作者s822882 (lulumi)
看板Road_Running
標題[問題] 膝蓋外側疼痛
時間Sat Jul 16 12:11:43 2016
小弟我開始跑步兩個多月了
一開始是五公里 後來慢慢增加長度速度
一個月大概也只跑七十公而已
起初應該是還沒適應的關係 有時跑完的隔天膝蓋會有點酸痛
不過這樣的情形通常休息一兩天就沒事可以繼續跑了
現在因為有跟同事在比賽
所以跑到現在月中大概就有70K了
不知道是不是增加跑量的關係
最近這兩次跑步時膝蓋有不同的疼痛感覺
出發大概跑個50公尺就開使膝蓋外側疼痛
有種腳筋骨沒對位的筋痛感
完全無法跑快 越用力感覺越痛
當放慢速度這樣的疼痛感會舒緩很多
但是平常走路就不太有這種感覺
我躺著試著把膝蓋來回彎曲幾次就會開始痛
這樣的情形已經三天了
我通常跑步前後都會伸展個5～10分鐘
跑後有用狼牙棒舒緩肌肉
上網看了一下好像都沒有這種問題的解答
我也不太懂?所以想說上來請教各位前輩 ..
希望不會是嚴重的
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※ 編輯: s822882 (101.14.183.149), 07/16/2016 12:12:44
1F：→ v2ssili: ITBS 去估狗這四個字 然後再對應你的狀況 07/16 13:20
2F：推 SITC: 可以去復建科看看 07/16 14:29
3F：推 windown: 就中了，ITBS 07/16 14:35
4F：推 johnson44: 樓上真專業,我也是得過才懂... 07/16 17:10
5F：推 windown: 我反反覆覆弄了快一年才好 07/16 23:11
6F：推 alice78226: 看醫生！ 07/17 18:42
7F：推 frank161616: 前有次跑太多也出現這狀況，不過一周內就好了...不知 07/18 00:40
8F：→ frank161616: 道算不算ITBS XD 07/18 00:40
9F：推 ppboy: 先看醫生吧 可能是ITBS 祝好運 07/19 00:52
10F：→ tpetf: 屁股要先練好 可以站內信一下 08/05 16:22