作者edwinfan ()
看板Road_Running
標題[心得] 疑似中暑
時間Sat Jul 23 23:17:44 2016
前兩天晚上練跑完畢回家，才剛洗完澡，突然全身無力，竟然花將近十分鐘才用毛巾擦乾
身體和穿衣服，幾乎是用爬的離開浴室。
接下來就開始上吐下瀉，全身大量流汗，身體無法站直，只能駝背坐著才比較舒服。晚餐
還沒吃，但全無食慾，明天還要上班，這樣下去也不是辦法，便請家人陪我掛急診。叫計
程車前，我直覺買了運動飲料來喝。
說也奇怪，到了醫院，我覺得好多了。等看完診，回家的路上我已經可以和家人開完笑了
，而且覺得超級餓，餓到應該可以幹掉一個排骨便當加大杯珍奶沒有問題。
網路餵狗後得知，像我這樣意識清楚，沒有發燒，有大量流汗，醫學專有名詞叫「熱痙攣
」，治療方式是"經口注入食鹽水"，怪不得我喝運動飲料痛苦就緩解很多。
經此一役，我再不敢輕忽練跑中經常補充水份和電解質的重要性，還記得前幾天有本版鄉
民發問「可以連續跑幾K不補給?」，當時我的回覆簡單明瞭，"10K"，但你現在再問同樣
的問題，我會回答"3k"XD
至於看完急診醫師開的治腸胃炎的藥我有沒有吃，那就是另外一件故事了~
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2F：推 luismars: 所以也不能光只喝水，會造成電解質不平衡。 07/23 23:53
3F：→ tsd: 我想強調,不要拿自己身體開玩笑...身體缺水沒補好,會死人的 07/24 00:05
4F：推 stalna: 推樓上,除非想試看看會不會變身超級賽亞人,不然還是喝水吧 07/24 00:09
5F：推 CleverKY: 感謝資訊 07/24 01:37
6F：推 fr373969: 跑步一有不舒服不要硬撐.. 中暑後果難以預料 07/24 07:45
7F：推 jay61020: 這麼熱 要跑長距離 最好身上要攜帶水分補給 也可以隨口 07/24 08:53
8F：→ jay61020: 含顆鹽糖 全聯有賣 07/24 08:53
9F：推 xingderan: 跑完喝水如果越喝越渴 喝運動飲料會改善很多 07/24 09:07
10F：推 jerrybest: 今年夏天完全停跑了，太熱 07/24 10:27
11F：推 lovestolt: 昨天去河濱跑10公里，還是乖乖背水跑。這種天氣別冒險 07/24 10:39
12F：→ lovestolt: 昨天去河濱跑10公里，還是乖乖背水跑。這種天氣別冒險 07/24 10:40
13F：推 a1121210: 中暑很恐怖的。開始覺得不舒服就倒了 07/24 11:21
14F：推 a1121210: 這種天只敢帶水跟運動飲料跑操場 07/24 11:23
15F：推 Kaominyi: 不知還有人在吃"鹽錠"的嗎? 在三總汀洲街附近藥局有賣 07/24 11:29
16F：推 aboveground: 保重哦 07/24 13:31
17F：→ aboveground: 我倒覺得是身體自然排毒的反應 07/24 13:32
18F：→ sssun: 天熱一定要帶水/運動飲料，20分鐘左右補給一次 07/24 13:52
19F：→ smileray: 之前有個愛吃的鹽錠，日本品牌，最近朋友去日本都找不到 07/24 14:54
20F：→ smileray: 了QQ 也想問哪里有 07/24 14:54
21F：推 bwv1006: 潘瑞根教練訓練選手時大約是2K喝一次水，所以挑戰幾K不 07/24 15:42
22F：→ bwv1006: 補給，全世界應該不會把這種玩命當作比賽吧 07/24 15:43
23F：推 acas6993: 不好意思 想請問跑步中/後喝淡蜂蜜水ok嗎？ 謝謝 07/25 00:05
24F：推 eddid99: 大創百貨就有賣了 07/25 21:00
25F：推 mori030: ……昨天路跑倒一堆人，補給請補好補滿 07/25 22:31