作者pigo8032 ()
看板Road_Running
标题[问题] 膝盖受伤的替代运动项目
时间Thu Jul 14 10:54:53 2016
大家好，首次在板上PO文居然就是受伤请教文QQ
小弟受伤前的固定运动的项目为慢跑跟棒球
可能是一下子把跑步的强度提升太多，加上棒球是捕手，长时间蹲着
肌力跟不上意志力，导致膝盖受伤
左脚膝盖後面膕窝 + 小腿腓肠肌靠近膝盖位置痛到不行
中间有看医生和复健，到现在两个月了还没完全复原
现在虽然好了很多，走路还算正常
但是
无法蹲下，脚後勾的动作会痛、膝盖弯到小腿贴大腿的程度会痛(不用脚的肌肉自己用手
扳也一样)...等等
医生是跟我说能坐着躺着就不要让脚出力，因此我好段时间没运动了QQ
想请问版上前辈，有无可以替代的运动项目
目前想到的只有去健身房，做上半身的重量训练QQ
感谢大家
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http://i.imgur.com/j0gOvVp.jpg
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1F：推 ppit: 游泳 水中慢跑 07/14 11:00
2F：推 redplum: 游泳 07/14 11:45
3F：推 miaocenter: 瑜珈是非常好的运动.而且可以帮助复健 07/14 11:47
4F：→ map123: 骑单车看看 07/14 11:51
单车会更严重QQ
瑜珈好像不错耶
5F：推 dowea: 跟我之前拉伤韧带好像 去复健科看一下帮助蛮大 07/14 12:14
我中间有几次犯贱，想说舒服一点就偷跑步 或打棒球
结果更严重 所以拖到现在还没好QQ
6F：推 wubaibilly: 念书时腰部脊椎常常酸痛 上瑜珈课就没复发了 07/14 15:52
7F：→ wubaibilly: 一年多没认真上瑜珈课还是活蹦乱跳喔 对核心肌群很有 07/14 15:54
8F：→ wubaibilly: 帮助 核心力量(大小肌群)够对慢跑跟棒球都有帮助 07/14 15:55
看来瑜珈是好选择！刚好我姐姐跟妈妈都有再做瑜珈~现有资源充足~
9F：推 YukiRing: 推一下BABYMETAL. XDD 07/14 17:46
你也是教徒(歌迷的意思)吗~ BABYMETAL有专版喔~
※ 编辑: pigo8032 (150.117.91.206), 07/14/2016 19:54:36
10F：推 ann7773631: 瑜珈 游泳 07/14 22:47
11F：→ AAAC: 腰部稍微舒展後，躺着朝天慢慢空踩脚踏车如何？ 07/15 01:27
12F：推 pzubfwss: 游泳游自由式或仰式 07/15 03:33
13F：→ cocacola1357: 复健时问问物理治疗师，请他们帮忙评估 07/15 10:01
14F：推 pptdff0116: 游泳.... 07/15 11:07
15F：推 s822882: 吃x代替 懂? 07/15 18:05
16F：→ evanzxcv: 我三年前膝盖有问题的时候是踩椭圆机，重量调轻一点 07/15 20:49