作者paschen (paschen)
看板Road_Running
標題[問題] 舊鞋子、新手跑步
時間Thu Jul 7 08:18:29 2016
(1)之前看一些書上說腳喜歡舊鞋子
所以有幾雙穿到有點小破洞的還是繼續穿
不知道要穿到怎樣爛才可以丟呀。。？
有點捨不得，想說穿到完全開口笑再丟掉
但又怕腳受傷
(2)最近大概一週跑三次，一次5 km
但速度平均在6:30~6:42/km
如果想提升速度該如何提升＠＠
(3)一般暖身是只要暖腳就好嗎？
我最近開始做拉筋，大概拉個五分鐘吧＠＠
(4)nike run上面的菜單好嗎？
好像大多是一開始慢慢跑，後來快快跑。
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※ 編輯: paschen (123.192.173.249), 07/07/2016 08:20:38
※ 編輯: paschen (123.192.173.249), 07/07/2016 08:21:09
1F：推 tungpayton: 就慢慢跑個2~3k當暖身就好，拉筋是跑後才拉的 07/07 08:24
2F：→ paschen: 不是跑前要暖身嗎＠＠ 07/07 08:26
3F：→ paschen: 然後跑到一半腳麻麻的話是否就要停了 07/07 08:30
4F：推 antfred: 跑前熱身，跑後拉筋 07/07 09:21
5F：推 edwinfan: 鞋子的役期與跑者的恥度成正比 07/07 10:01
6F：推 i7412375952: 1.不會影響跑步就好，穿ㄚ拖都可以跑了，跑慢沒關係 07/07 10:06
7F：→ i7412375952: 2.提升速度就是要去跑比平常快的速度，平常六分半跑 07/07 10:07
8F：→ i7412375952: 5k，練快就六分速跑3k，前後加熱身及拉筋。 07/07 10:09
9F：→ paschen: 暖身拉筋大概多久。強調腳嗎 07/07 10:27
10F：推 lumia620: 大底磨穿可以補，鞋面破了可以縫，鞋墊壞了可以換，可是 07/07 10:58
11F：→ lumia620: 中底衰退就沒得換了，上次板友分享，中底大概5~600就會 07/07 10:58
12F：→ lumia620: 衰退(程度忘了)，一般來說1000就可以考慮退役了，當然 07/07 10:58
13F：→ lumia620: 啦，你有錢500就可以換了，你有愛穿到2000也可以。 07/07 10:58
14F：推 lumia620: 跑前可以轉轉關節，練一下跑步技術熱身或跳繩3~5分鐘 07/07 11:03
15F：推 ap88994433: 我的鞋子跑到破三個比大拇指還寬的破洞才換XD 07/08 11:34
16F：→ ap88994433: 我是習慣跑前跑後都拉筋，太繃會不舒服 07/08 11:34