作者hola0926 (hola0926)
看板Road_Running
標題[問題] 跑3K膝蓋外側開始痛有辦法好嗎
時間Mon May 30 17:46:16 2016
大概一個月前跑了10K
跑完隔天膝蓋外側開始痛
狀況大概像這篇講的
http://goo.gl/VTnI94
之後去跑3K就開始痛
左膝蓋會有點怪怪的
繼續跑的話有時候會突然抽痛整隻腳沒力
之前跑過半馬完也有這種狀況是右邊膝蓋
休息兩週後痊癒
但這次左膝蓋休息了兩週
還是跑3K左右就開始痛
該繼續休息嗎?有擦一條根貼酸痛貼布之類的但好像都沒用
目前整個不敢跑
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1F：→ cmbyts: 我停跑半年了還沒好,你二週就痊癒了lol 05/30 17:58
2F：→ hola0926: 但現在換左膝一直不會好 好想跑步... 05/30 17:59
3F：推 puj506afd: 休息一個月吧 05/30 19:02
4F：推 OnePiecePR: 看醫生吧 05/30 19:13
5F：推 cyr1216: 如果看醫生都看不好 休息個大半年也是不錯的選擇 05/30 19:14
6F：推 fenriy: 做肌力訓練…尤其是橫向的肌力訓練 05/30 19:15
7F：→ hola0926: 因為一路練下來好不容易可以維持4分速實在不想打掉重練. 05/30 20:23
8F：推 asd1658hd: 找個好口碑的物理治療師可以更快速治癒 05/30 20:26
9F：→ ghostline: 說句難聽的，再惡化下去就等著都不用跑 05/30 20:38
10F：推 providence: 成績是一時的 膝蓋是一輩子的 05/30 20:42
11F：推 providence: 如果你認為成績更重要就繼續跑 到時候不要後悔就好 05/30 20:44
12F：→ hola0926: 感謝各位苦口婆心～有問到好的治療師了 再次感謝各位！ 05/30 23:12
13F：推 hin: 你腳可能有點外八 05/31 00:41
14F：推 eric994: 好好休息，做物理治療，好了之後，努力做 05/31 08:44
15F：→ eric994: 肌力訓練，再出來跑 05/31 08:44
16F：推 qing55: 好好休息 我半年還沒完全好 最近慢慢恢復跑 朋友也有中過 06/01 00:50
17F：→ qing55: 但他也四分速 之後慢慢恢復也是可以到四分速的 所以先醫 06/01 00:50
18F：→ qing55: 好吧 06/01 00:50
19F：推 ctct0513: 跑步姿勢很重要 我個人覺得姿勢配合肌力訓練 是最好的 06/01 13:36
20F：→ ctct0513: 防護 06/01 13:36
21F：推 emoviva: 同意訓練肌力！我之前也是左膝蓋外側疼痛，醫生跟我說「 06/01 23:12
22F：→ emoviva: 欠操啦～」= = 不過還是要休息，好了再繼續跑～ 06/01 23:12