作者cgchris (永遠的Latrell)
看板Road_Running
標題[問題] 姿勢跑法與慢跑鞋
時間Fri Jul 15 11:52:05 2016
一直以來的運動都是羽球，因為最近手受傷，
必須長時間休息，於是選擇慢跑來維持體能。
剛好在版上看到姿勢跑法的訊息，
從圖書館借了「跑步，該怎麼跑？」這本書，
書中提倡慢跑要讓重心落在前腳掌（或稍前），膝微彎，
這麼一來，才能借重重力產生向前的力量，
像是斜坡上的輪子…
個人認同部分觀點
但我本身是復健師，步態是結合多專業的複雜動作，
也知道任何跑法仍有個別爭議，沒有想討論的意思，
只是蠻納悶大多跑鞋，後跟處一定有緩衝裝置，
但前腳掌卻不見得有
例如：GT-2000, wave rider&inspire
這是為什麼呢？
相信廠商製鞋時必定有去研究過，（特別是仔細的日本人）
到底是姿勢跑法不被他們認同？
還是其他原因？
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1F：推 TNTKK: ? 中底MIO SOLE, 亞瑟膠GEL ? 07/15 12:05
2F：→ TNTKK: 中底就緩衝啊 哪裡沒有? 07/15 12:05
3F：→ TNTKK: 還是誤會你緩衝裝置的意思了? 腳本身就是緩衝不是@@ 07/15 12:07
4F：推 TNTKK: mid sole 打錯字 XDDD 07/15 12:15
5F：推 ccl007: 你這樣思考是合邏輯 但姿勢跑法這種東西是被發現的 07/15 13:13
6F：→ ccl007: 肯亞跑者從小赤足或者穿薄底鞋在草地或土地跑步自然而然 07/15 13:15
7F：→ ccl007: 形成的跑法 NHK有介紹影片 測量肯亞跟日本跑者落下後緩衝 07/15 13:16
8F：→ ccl007: 能力 先天從小練就的姿勢跑法就是比較強 所以日本現在有些 07/15 13:20
9F：→ ccl007: 小學什麼的會開始提倡赤足等來運動 更簡單來說那是一種為 07/15 13:21
10F：→ ccl007: 適應環境培養出來的能力 07/15 13:25
11F：推 cofee: RIDER 我記得現在前腳掌也都有 GT應該一直都有 07/15 13:33
12F：推 edwinfan: 請樓主赤腳原地輕跳，你的腳掌落地的位置與方式和姿態跑 07/15 13:48
13F：→ edwinfan: 法雷同，想必你不會直接用腳跟著地吧XD 跑鞋做腳後跟避 07/15 13:48
14F：→ edwinfan: 震是一種妥協，因為廠商無法知道消費者是用哪一種跑法。 07/15 13:48
15F：→ i7412375952: 姿勢跑法是前腳掌''先''著地，腳跟也是會著地，腳跟 07/15 14:46
16F：→ i7412375952: 著地那下衝擊最大，也最容易造成傷害 07/15 14:46
17F：推 gavinwolf: 因為鞋商是商人 只管市場需求 正確與否是個人的事 07/15 17:46
18F：推 juniorpenny: 其實，有些跑鞋廣告裡的跑者是用腳跟先著地的 07/15 20:06
19F：推 lumia620: 只要腳跟有著地，腳跟的緩衝設計依然有意義，姿勢跑法前 07/15 20:07
20F：→ lumia620: 腳掌先著地，腳跟只是後著地，不代表沒有，因為姿勢跑法 07/15 20:07
21F：→ lumia620: 不是惦著腳跑步。在步頻180的時候會很快點一下就帶起來 07/15 20:07
22F：→ lumia620: ，但不代表沒使用到，不用擔心。另外我個人很愛亞瑟士， 07/15 20:07
23F：→ lumia620: 但穿起來真的不適合跑姿勢跑法，跟前後高低差可能有關吧 07/15 20:07
24F：→ lumia620: ！ 07/15 20:07
25F：→ juniorpenny: 只能說每個人各有自己習慣的跑姿 07/15 20:08
26F：推 laziness: 腳後跟是為了保護膝蓋？ 07/15 21:06
27F：推 sssun: 其實中底也是緩衝層，只是跟Gel比起來沒那麼多緩衝 07/15 22:51
28F：→ sssun: 但像Tartherzeal TS系列的虎走，它的前足中底還另外加了 07/15 22:51
29F：→ sssun: SpEVA，它的緩衝性就比其他區塊的Solyte還好 07/15 22:52
30F：推 s2081332: 問的好，我也覺得很怪 根本沒人用足跟落地 07/15 23:25
31F：→ SURREALTMR: 姿勢跑法一直強調的是.所謂的前足只是一個果... 07/15 23:50
32F：→ SURREALTMR: 當你的步頻夠高加上姿勢正確,你的落地方式就是固定的 07/15 23:51
33F：推 peterwu4: 原來就不會不懂不用姿勢跑法的人，穿那種厚腳跟的跑鞋會 07/16 11:54
34F：→ peterwu4: 讓你永遠(好啦，不容易XD)學會姿勢跑法，因為讓後腳跟落 07/16 11:56
35F：→ peterwu4: 地永遠比不讓後腳跟落地要舒服、省力~ 07/16 11:57
36F：推 mema: 樓上高手，跑步腳跟從不落地 07/16 13:30
37F：→ b9010140: 可以請樓樓上拍影片指導怎麼跑才腳跟不落地嗎 07/16 19:39
38F：推 paradoxcyt: 姿勢跑法絕對不等於前腳掌著地，不要再被誤導了!!! 07/16 22:44
39F：→ cgchris: 請問樓上大大，正確的說法是？ 07/17 09:37
40F：推 turtleplus: 個人覺得赤足跑與穿鞋跑若是差異很大，那鞋子不太合適 07/17 09:55
41F：→ turtleplus: 另外就是姿勢跑法(據說)在國外有些爭議，可以搜尋看看 07/17 09:56
42F：推 cannotsleep: 姿勢跑法意思是前腳掌負重至少大於50%，但絕對不是10 07/17 12:27
43F：→ cannotsleep: 0% 07/17 12:27
44F：推 ui9317: 有骨科醫師說姿勢跑法容易引起蹠骨炎 後來改姿勢就沒發作 07/17 20:23
45F：→ ui9317: 過了 07/17 20:23
46F：→ cgchris: 沒錯！我有些微姆趾外翻，覺得這跑法挺可怕XD 07/18 08:36