作者tyty8910 (chun0731)
看板Road_Running
標題[問題] 想問大家都飯後跑還是飯前跑
時間Mon Jul 18 22:38:41 2016
小弟我以前吃完早餐過一小時就可以直接跑10k以上，
最近因為暑期打工的緣故改成晚上跑，
但不知道是不是因為晚餐的量都會吃比較多，
最近幾次跑一跑中途竟然想吐和打飽隔，
後來甚至左下腹疼痛。
因此只好跑完五公里先散步，
走完一圈操場再跑完另一個五公里QQ，
還好還是完成了今天的訓練量。
想問問大家都什麼時候、
餐前或餐後跑步，
或有什麼正確的觀念和經驗可以分享。
謝謝各位大大。
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1F：推 rickshi: 下班後晚飯前跑 下午4點多會吃個香蕉或麵包墊個肚子 07/18 22:52
2F：推 CliffHsieh: 我也會想吐QQ都吃完晚餐等四個小時再跑才不會 07/18 22:54
3F：推 dazun100511: 同2樓+1，不然就是跑完在吃 07/18 22:59
4F：→ bhirava2014: 跑前30~60分，吃一跟香蕉 07/18 23:16
5F：→ bhirava2014: 跑完喝巧克力牛奶+全麥麵包 07/18 23:17
6F：推 ann7773631: 我相反耶 沒吃根本沒辦法跑久 一定要吃了才能跑 07/18 23:45
7F：推 emoviva: 晚餐吃有肉類蛋白質的東西需要比較長的消化時間，我都是 07/19 00:09
8F：→ emoviva: 飯前跑（六點之後，不然真的太熱了～），四點會吃麵包或 07/19 00:09
9F：→ emoviva: 地瓜墊墊胃，太餓也跑不動（好多毛呀我）XD 07/19 00:09
10F：推 YukiRing: 以前五點下班會跑完才吃，現在七點下班只能吃完才跑 07/19 00:29
11F：推 playing: 飯後兩三個小時後跑 07/19 01:30
12F：推 kobegtxz: 飯前飯後都會 飯前也會吃個小東西 飯後會等一小時多至少 07/19 07:12
13F：推 matchacon: 飯前，會吃一點餅乾或穀片+無糖豆漿墊胃。 07/19 08:38
14F：推 knight0121: 跑完1 hr跑 07/19 09:19
15F：推 newvote: 八點下班 跑晚在吃 ……！ 07/19 11:15
16F：推 jack0117: 跑前吃半飽，跑完再補吃。沒吃沒體力 07/19 11:18
17F：推 edwinfan: 訓練飯前，比賽飯後 07/19 11:27
18F：推 v2ssili: 飯後2小時 07/19 13:24
19F：→ kurtisgod: 飯後2.5-3小時跑 07/19 16:05
20F：推 O10lOl01O: 飯前阿 但要先吃一點墊肚子的 07/19 16:29
21F：→ cooper43: 飯前跑...飯後跑胃度度的... 07/19 19:35
22F：推 LoveA7X: 每個人不同，看你消化食物的速度，我跟朋友吃一樣的便當 07/19 21:33
23F：→ LoveA7X: 我至少要1.5~2小時跑才不會不舒服，但他們都1小時後就 07/19 21:34
24F：→ LoveA7X: 可以去跑~ 07/19 21:34
25F：推 smith80512: 我之前看節目，好像最好是飯前跑；運動完需要熱量燃燒 07/19 23:30
26F：→ smith80512: 脂肪，運動前可以吃根香蕉補充點熱量 07/19 23:30
27F：→ Chloe0910: 工作因素只能飯後跑>< 07/19 23:41
28F：→ smileray: 飯前!! 有一次想說才喝一盃拿鐵 休息一下去跑 07/20 14:56
29F：→ smileray: 跟你一樣下腹痛XDDDD 07/20 14:56
30F：推 swwy: 正餐後3小時才會跑步，不然胃有東西翻滾很難受 07/20 15:15
31F：推 jsyunlin: 我也是跑完再吃 07/20 15:42
32F：→ RunForestRun: 寧願餓，也不要飽著去跑不舒服 07/20 17:23
33F：→ RunForestRun: 飯前跑。 或是跑前1~2小時左右先香蕉墊底 07/20 17:24
34F：→ RunForestRun: 水煮蛋、豆漿、麥片之類的，吃3分飽就好 07/20 17:25
35F：推 ava2006: 跑前香蕉夾一片吐司。 07/20 23:28
36F：推 timmy20232: 我也會想吐 所以只能飯後跑 07/23 02:30
37F：→ derchan: 以前也是下班後才去跑..6點吃飽8點左右跑,跑一個小時. 07/23 14:07