作者CliffHsieh (ManuGinobiliGoSpursGo)
看板Road_Running
標題[問題] 晨跑頭暈目眩@@
時間Wed Jul 6 06:50:56 2016
各位前輩大大好~
小弟最快5k 19:xx， 10k 45:xx(最遠也只跑過這樣)
不過這些都是涼涼的晚上跑出來的
雖然上大學之後太忙變得比較少跑步(大概剩一個禮拜一次)
但跑起來速度還是差不多沒掉多少
因為最近太熱想要在日出之前跑步
可是每次(雖然也只跑過3次哈哈)只要早起跑步
大概到了4k左右就開始頭昏腦脹加上肚子不舒服
只好放棄回家吃早餐XD
前一天跟平常一樣大概都睡6小時左右
出門前都有先吃一塊巧克力，跑前也都有熱身
為什麼會這樣啊!!!!Q_Q
是我真的不適合晨跑嗎?
熱身要多一點?
巧克力吃不夠多?
睡不夠飽?
還是衝太快了?(大概跟平常10k差不多速度)
不然就是純粹自己太廢了T_T
小弟173/57 扁平足 穿M牌Advance2 問題應該也不會是出在這...
拜託各位版友大大解答了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.203.75.110
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1467759059.A.A64.html
※ 編輯: CliffHsieh (203.203.75.110), 07/06/2016 06:55:38
1F：→ chieher: 才跑三次就別問了...跑三個禮拜還是一樣再來... 07/06 07:19
2F：→ chieher: 晨跑的機制跟夜跑不一樣，暖身要拉長一點.沒有不適合晨跑 07/06 07:21
喔喔說的也是應該要多跑一些才知道哈哈抱歉我真的很菜
3F：推 bala0814: 血糖太低 07/06 08:42
4F：→ forcetrain: 看醫生 07/06 08:47
沒有這麼恐怖吧...
5F：推 xblade: 跑太快。用低心率跑長一點，訓練身體用脂肪燃燒當能量能力 07/06 10:07
6F：→ xblade: 從30分鐘慢慢往上加 07/06 10:08
那我下次慢一點試試~
7F：推 jay61020: 血糖低 晨跑我都會輕鬆跑 大概比平時晚上慢10幾秒 07/06 10:17
感謝~
8F：推 sssun: 早個一個半小時起床吃個兩到三片土司+豆漿增加血醣試試 07/06 11:25
9F：推 cyr1216: 我大概醒來後2小時去跑才會好一點 07/06 12:08
可是這樣太陽就出來了好熱
10F：推 smileray: 晨跑者真的好強 07/06 14:18
我也很羨慕~
11F：推 leechiungyi: 說實話5k19，10k45比我強好多 07/06 18:26
12F：推 zhmzhm: 血糖太低 07/06 18:52
13F：→ derekQQ: 我暈眩三個禮拜 07/06 19:03
大大你怎麼了...
14F：推 chris80634: 早上跑太快了 要操死自己喔 07/06 20:08
15F：推 jim543000: 血糖太低了吧 巧克力也沒這麼快消化 07/06 21:16
16F：推 meimei414: 有時候沒睡好，或氣候都會影響吧，之前當兵時也常這樣 07/06 22:54
當兵起床跑五公里到底是怎麼辦到的啊哈哈好神喔~是我就死在路邊了XD
※ 編輯: CliffHsieh (36.235.146.250), 07/06/2016 23:07:15
※ 編輯: CliffHsieh (36.235.146.250), 07/06/2016 23:08:50
17F：推 waftwalker: 我5k22 10k46 晨跑沒吃東西部要超過10km 超過就掛 07/07 09:08
好厲害!我不到5k就快往生了XD
18F：→ derekQQ: 不清楚，前天跑ok 07/07 12:43
※ 編輯: CliffHsieh (36.235.146.250), 07/07/2016 14:39:11
19F：推 ug771: 我都吃一份水果、或者麥片，運動期間喝稀釋過的運動飲料， 07/07 19:39
20F：→ ug771: 結束後吃早餐 07/07 19:39
謝謝~那我下次試試看~
※ 編輯: CliffHsieh (203.203.75.110), 07/08/2016 23:07:14
21F：→ yetiec: 我是晨跑後當天下午一點左右會像被下藥般睡死QQ 07/11 02:22
22F：→ kope492m: 當兵每天跑啊 07/11 18:59