作者lca0319 (dd)
看板Road_Running
標題[討論] 版友無補給訓練大約跑多少km？
時間Sat Jul 23 07:54:00 2016
小弟因為習慣不佳,
對於跑操場有種漫無目的的疲倦感.所以都是無定點的慢跑
最近是提防河或河濱
不像跑操場可以把水放著繞個幾圈口渴了再喝
也無法適應拿著水跑（手太酸...）
最近的訓練大約都是10K UP
會帶著現金100一張在身上以備不時之需
好奇版友們如果是無補給的訓練都會跑到多少km呢？
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1F：→ chieher: 討論過了 / 無補給的最遠距離 07/23 08:05
2F：→ chieher: 簡而言之，這種訓練方式風險 > 效果。不推薦 07/23 08:06
3F：推 yttytt: 拚這種無補給的訓練，真的是得不償失… 07/23 08:15
4F：推 chewei55: 比這個真的沒什麼意義，一旦出事完全得不償失 07/23 08:17
5F：推 closer666: 15左右 07/23 08:44
6F：推 goodsnk: 大熱天 等要補給都來不及了 07/23 08:50
7F：→ wuhsiaochi: 有這種訓練項目嗎？ 07/23 08:52
8F：推 u894221: 水壺腰包好東西不買嗎 07/23 09:23
10F：推 lumia620: 夏天根本周經文等級的_____文 07/23 10:03
11F：→ ppit: 跑身體健康的 水帶太少還會覺得擔心 尤其是這種天氣 07/23 10:20
12F：推 hhh1234321: 是要拼奧運嗎?別拿身體當賭注...國手也沒這麼拼吧 07/23 10:27
13F：推 ppit: 不知道極地超馬選手需不需要做這種類型的訓練 07/23 10:33
14F：推 osiris99: 身體顧好比較重要,無補給沒有要拚凸台應該不太需要練吧 07/23 10:54
15F：→ chieher: 要凸台也不用無補給，你以為菁英選手不吃不喝嗎... 07/23 11:08
16F：推 Rickyyy: 16k 07/23 11:12
17F：推 soulism: 昨天跑21K時喝了1000,回家又喝了2000以上,晚上仍覺得渴. 07/23 11:29
18F：推 soulism: 跑步時,感覺得心跳好快,但速度並不快.常常就是很缺水了. 07/23 11:34
19F：→ UDKBERLIN: 昨天16K沒補給,回到家才吃,吐得亂七八糟.....太撐了... 07/23 11:53
20F：→ lca0319: 感謝各位分享與不吝指點,沒拼速度還請各位放心 07/23 12:22
21F：推 TNTKK: 先想一下這樣極端訓練 旁邊有防護員?有醫護所? 07/23 13:39
22F：→ TNTKK: 輕微還好 重度反應100元能做啥 07/23 13:39
23F：→ TNTKK: 再來比較常聽的移地訓是往高原地區 不是比特戰隊野外求生 07/23 13:39
24F：→ TNTKK: 啊 07/23 13:39
25F：→ TNTKK: 那要從體育台轉到探索頻道 07/23 13:39
26F：推 diditomtom: 水瓶拿小一點的，很快就習慣了。補給是為自己好，不 07/23 13:46
27F：→ diditomtom: 需要拿身體開玩笑。 07/23 13:46
28F：→ LMgogo: 冬天10K 現在大概3~5K就要喝水 太熱 07/23 14:12
29F：推 LoveA7X: 無補給至少也要買台AED背著跑，降低風險 07/23 15:57
30F：推 et252784: 目前極限是23k 07/23 16:22
31F：→ hoks: 要練到10K以上基本上就是要準備好補給吧... 07/23 17:09
32F：推 TNTKK: 剛看完女子5千,雜事做完準備起跑，斷水流應該也是一種訓練 07/23 17:17
33F：→ TNTKK: 流派,練的好就跟大師兄一樣大殺四方 07/23 17:17
34F：推 antfred: 一般情況8~10km 但是該補給就補給吧 07/23 17:22
35F：推 smileray: 我是晚上 最多8k就去補了 07/23 19:52
36F：推 bochi91: 頂多10km 07/23 20:34
37F：推 snowblack47: 看體感溫，有風否。最遠20k,27℃有風不補給 07/24 11:05
38F：→ snowblack47: 跑1：40 07/24 11:06
39F：推 fufu8aa: 春秋晚上21K 110分鐘完成，身體狀況還可以 07/24 22:31
40F：推 pzubfwss: 你變越強 能夠無補給跑到的距離就自然越遠 不須刻意練 07/25 02:36
41F：→ TBEX: 冬天可以撐到半馬 夏天....7K就有點撐了XDrz 07/25 12:46
42F：推 kissnonames: 10k要喝水 07/25 14:44
43F：推 newvote: 要看夏天還是冬天吧 ！！ 07/25 19:24
44F：推 mori030: ……兩k一喝，兩百水兩百運動飲料 07/25 22:36
45F：→ jelowu: 夏天晚上10K~傍晚6K 07/26 00:25
46F：推 orbits: 冬天21K可以不補給 夏天大約15公里以上就要補水 07/27 13:23
47F：推 my7752: 大概16K才喝水,跑10K通常結束才喝,大佳河濱公園有路邊飲水 07/27 14:19
48F：→ my7752: 機可以喝水 07/27 14:21
49F：推 aoirx: 夏天毎3K左右補水和運動飲料 07/27 16:46
50F：→ monstertsai: 晚上跑跑過20K。因為出汗量比較少所以感覺還好。 07/27 17:32