作者s822882 (lulumi)
看板Road_Running
标题[问题] 膝盖外侧疼痛
时间Sat Jul 16 12:11:43 2016
小弟我开始跑步两个多月了
一开始是五公里 後来慢慢增加长度速度
一个月大概也只跑七十公而已
起初应该是还没适应的关系 有时跑完的隔天膝盖会有点酸痛
不过这样的情形通常休息一两天就没事可以继续跑了
现在因为有跟同事在比赛
所以跑到现在月中大概就有70K了
不知道是不是增加跑量的关系
最近这两次跑步时膝盖有不同的疼痛感觉
出发大概跑个50公尺就开使膝盖外侧疼痛
有种脚筋骨没对位的筋痛感
完全无法跑快 越用力感觉越痛
当放慢速度这样的疼痛感会舒缓很多
但是平常走路就不太有这种感觉
我躺着试着把膝盖来回弯曲几次就会开始痛
这样的情形已经三天了
我通常跑步前後都会伸展个5～10分钟
跑後有用狼牙棒舒缓肌肉
上网看了一下好像都没有这种问题的解答
我也不太懂?所以想说上来请教各位前辈 ..
希望不会是严重的
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※ 编辑: s822882 (101.14.183.149), 07/16/2016 12:12:44
1F：→ v2ssili: ITBS 去估狗这四个字 然後再对应你的状况 07/16 13:20
2F：推 SITC: 可以去复建科看看 07/16 14:29
3F：推 windown: 就中了，ITBS 07/16 14:35
4F：推 johnson44: 楼上真专业,我也是得过才懂... 07/16 17:10
5F：推 windown: 我反反覆覆弄了快一年才好 07/16 23:11
6F：推 alice78226: 看医生！ 07/17 18:42
7F：推 frank161616: 前有次跑太多也出现这状况，不过一周内就好了...不知 07/18 00:40
8F：→ frank161616: 道算不算ITBS XD 07/18 00:40
9F：推 ppboy: 先看医生吧 可能是ITBS 祝好运 07/19 00:52
10F：→ tpetf: 屁股要先练好 可以站内信一下 08/05 16:22