作者hola0926 (hola0926)
看板Road_Running
标题[问题] 跑3K膝盖外侧开始痛有办法好吗
时间Mon May 30 17:46:16 2016
大概一个月前跑了10K
跑完隔天膝盖外侧开始痛
状况大概像这篇讲的
http://goo.gl/VTnI94
之後去跑3K就开始痛
左膝盖会有点怪怪的
继续跑的话有时候会突然抽痛整只脚没力
之前跑过半马完也有这种状况是右边膝盖
休息两周後痊癒
但这次左膝盖休息了两周
还是跑3K左右就开始痛
该继续休息吗?有擦一条根贴酸痛贴布之类的但好像都没用
目前整个不敢跑
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1F：→ cmbyts: 我停跑半年了还没好,你二周就痊癒了lol 05/30 17:58
2F：→ hola0926: 但现在换左膝一直不会好 好想跑步... 05/30 17:59
3F：推 puj506afd: 休息一个月吧 05/30 19:02
4F：推 OnePiecePR: 看医生吧 05/30 19:13
5F：推 cyr1216: 如果看医生都看不好 休息个大半年也是不错的选择 05/30 19:14
6F：推 fenriy: 做肌力训练…尤其是横向的肌力训练 05/30 19:15
7F：→ hola0926: 因为一路练下来好不容易可以维持4分速实在不想打掉重练. 05/30 20:23
8F：推 asd1658hd: 找个好口碑的物理治疗师可以更快速治癒 05/30 20:26
9F：→ ghostline: 说句难听的，再恶化下去就等着都不用跑 05/30 20:38
10F：推 providence: 成绩是一时的 膝盖是一辈子的 05/30 20:42
11F：推 providence: 如果你认为成绩更重要就继续跑 到时候不要後悔就好 05/30 20:44
12F：→ hola0926: 感谢各位苦口婆心～有问到好的治疗师了 再次感谢各位！ 05/30 23:12
13F：推 hin: 你脚可能有点外八 05/31 00:41
14F：推 eric994: 好好休息，做物理治疗，好了之後，努力做 05/31 08:44
15F：→ eric994: 肌力训练，再出来跑 05/31 08:44
16F：推 qing55: 好好休息 我半年还没完全好 最近慢慢恢复跑 朋友也有中过 06/01 00:50
17F：→ qing55: 但他也四分速 之後慢慢恢复也是可以到四分速的 所以先医 06/01 00:50
18F：→ qing55: 好吧 06/01 00:50
19F：推 ctct0513: 跑步姿势很重要 我个人觉得姿势配合肌力训练 是最好的 06/01 13:36
20F：→ ctct0513: 防护 06/01 13:36
21F：推 emoviva: 同意训练肌力！我之前也是左膝盖外侧疼痛，医生跟我说「 06/01 23:12
22F：→ emoviva: 欠操啦～」= = 不过还是要休息，好了再继续跑～ 06/01 23:12