作者pigo8032 ()
看板Road_Running
標題[問題] 膝蓋受傷的替代運動項目
時間Thu Jul 14 10:54:53 2016
大家好，首次在板上PO文居然就是受傷請教文QQ
小弟受傷前的固定運動的項目為慢跑跟棒球
可能是一下子把跑步的強度提升太多，加上棒球是捕手，長時間蹲著
肌力跟不上意志力，導致膝蓋受傷
左腳膝蓋後面膕窩 + 小腿腓腸肌靠近膝蓋位置痛到不行
中間有看醫生和復健，到現在兩個月了還沒完全復原
現在雖然好了很多，走路還算正常
但是
無法蹲下，腳後勾的動作會痛、膝蓋彎到小腿貼大腿的程度會痛(不用腳的肌肉自己用手
扳也一樣)...等等
醫生是跟我說能坐著躺著就不要讓腳出力，因此我好段時間沒運動了QQ
想請問版上前輩，有無可以替代的運動項目
目前想到的只有去健身房，做上半身的重量訓練QQ
感謝大家
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http://i.imgur.com/j0gOvVp.jpg
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1F：推 ppit: 游泳 水中慢跑 07/14 11:00
2F：推 redplum: 游泳 07/14 11:45
3F：推 miaocenter: 瑜珈是非常好的運動.而且可以幫助復健 07/14 11:47
4F：→ map123: 騎單車看看 07/14 11:51
單車會更嚴重QQ
瑜珈好像不錯耶
5F：推 dowea: 跟我之前拉傷韌帶好像 去復健科看一下幫助蠻大 07/14 12:14
我中間有幾次犯賤，想說舒服一點就偷跑步 或打棒球
結果更嚴重 所以拖到現在還沒好QQ
6F：推 wubaibilly: 念書時腰部脊椎常常痠痛 上瑜珈課就沒復發了 07/14 15:52
7F：→ wubaibilly: 一年多沒認真上瑜珈課還是活蹦亂跳喔 對核心肌群很有 07/14 15:54
8F：→ wubaibilly: 幫助 核心力量(大小肌群)夠對慢跑跟棒球都有幫助 07/14 15:55
看來瑜珈是好選擇！剛好我姐姐跟媽媽都有再做瑜珈~現有資源充足~
9F：推 YukiRing: 推一下BABYMETAL. XDD 07/14 17:46
你也是教徒(歌迷的意思)嗎~ BABYMETAL有專版喔~
※ 編輯: pigo8032 (150.117.91.206), 07/14/2016 19:54:36
10F：推 ann7773631: 瑜珈 游泳 07/14 22:47
11F：→ AAAC: 腰部稍微舒展後，躺著朝天慢慢空踩腳踏車如何？ 07/15 01:27
12F：推 pzubfwss: 游泳游自由式或仰式 07/15 03:33
13F：→ cocacola1357: 復健時問問物理治療師，請他們幫忙評估 07/15 10:01
14F：推 pptdff0116: 游泳.... 07/15 11:07
15F：推 s822882: 吃x代替 懂? 07/15 18:05
16F：→ evanzxcv: 我三年前膝蓋有問題的時候是踩橢圓機，重量調輕一點 07/15 20:49