之前也不愛跑步，可以說是討厭跑步，我老公很希望我跟 07/28 08:11
35F：→ emoviva: 他一起跑，一直揪我參加路跑～直到後來被醫生強迫要運動 07/28 08:12
36F：→ emoviva: ，跑步是最方便的了，一雙運動鞋就好，跑一陣子我老公帶 07/28 08:12
37F：→ emoviva: 我買了很多運動衣服褲子新鞋獎賞，就這樣再也回不去了 XD 07/28 08:12
38F：→ emoviva: 所以要有誘因跟獎勵～ 07/28 08:12
39F：推 tw12321: 張鈞甯腿又細又長,跑了更美 07/28 08:54
40F：推 ppit: 不要浪費時間解釋+1,不想運動還怕找不到理由嗎? 07/28 09:18
41F：→ ppit: 有機會帶他去女生很多的比賽場次,看看人家跑步的女生美美的 07/28 09:19
42F：→ ppit: 看有沒有機會把心態轉變成 "我也想跟她們一樣健康窈窕!" 07/28 09:20
43F：推 fishouse: 為什麼要強求別人跟你作一樣的運動？？？ 07/28 09:37
44F：→ fishouse: 人家喜歡的游泳、街舞 你也不一定喜歡不是嗎 07/28 09:39
45F：推 smileray: 要好的直接嗆 下去了，不熟的不用理她 我説真的 07/28 10:21
46F：→ smileray: Nike+的起始畫面那個人的腿是粗的 直接嗆 07/28 10:22
47F：→ smileray: 這種有點公主病的女生就是怕兇 07/28 10:22
48F：→ smileray: 説不聽就不用理她，請她作別的運動，不然就不要動 07/28 10:23
49F：→ smileray: 我也怕曬黑....晚上跑不就沒事了XD 07/28 10:24
50F：→ an123456781: 應該這樣說 跑步會讓你的身材變勻稱 07/28 10:51
51F：→ an123456781: 如果你的腿過細 確實會變結實 但是要到"大塊肌肉" 07/28 10:51
52F：→ an123456781: 的程度不太可能 07/28 10:52
53F：推 nooin: 那個跟「我覺得我配不上你」一樣是標準拒絕句，要識相點.. 07/28 11:04
54F：→ nooin: 意思就是她不想運動，記得給人家台階下.. 07/28 11:05
55F：→ themost: 其實你也沒辦法保證他開始跑步後不會變蘿蔔腿 07/28 11:15
56F：推 feather17: 呃…我是女生自己每天跑6-8k，週末跑10-12k,偶爾跑半馬 07/28 11:32
57F：→ feather17: 超半，兩年下來雖然很快樂但"的確是變粗"了啊,為何大家 07/28 11:32
58F：→ feather17: 都要一直說不會啊，大塊肌肉跟變粗不是等號啊，很多女 07/28 11:32
59F：→ feather17: 生眼中的"粗"不用到肌肉就已經覺得粗了哈哈哈。 07/28 11:32
60F：推 kine0109: 樓上，因為粗的是脂肪不是肌肉啊 請搭配減脂... 07/28 11:46
61F：→ kine0109: 正確說法，那是胖，不是壯XDD 07/28 11:47
62F：→ CoCoCoooo: 因為自己確信某個理論就強硬要說服別人認同，不認同就 07/28 11:48
63F：→ CoCoCoooo: 當別人不懂，這樣的人也滿煩的 07/28 11:48
64F：推 CoCoCoooo: 人體&生理方面的東西本來就沒有100%絕對，就連醫生看病 07/28 11:50
65F：→ CoCoCoooo: 人也只是「診斷」，醫生都無法百分之百確定了，你又如 07/28 11:50
66F：→ CoCoCoooo: 何百分之百保證她腿不會變粗？ 07/28 11:50
67F：推 feather17: 呃…因為不符合自己的理論就隨便臆測好像不是很有禮貌 07/28 11:51
68F：→ feather17: ，我的確有在減脂，體脂目前19-20%,某樓說人胖是不是道 07/28 11:51
69F：→ feather17: 個歉比較好。 07/28 11:51
70F：推 kine0109: 不好意思啦 我不是說樓上胖啦 07/28 11:55
71F：→ kine0109: 等等 我不會水球啊QQ 07/28 11:56
72F：→ kine0109: 我是指有些人說跑步腿變粗變壯，實際上是脂肪未減或增加 07/28 11:58
73F：→ kine0109: 所致，詳情請洽美體版討論重訓(咦 07/28 11:59
74F：推 feather17: 了解...但我跑之前26%，跑之後20%,腿還是變粗了啊QQQQ 07/28 11:59
75F：推 TNTKK: 有數據測量嗎? 07/28 12:00
76F：→ TNTKK: 不然kine說的適用大部分為了減脂的人 07/28 12:01
77F：→ TNTKK: 長跑還是自我要求 別人跑步跑勉強不來 自己跟自己的競賽 07/28 12:02
78F：→ TNTKK: 都綿延不斷了 沒空管別人腿不腿粗 07/28 12:03
81F：推 cyr1216: 不過要跑到像菁英女子馬拉松那種腿 也不容易...... 07/28 12:07
82F：→ cyr1216: 真的要身材好可能要重訓 跑步最大好處是可舒解壓力... 07/28 12:08
83F：推 TNTKK: 話說要像女模鳥仔腿也不容易說 很多認識的女性三分鐘熱 07/28 12:09
84F：→ TNTKK: 打卡完吃美食逛街旅遊也是美食 少數幾個能做到鳥仔腿(非運 07/28 12:09
85F：→ TNTKK: 動) 07/28 12:09
86F：推 awhat: nooin正解，如果是金城武邀約跑步，不管變粗或黑女生還是 07/28 12:09
87F：→ awhat: 會去的啦 07/28 12:09
88F：→ TNTKK: 樓下...北投金城武 07/28 12:11
89F：→ awhat: Hi 但我不住北投喔 07/28 12:11
90F：→ awhat: 就像我不喜歡吃番茄，可是林志玲約我吃番茄我還是會硬吃啊 07/28 12:15
91F：→ TNTKK: 番茄 (X) 志玲姐姐 (O) 07/28 12:17
92F：推 kine0109: 那些是特異鍛鍊下半身的耶！連腹肌都出來，這體脂超低.. 07/28 12:18
93F：→ kine0109: 不好意思，沒數據，是之前和教練討論過而已0.0" 07/28 12:19
94F：推 TNTKK: 所以是說"感覺變粗"了? 粗=肥(脂肪) 還是(肌肉)@@? 07/28 12:21
95F：→ TNTKK: 不是說KINE啦 是說變粗的有定期量腿圍嗎 07/28 12:22
96F：推 feather17: 我沒有量欸!沒有數據只是感覺，可是不只自己覺得，是連 07/28 12:32
97F：→ feather17: 友人都問我腿怎麼變粗了~好羨慕天生纖瘦腿的人。 07/28 12:32
98F：推 TNTKK: 那個爆腿跟長跑無關啊 只是刻意放極端的例子而已 07/28 12:32
99F：→ peil: 我也是跑多小腿會粗（穿長褲就知道了）…不要再想說服女生跑 07/28 13:08
100F：→ peil: 步腿不會粗這件事 ，這本來就沒有100%的 …更何況很多跑步的 07/28 13:08
101F：→ peil: 腿真的沒有多好看啊 ，怎麼會有說服力 07/28 13:08
102F：推 salonchen: 想跑就跑 如果說了 女生不相信 那就別跑 沒甚麼好爭 07/28 13:31
103F：推 TNTKK: 極端的運動員例子是因為人家天生麗質, 不是你狂練 大小腿就 07/28 13:48
104F：→ TNTKK: 可以跟他們一樣, 肌肉生長有大半遺傳已定 跟有的人容易胖 07/28 13:49
105F：推 TNTKK: 另外就是 "主觀" 認為的 "粗" 標準不一, 可能你跑了一兩年 07/28 13:52
106F：→ TNTKK: 體脂肪下降有成 飲食恢復正常 肌肉自然生長 肉眼感覺是變 07/28 13:52
107F：→ TNTKK: 粗的 07/28 13:53
108F：推 TNTKK: 體適能跟海灘關鍵字蠻多專業文的 07/28 14:01
110F：推 sunchen: 我自己從31%到現在21%體脂，還沒瘦到小腿呢，每次在路上 07/28 14:26
111F：→ sunchen: 跑，也是有在擔心別人看了會不會覺得跑步是會讓小腿變粗 07/28 14:26
112F：→ sunchen: 但後來想想，就隨便別人怎麼看怎麼想，自己跑的開心就好 07/28 14:26
113F：推 edina: 覺得變粗的可能是只瘦到別處 但腿沒變細 所以整體感覺變粗 07/28 14:30
114F：推 pinkkky: 我是就算粗我也不要泡芙腿，一切看人。 07/28 14:43
116F：→ changechange: 不太準，一般人根本不可能練到那樣，跟你分享我的 07/28 14:47
117F：→ changechange: 例子，大學是練不專業乙組短跑，166cm54kg體脂約24 07/28 14:47
118F：→ changechange: 練了四年的情況，除了田徑我還兼練不專業柔道，所以 07/28 14:47
119F：→ changechange: 肌肉才會稍壯一點，我是4道一般女生應該比較喜歡2道 07/28 14:47
121F：→ changechange: 覺得偶爾練練短跑有讓腳變粗，右1跟我一樣是練短跑 07/28 14:50
122F：→ changechange: ，左邊2個則是中長距離，腳明顯比我纖細很多 07/28 14:50
123F：→ kaifrankwind: 天生因素影響最大 07/28 15:09
124F：→ kaifrankwind: 減脂跟增加的肌肉量，都只是微調 07/28 15:14
125F：→ Decill: 會嫌蘿蔔腿不跑的人90％都是理由啦 07/28 19:55
126F：→ Decill: 大概跟「我怕練太壯」所以不去健身房是差不多的意思 07/28 19:56
127F：推 Rickyyy: 女生沒有想懂，就算知道是事實也要騙自己不是 07/28 20:47
128F：推 TNTKK: change^2 的說法很貼近大眾 07/28 21:22
129F：→ TNTKK: 肌肉線條蠻讚的 07/28 21:22
130F：推 evanzxcv: 大肌肉沒那麼好練，光是跑步也達不到那樣的強度 07/28 21:49
131F：→ evanzxcv: 就算是男生也要持續大量重訓才有辦法... 07/28 21:50
132F：→ changechange: 對一般女生而言真的超難練！我練到第四年才有一點 07/28 22:15
133F：→ changechange: 型，畢業後沒再練現在就打回原型了 07/28 22:15
134F：推 myislet: 我跑四年，真的有變粗啊 07/28 22:35
135F：推 ericstron: 大腿是人的第二心臟，有訓練，真的對身體比較好，會不 07/28 22:38
136F：→ ericstron: 會變粗每個人體質都不一樣，但要有大肌肉真的沒那麼榮 07/28 22:38
137F：→ ericstron: 易的。 07/28 22:38
138F：推 mt0241: 跑了一年多，每週3-5次，每次7.5公里上下，小腿肚有粗一些 07/28 23:08
139F：→ mt0241: ，大腿細一些，整體比較結實 07/28 23:08
140F：→ an123456781: change大我好像認出是哪屆大運會XDD 07/29 00:18
141F：推 smileray: 馬塞克4女生 腿都很美 真的 07/29 01:34
142F：→ poopllll: 真可憐，都沒什麼吃飯尼～ 07/29 02:05
143F：推 jsyunlin: 現在慢跑都這麼流行，怎麼還會有腿變粗的錯覺? 07/29 09:37
144F：→ themost: 去參加路跑就看眾腿就知道會粗還是會細還是根本天注定 07/29 09:50
145F：推 sunchen: 真的都是基因決定的啦!!不過我天生胖腿的人，真心覺得 07/29 10:42
146F：→ sunchen: 跑完之後腿型會比較好~ 07/29 10:42
147F：推 smileray: 我也是天生胖腿 真心覺得跑步歸跑步 腿粗就放寬心了XD 07/29 11:08
148F：推 LuckyDay: 看一下國際級的馬拉松賽事 領先集團有哪個小腿粗的? 07/29 11:29
149F：推 ctct0513: 其實我覺得跟跑姿有關係 07/29 21:21
150F：推 ctct0513: 我是天生腿粗 長跑兩年 瘦了十五公斤 腿比例上是粗ㄧ點 07/29 21:34
151F：→ ctct0513: 但線條變好看ㄧ點 我跑了兩年才漸漸領悟真正的跑姿 才 07/29 21:34
152F：→ ctct0513: 越跑越協調 我感覺再繼續下去我腿部線條ㄧ定會更好 07/29 21:34
153F：推 ctct0513: 還有我天生腿粗可能也跟走路很快有關 不要跨步 步伐不要 07/29 21:44
154F：→ ctct0513: 太大 大腿順順帶動小腿 前腳掌先著地順順的接著全掌著地 07/29 21:44
155F：→ ctct0513: 大腿往後帶 小腿機本上沒有出太多力 基本上是大腿帶動 07/29 21:44
156F：→ ctct0513: 腰要挺 身體穩定 抓好水平感 不管走路 或是跑步 應該 07/29 21:44
157F：→ ctct0513: 都適用 切記不要跨步。以前我都會跨步 跑步走路都是 跑 07/29 21:44
158F：→ ctct0513: ㄧ年多下來 毛病不少 但是領悟跑步姿勢後 我覺得傷痛已 07/29 21:44
159F：→ ctct0513: 大大降低了 07/29 21:44
160F：推 ctct0513: 最後重點是 跑步幫助我不少 讓我褲子從35腰到現在29腰 07/29 21:52
161F：→ ctct0513: 腿也變瘦了 因為減少了許多肥肉 雖然現在整體比例 腿是 07/29 21:52
162F：→ ctct0513: 比較壯 但我覺得是跟我多年來走路習慣與之前不正確跑姿 07/29 21:52
163F：→ ctct0513: 有點關係 但我覺得線條會越來越好。跑姿我是漸漸感覺出 07/29 21:52
164F：→ ctct0513: 來的 別人教好像也不一定能領悟吧？！ 07/29 21:52
165F：推 ctct0513: 再補充一下 感覺是大腿與屁股帶動 這樣可能比較正確 07/29 22:06
166F：推 juniorpenny: to樓上c大，方便跟您請教有關跑姿的問題嗎？ 07/29 23:14
167F：→ ctct0513: 可以啊 只是我也不是真正的專業也不算高手 我也不確定 07/30 00:39
168F：→ ctct0513: 自己跑姿已最佳到位了沒 但彼此分享交流是很好的 其實 07/30 00:39
169F：→ ctct0513: 關於跑姿 本版與水管都有很多討論與影片可以參考 多看也 07/30 00:39
170F：→ ctct0513: 是多少也幫助 然後實際跑再去抓那感覺 07/30 00:39
171F：→ derekQQ: 跟她講：妳有蘿蔔腿，長跑就不會有 07/30 11:38
172F：→ my7752: 給他看跑步明星或是自己的小腿 我跑步之後反而小腿變細長 07/31 01:54
173F：→ my7752: 因為體脂降低XD 07/31 01:54
174F：推 alien200020: 我開始慢跑之後，蘿蔔反而不見了！真的很神奇 08/02 22:24
175F：推 Huiee: 暫時的 08/03 13:10