作者lca0319 (dd)
看板Road_Running
标题[讨论] 版友无补给训练大约跑多少km？
时间Sat Jul 23 07:54:00 2016
小弟因为习惯不佳,
对於跑操场有种漫无目的的疲倦感.所以都是无定点的慢跑
最近是提防河或河滨
不像跑操场可以把水放着绕个几圈口渴了再喝
也无法适应拿着水跑（手太酸...）
最近的训练大约都是10K UP
会带着现金100一张在身上以备不时之需
好奇版友们如果是无补给的训练都会跑到多少km呢？
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1F：→ chieher: 讨论过了 / 无补给的最远距离 07/23 08:05
2F：→ chieher: 简而言之，这种训练方式风险 > 效果。不推荐 07/23 08:06
3F：推 yttytt: 拚这种无补给的训练，真的是得不偿失… 07/23 08:15
4F：推 chewei55: 比这个真的没什麽意义，一旦出事完全得不偿失 07/23 08:17
5F：推 closer666: 15左右 07/23 08:44
6F：推 goodsnk: 大热天 等要补给都来不及了 07/23 08:50
7F：→ wuhsiaochi: 有这种训练项目吗？ 07/23 08:52
8F：推 u894221: 水壶腰包好东西不买吗 07/23 09:23
10F：推 lumia620: 夏天根本周经文等级的_____文 07/23 10:03
11F：→ ppit: 跑身体健康的 水带太少还会觉得担心 尤其是这种天气 07/23 10:20
12F：推 hhh1234321: 是要拼奥运吗?别拿身体当赌注...国手也没这麽拼吧 07/23 10:27
13F：推 ppit: 不知道极地超马选手需不需要做这种类型的训练 07/23 10:33
14F：推 osiris99: 身体顾好比较重要,无补给没有要拚凸台应该不太需要练吧 07/23 10:54
15F：→ chieher: 要凸台也不用无补给，你以为菁英选手不吃不喝吗... 07/23 11:08
16F：推 Rickyyy: 16k 07/23 11:12
17F：推 soulism: 昨天跑21K时喝了1000,回家又喝了2000以上,晚上仍觉得渴. 07/23 11:29
18F：推 soulism: 跑步时,感觉得心跳好快,但速度并不快.常常就是很缺水了. 07/23 11:34
19F：→ UDKBERLIN: 昨天16K没补给,回到家才吃,吐得乱七八糟.....太撑了... 07/23 11:53
20F：→ lca0319: 感谢各位分享与不吝指点,没拼速度还请各位放心 07/23 12:22
21F：推 TNTKK: 先想一下这样极端训练 旁边有防护员?有医护所? 07/23 13:39
22F：→ TNTKK: 轻微还好 重度反应100元能做啥 07/23 13:39
23F：→ TNTKK: 再来比较常听的移地训是往高原地区 不是比特战队野外求生 07/23 13:39
24F：→ TNTKK: 啊 07/23 13:39
25F：→ TNTKK: 那要从体育台转到探索频道 07/23 13:39
26F：推 diditomtom: 水瓶拿小一点的，很快就习惯了。补给是为自己好，不 07/23 13:46
27F：→ diditomtom: 需要拿身体开玩笑。 07/23 13:46
28F：→ LMgogo: 冬天10K 现在大概3~5K就要喝水 太热 07/23 14:12
29F：推 LoveA7X: 无补给至少也要买台AED背着跑，降低风险 07/23 15:57
30F：推 et252784: 目前极限是23k 07/23 16:22
31F：→ hoks: 要练到10K以上基本上就是要准备好补给吧... 07/23 17:09
32F：推 TNTKK: 刚看完女子5千,杂事做完准备起跑，断水流应该也是一种训练 07/23 17:17
33F：→ TNTKK: 流派,练的好就跟大师兄一样大杀四方 07/23 17:17
34F：推 antfred: 一般情况8~10km 但是该补给就补给吧 07/23 17:22
35F：推 smileray: 我是晚上 最多8k就去补了 07/23 19:52
36F：推 bochi91: 顶多10km 07/23 20:34
37F：推 snowblack47: 看体感温，有风否。最远20k,27℃有风不补给 07/24 11:05
38F：→ snowblack47: 跑1：40 07/24 11:06
39F：推 fufu8aa: 春秋晚上21K 110分钟完成，身体状况还可以 07/24 22:31
40F：推 pzubfwss: 你变越强 能够无补给跑到的距离就自然越远 不须刻意练 07/25 02:36
41F：→ TBEX: 冬天可以撑到半马 夏天....7K就有点撑了XDrz 07/25 12:46
42F：推 kissnonames: 10k要喝水 07/25 14:44
43F：推 newvote: 要看夏天还是冬天吧 ！！ 07/25 19:24
44F：推 mori030: ……两k一喝，两百水两百运动饮料 07/25 22:36
45F：→ jelowu: 夏天晚上10K~傍晚6K 07/26 00:25
46F：推 orbits: 冬天21K可以不补给 夏天大约15公里以上就要补水 07/27 13:23
47F：推 my7752: 大概16K才喝水,跑10K通常结束才喝,大佳河滨公园有路边饮水 07/27 14:19
48F：→ my7752: 机可以喝水 07/27 14:21
49F：推 aoirx: 夏天毎3K左右补水和运动饮料 07/27 16:46
50F：→ monstertsai: 晚上跑跑过20K。因为出汗量比较少所以感觉还好。 07/27 17:32