作者paschen (paschen)
看板Road_Running
标题[问题] 旧鞋子、新手跑步
时间Thu Jul 7 08:18:29 2016
(1)之前看一些书上说脚喜欢旧鞋子
所以有几双穿到有点小破洞的还是继续穿
不知道要穿到怎样烂才可以丢呀。。？
有点舍不得，想说穿到完全开口笑再丢掉
但又怕脚受伤
(2)最近大概一周跑三次，一次5 km
但速度平均在6:30~6:42/km
如果想提升速度该如何提升＠＠
(3)一般暖身是只要暖脚就好吗？
我最近开始做拉筋，大概拉个五分钟吧＠＠
(4)nike run上面的菜单好吗？
好像大多是一开始慢慢跑，後来快快跑。
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※ 编辑: paschen (123.192.173.249), 07/07/2016 08:20:38
※ 编辑: paschen (123.192.173.249), 07/07/2016 08:21:09
1F：推 tungpayton: 就慢慢跑个2~3k当暖身就好，拉筋是跑後才拉的 07/07 08:24
2F：→ paschen: 不是跑前要暖身吗＠＠ 07/07 08:26
3F：→ paschen: 然後跑到一半脚麻麻的话是否就要停了 07/07 08:30
4F：推 antfred: 跑前热身，跑後拉筋 07/07 09:21
5F：推 edwinfan: 鞋子的役期与跑者的耻度成正比 07/07 10:01
6F：推 i7412375952: 1.不会影响跑步就好，穿ㄚ拖都可以跑了，跑慢没关系 07/07 10:06
7F：→ i7412375952: 2.提升速度就是要去跑比平常快的速度，平常六分半跑 07/07 10:07
8F：→ i7412375952: 5k，练快就六分速跑3k，前後加热身及拉筋。 07/07 10:09
9F：→ paschen: 暖身拉筋大概多久。强调脚吗 07/07 10:27
10F：推 lumia620: 大底磨穿可以补，鞋面破了可以缝，鞋垫坏了可以换，可是 07/07 10:58
11F：→ lumia620: 中底衰退就没得换了，上次板友分享，中底大概5~600就会 07/07 10:58
12F：→ lumia620: 衰退(程度忘了)，一般来说1000就可以考虑退役了，当然 07/07 10:58
13F：→ lumia620: 啦，你有钱500就可以换了，你有爱穿到2000也可以。 07/07 10:58
14F：推 lumia620: 跑前可以转转关节，练一下跑步技术热身或跳绳3~5分钟 07/07 11:03
15F：推 ap88994433: 我的鞋子跑到破三个比大拇指还宽的破洞才换XD 07/08 11:34
16F：→ ap88994433: 我是习惯跑前跑後都拉筋，太绷会不舒服 07/08 11:34