作者ann7773631 (季世桿)
看板Road_Running
標題[問題] 狼牙棒使用問題
時間Sat Jul 23 22:39:51 2016
剛買了短版的狼牙棒
以前從未使用過
我有看網路介紹影片
努力壓過全身正面背面側面的部位
但我完全沒體會到大家說的會痠痛的感覺
請問這是正常的嗎？
滾完應該有什麼感覺才是比較對的？
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1F：推 chenyanjhong: 我是隨便滾就超痛的人～ 07/23 22:42
2F：→ AWOIUSAGI: 運動後馬上壓，通常不會酸，但會讓你之後比較不會酸 07/23 22:51
3F：→ AWOIUSAGI: 但早上運動，晚上才壓..酸痛已經有了，再壓就要命了.. 07/23 22:51
4F：推 Miwaitte: 網路上很多滾法的教學影片，基本上應該是會痛、痠 07/24 00:54
6F：→ Miwaitte: 另外運動後最好不要馬上滾、按摩，因為運動完肌肉已經 07/24 00:54
7F：→ Miwaitte: 有微小撕裂，應等稍微恢復後再進行按摩幫助肌肉成長 07/24 00:55
8F：推 moschino8975: 07/24 01:42
9F：→ ann7773631: 好的 那我今天運動完休息久一點再按按看 謝謝 07/24 10:40
10F：推 archimonde: 是運動後馬上用嗎? 07/24 23:17
11F：→ ann7773631: 我昨天是 但今天等冷卻後才用 還是覺得普通 比昨天有 07/24 23:40
12F：→ ann7773631: 感一點了但也沒痠痛 07/24 23:40
13F：→ kirok: 慢慢尋找痠痛點再加強即可,別像本魯中了ITB,一滾下去就慘叫 07/25 09:49