作者ib61632003 (聖稜線)
看板Road_Running
標題[問題] 這是中了ITBS嗎?
時間Thu May 12 14:31:27 2016
http://imgur.com/W6UySHA
http://imgur.com/l1P7dLt
之前跑過一場半馬
三月跑完萬金石初馬
月跑量大約在100K上下
有在騎單車
平常有在爬山
前天早上跑完5K後
晚上要再跑10K時(六分速)
跑到5K時右腳膝蓋外側約在髕骨下方外側出現疼痛
一開始想說放慢速度繼續跑
但是大約再跑200公尺後痛到跑不動
隔天上下樓梯跟走路會痛
冰敷兩天後不會痛
回家時小跑步(大約跑100M)又開始微痛(但走路不會痛)
圖中紅圈處是痛點
在家裡看了網路的ITBS測試的影片壓痛點測試
好像也不會痛(不知道是不是因為自己壓不正確)
所以想上來問問各位前輩
這個點是不是ITBS ??
因為網路上看到的ITBS痛點有的是在髕骨上方，有的是在下方
現在可能會先改成游泳+ITB伸展操+核心股四頭肌群鍛鍊停跑一陣子
然後還有個疑問就是這樣有需要去看復健科嗎?
因為不知道是不是去了也只是開止痛藥讓我回家好好休息= =
感謝Orz 不能運動好痛苦阿
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1F：推 pisces212: 直接去看醫生不是比較快.... 05/12 15:29
2F：→ ib61632003: 因為不知道去看醫生會不會也是開個消炎止痛叫我多休 05/12 15:46
3F：→ ib61632003: 息而已....Orz 05/12 15:46
4F：推 runorfat: 所以你想要不休息繼續跑? 05/12 15:55
5F：→ ib61632003: 也不是耶....只是想到爬文ITBS要休息好幾個月就傷腦筋 05/12 16:03
6F：→ ib61632003: 所以想確認是不是ITBS...Y 05/12 16:04
7F：→ doglegbow: 所以那就去看醫生阿XD 05/12 16:09
8F：→ moyasi: 你不去看醫生怎麼知道是不是ITBS 問鍵盤鄉民是想得到什麼 05/12 16:12
9F：→ ib61632003: 想得到有得過的人知不知道ITBS痛點是在哪?因為網路上 05/12 16:16
10F：→ ib61632003: 的資料不太一樣 05/12 16:16
11F：推 runorfat: 診斷是醫師的工作，建議去考醫學系你就能自己診斷了 05/12 16:18
12F：→ runorfat: 看診後，醫師開止痛藥給你請你回家休息，明明就該開心 05/12 16:19
13F：推 runorfat: 難道想要醫師把你說得很嚴重?XD 05/12 16:22
14F：→ ib61632003: 好像也是=.=....可能是以前看骨科開給我消炎藥叫我回 05/12 16:25
15F：→ ib61632003: 家休息..讓我覺得好像沒去看的結果也一樣..沒比較快好 05/12 16:26
16F：→ ib61632003: 哈XD 05/12 16:26
17F：推 runorfat: 你怎麼知道消炎藥跟休息沒讓你比較快好? 05/12 16:26
18F：→ ib61632003: 休息不否認啦..不過復原不是還是靠身體本身 吃藥只是 05/12 16:29
19F：→ ib61632003: 把症狀壓下來? 05/12 16:29
20F：推 stitchlibo: 還是看醫生吧該休息就先把身體顧好 05/12 16:30
21F：推 runorfat: 去考醫學系吧，現在少子化很好考的XD 05/12 16:32
22F：→ ib61632003: 好吧..我還是去看醫生順便問他怎麼考醫學系好了XD 05/12 16:38
23F：→ ib61632003: 想說版上蠻多人問ITBS 應該是個蠻好辨認的問題說 05/12 16:39
24F：→ elocloud: 推文很多種症狀分享，實際如何找醫生開個口問一下最快。 05/12 17:02
25F：→ elocloud: 網友除了給你可能的答案，也是會教你多休息。不也一樣? 05/12 17:03
26F：→ elocloud: 爬個文，也畢竟只是看看經驗分享。 05/12 17:03
27F：→ elocloud: 既然網路上查詢痛點部位都不同，你想網友不也是找醫生? 05/12 17:04
28F：→ elocloud: 建議你休息一陣，找個瑜珈滾輪復健一陣子再說。 05/12 17:08
29F：→ elocloud: 個人經驗是，瑜珈滾輪按摩+肌力鍛鍊。 05/12 17:09
30F：→ elocloud: 復原後跑前勤做拉筋，跑後搭配滾輪按摩。 05/12 17:10
31F：→ elocloud: 已經鮮少再發生了。 05/12 17:10
32F：→ ib61632003: 好的....感謝各位 05/12 17:31
33F：推 aguia: 之前我應該也是得ITBS,看了3 4個醫生，骨科復健科，都只要 05/12 19:57
34F：→ aguia: 比說大概哪裡痛，也不會問太多或多做檢查，大概不用30秒， 05/12 19:57
35F：→ aguia: 就說ITBS,就開消炎藥，再電療等。完全可以理解原PO的心情呀 05/12 19:57
36F：→ aguia: ~~~ 05/12 19:57
37F：推 runorfat: 所以樓上是希望有更嚴重更難診斷的問題? 05/12 20:42
38F：推 runorfat: 我每次看醫生都希望醫生跟我說我沒生病 05/12 20:48
39F：→ runorfat: 只有我希望自己是健康的嗎? 05/12 20:48
40F：推 weilawda: 只能說有些醫師的醫療品質不是很好，花過ㄧ些冤枉錢 05/12 21:26
41F：推 wmigrant: 中過，要休息一陣子，沒完全好不要硬跑 05/12 21:29
42F：→ wmigrant: 跑前跑後的拉筋很重要，不然容易復發 05/12 21:30
43F：推 Bibbyj: 個人完全休息了三個月沒用，靠滾輪加上做ITBS伸展才好的 05/12 21:37
44F：推 windowdoor: 上次去醫生說：你只要能走著進診所就代表沒什麼大礙.. 05/12 22:31
45F：→ windowdoor: 也是開消炎藥 然後敷藥就被打發了... 05/12 22:32
46F：推 desamber: 純休息效益很低 去跑步傷害更大 一定要搭配復健治療 05/12 22:36
47F：→ desamber: 可以先游泳解運動的癮 一次游個1500～2000運動量也OK 05/12 22:38
48F：推 rosethorn999: 我也看過醫生，虧我還找有運動醫學背景的復健醫師 05/12 22:49
49F：推 rosethorn999: 復健課程、休息、暖身、休息兩個月以上... 05/12 22:55
50F：推 areco: 做些伸展髖部的伸展操，山姆伯伯有 05/12 23:29
51F：推 im31519: runorfat大你沒搞清楚a大的本意啊，醫生隨口說的沒事和 05/13 09:07
52F：→ im31519: 真的沒事是差很多的好嗎？先說清楚我不是質疑醫生們的專 05/13 09:07
53F：→ im31519: 業或是鼓勵大家上網問病情，只是有些醫生真的都是用套表 05/13 09:07
54F：→ im31519: 式的方式在診療，讓人會挺無奈的 05/13 09:07
55F：推 runorfat: 所以你希望醫生在ITBS的時候怎麼幫你? 05/13 09:40
56F：推 IamCcHaHa: 個人認為不是，我自己的症狀沒那麼下面 05/13 09:42
57F：推 stupidsnow: 我也是這個地方痛，看了好幾個醫生都說復健電療，叫 05/13 10:58
58F：→ stupidsnow: 我先休息,,, 05/13 10:58
59F：→ stupidsnow: 但是痛了好久一直都沒好……不知道該怎麼辦== 05/13 10:59
60F：推 meow0918: 多休息～配合滾輪，想要繼續跑就是這樣～醫生多半也是 05/13 11:06
61F：→ meow0918: 說休息而已，自身經驗分享給你 05/13 11:06
62F：→ FrankDIE: 感覺大家來醫院就是希望得到一個超嚴重診斷 05/13 11:10
63F：推 WMX: 這地方痛不是ITBS，不過是或不是又有何重要？ 05/13 12:00
64F：→ WMX: 重點是要知道怎樣改變運動姿勢，避免以後再痛！ 05/13 12:00
65F：→ WMX: 當然如果你可以忽略這個痛繼續運動也是可以啦！ 05/13 12:00
66F：→ WMX: 運動傷害輕度的幾乎都吃消炎藥休息就會好啦！ 05/13 12:02
67F：→ WMX: 但重點是要如何避免再次發生。 05/13 12:02
68F：→ WMX: 可選擇：換運動、不運動、調整姿勢、不管他繼續痛。都是選項 05/13 12:02
69F：推 railwayman: 中了 05/13 12:50
70F：推 foxfree: 我是左腳一樣位置痛，去復健科先 05/13 15:19
71F：→ foxfree: 熱敷後拿狼牙棒滾大腿側邊，痛的死去活來接著電療，最後 05/13 15:19
72F：→ foxfree: 冰敷~幾次療程下來就好了！現在買支狼牙棒回家每天自己滾 05/13 15:19
73F：推 runrunwe: 建議休息一陣子，滾輪滾一滾，有空時冰敷 05/13 18:01
74F：→ runrunwe: 跑前跑後記得暖身跟 cool down, 網路上蠻多針對這些部 05/13 18:02
75F：→ runrunwe: 位的暖身 05/13 18:02
76F：推 x8853176: 加油，同是過來人，蹲下是爲了能夠跳更遠！ 05/13 20:29
77F：推 kerry0226: 小弟我約3個月前跟您一樣的地方，確定是ITBS,我是自己 05/13 21:11
78F：→ kerry0226: 上網看復健影片，買了滾輪，每天滾，一開始真的很痛， 05/13 21:11
79F：→ kerry0226: 滾到後來會覺得很輕鬆還可以雙腳併攏滾，就這樣滾了近2 05/13 21:11
80F：→ kerry0226: 個月，當然邊滾也邊跑，症狀就慢慢好轉，現在幾乎都不 05/13 21:11
81F：→ kerry0226: 痛了，原po可參考看看 05/13 21:11
想請問一下滾輪一定要買原廠的嗎?
沒屋頂上面幾百塊的效果會差很多嗎?
迪卡農也有
感覺應該只要材質硬就可以了
也想要買一個
可是原廠的價格學生時在是有點倒抽一口氣XD
BTW 昨天去看醫生了 確定是ITBS 謝謝各位!
不過醫生居然說我如果不會痛可以降低強度的極慢跑....@口@
只是感覺到患部有僅就要立即停下
※ 編輯: ib61632003 (114.38.4.170), 05/13/2016 23:14:59
※ 編輯: ib61632003 (114.38.4.170), 05/13/2016 23:27:51
82F：推 kerry0226: 您好，我沒有買原廠的，因為好貴啊！所以我是上網買較 05/14 05:37
83F：→ kerry0226: 長的滾輪，因為除了可以滾itb,也可以滾全身，迪卡儂如 05/14 05:37
84F：→ kerry0226: 果現場身體整個坐下去還覺得很硬應該就可以了，加油， 05/14 05:37
85F：→ kerry0226: 復健沒有奇蹟只有累積 05/14 05:37
86F：推 jsyunlin: 我中過itbs,我覺得你的情況應該不是 05/14 12:42
87F：→ Jiummay: 不管是不是 請加強股二頭跟臀肌 會發現新世界 05/14 19:19
88F：推 ne579: 滾輪我是買原廠的，但 用一陣子發現其實沒必要，一般的就夠 05/15 03:27
89F：→ ne579: 用了 05/15 03:27
90F：推 jimmysam2002: 大家去醫院是希望得到一個正確診斷跟妥適醫療，而 05/15 16:40
91F：→ jimmysam2002: 不是醫生說沒事，卻總是好不了 05/15 16:40
92F：推 runorfat: 所以來問鄉民，就可以得到正確診斷跟妥適醫療？ 05/15 23:56
93F：推 runorfat: 醫師建議熱身、按摩、伸展，又有幾個人會理他？ 05/15 23:58
94F：推 runorfat: 還是醫師必須幫我們調整跑姿？ 05/16 00:00
95F：推 runorfat: 醫師診斷、解決發炎的問題後，接下來就是我們自己的事了 05/16 00:05
96F：推 runorfat: 跑者膝、網球肘、高爾夫球肘、媽媽手，好不了到底干醫師 05/16 00:08
97F：→ runorfat: 什麼事？ 05/16 00:08