作者tyty8910 (chun0731)
看板Road_Running
标题[问题] 想问大家都饭後跑还是饭前跑
时间Mon Jul 18 22:38:41 2016
小弟我以前吃完早餐过一小时就可以直接跑10k以上，
最近因为暑期打工的缘故改成晚上跑，
但不知道是不是因为晚餐的量都会吃比较多，
最近几次跑一跑中途竟然想吐和打饱隔，
後来甚至左下腹疼痛。
因此只好跑完五公里先散步，
走完一圈操场再跑完另一个五公里QQ，
还好还是完成了今天的训练量。
想问问大家都什麽时候、
餐前或餐後跑步，
或有什麽正确的观念和经验可以分享。
谢谢各位大大。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.140.15.46
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1468852724.A.5FE.html
1F：推 rickshi: 下班後晚饭前跑 下午4点多会吃个香蕉或面包垫个肚子 07/18 22:52
2F：推 CliffHsieh: 我也会想吐QQ都吃完晚餐等四个小时再跑才不会 07/18 22:54
3F：推 dazun100511: 同2楼+1，不然就是跑完在吃 07/18 22:59
4F：→ bhirava2014: 跑前30~60分，吃一跟香蕉 07/18 23:16
5F：→ bhirava2014: 跑完喝巧克力牛奶+全麦面包 07/18 23:17
6F：推 ann7773631: 我相反耶 没吃根本没办法跑久 一定要吃了才能跑 07/18 23:45
7F：推 emoviva: 晚餐吃有肉类蛋白质的东西需要比较长的消化时间，我都是 07/19 00:09
8F：→ emoviva: 饭前跑（六点之後，不然真的太热了～），四点会吃面包或 07/19 00:09
9F：→ emoviva: 地瓜垫垫胃，太饿也跑不动（好多毛呀我）XD 07/19 00:09
10F：推 YukiRing: 以前五点下班会跑完才吃，现在七点下班只能吃完才跑 07/19 00:29
11F：推 playing: 饭後两三个小时後跑 07/19 01:30
12F：推 kobegtxz: 饭前饭後都会 饭前也会吃个小东西 饭後会等一小时多至少 07/19 07:12
13F：推 matchacon: 饭前，会吃一点饼乾或谷片+无糖豆浆垫胃。 07/19 08:38
14F：推 knight0121: 跑完1 hr跑 07/19 09:19
15F：推 newvote: 八点下班 跑晚在吃 ……！ 07/19 11:15
16F：推 jack0117: 跑前吃半饱，跑完再补吃。没吃没体力 07/19 11:18
17F：推 edwinfan: 训练饭前，比赛饭後 07/19 11:27
18F：推 v2ssili: 饭後2小时 07/19 13:24
19F：→ kurtisgod: 饭後2.5-3小时跑 07/19 16:05
20F：推 O10lOl01O: 饭前阿 但要先吃一点垫肚子的 07/19 16:29
21F：→ cooper43: 饭前跑...饭後跑胃度度的... 07/19 19:35
22F：推 LoveA7X: 每个人不同，看你消化食物的速度，我跟朋友吃一样的便当 07/19 21:33
23F：→ LoveA7X: 我至少要1.5~2小时跑才不会不舒服，但他们都1小时後就 07/19 21:34
24F：→ LoveA7X: 可以去跑~ 07/19 21:34
25F：推 smith80512: 我之前看节目，好像最好是饭前跑；运动完需要热量燃烧 07/19 23:30
26F：→ smith80512: 脂肪，运动前可以吃根香蕉补充点热量 07/19 23:30
27F：→ Chloe0910: 工作因素只能饭後跑>< 07/19 23:41
28F：→ smileray: 饭前!! 有一次想说才喝一盃拿铁 休息一下去跑 07/20 14:56
29F：→ smileray: 跟你一样下腹痛XDDDD 07/20 14:56
30F：推 swwy: 正餐後3小时才会跑步，不然胃有东西翻滚很难受 07/20 15:15
31F：推 jsyunlin: 我也是跑完再吃 07/20 15:42
32F：→ RunForestRun: 宁愿饿，也不要饱着去跑不舒服 07/20 17:23
33F：→ RunForestRun: 饭前跑。 或是跑前1~2小时左右先香蕉垫底 07/20 17:24
34F：→ RunForestRun: 水煮蛋、豆浆、麦片之类的，吃3分饱就好 07/20 17:25
35F：推 ava2006: 跑前香蕉夹一片吐司。 07/20 23:28
36F：推 timmy20232: 我也会想吐 所以只能饭後跑 07/23 02:30
37F：→ derchan: 以前也是下班後才去跑..6点吃饱8点左右跑,跑一个小时. 07/23 14:07