作者ib61632003 (圣棱线)
看板Road_Running
标题[问题] 这是中了ITBS吗?
时间Thu May 12 14:31:27 2016
http://imgur.com/W6UySHA
http://imgur.com/l1P7dLt
之前跑过一场半马
三月跑完万金石初马
月跑量大约在100K上下
有在骑单车
平常有在爬山
前天早上跑完5K後
晚上要再跑10K时(六分速)
跑到5K时右脚膝盖外侧约在髌骨下方外侧出现疼痛
一开始想说放慢速度继续跑
但是大约再跑200公尺後痛到跑不动
隔天上下楼梯跟走路会痛
冰敷两天後不会痛
回家时小跑步(大约跑100M)又开始微痛(但走路不会痛)
图中红圈处是痛点
在家里看了网路的ITBS测试的影片压痛点测试
好像也不会痛(不知道是不是因为自己压不正确)
所以想上来问问各位前辈
这个点是不是ITBS ??
因为网路上看到的ITBS痛点有的是在髌骨上方，有的是在下方
现在可能会先改成游泳+ITB伸展操+核心股四头肌群锻链停跑一阵子
然後还有个疑问就是这样有需要去看复健科吗?
因为不知道是不是去了也只是开止痛药让我回家好好休息= =
感谢Orz 不能运动好痛苦阿
--
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※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1463034690.A.E15.html
1F：推 pisces212: 直接去看医生不是比较快.... 05/12 15:29
2F：→ ib61632003: 因为不知道去看医生会不会也是开个消炎止痛叫我多休 05/12 15:46
3F：→ ib61632003: 息而已....Orz 05/12 15:46
4F：推 runorfat: 所以你想要不休息继续跑? 05/12 15:55
5F：→ ib61632003: 也不是耶....只是想到爬文ITBS要休息好几个月就伤脑筋 05/12 16:03
6F：→ ib61632003: 所以想确认是不是ITBS...Y 05/12 16:04
7F：→ doglegbow: 所以那就去看医生阿XD 05/12 16:09
8F：→ moyasi: 你不去看医生怎麽知道是不是ITBS 问键盘乡民是想得到什麽 05/12 16:12
9F：→ ib61632003: 想得到有得过的人知不知道ITBS痛点是在哪?因为网路上 05/12 16:16
10F：→ ib61632003: 的资料不太一样 05/12 16:16
11F：推 runorfat: 诊断是医师的工作，建议去考医学系你就能自己诊断了 05/12 16:18
12F：→ runorfat: 看诊後，医师开止痛药给你请你回家休息，明明就该开心 05/12 16:19
13F：推 runorfat: 难道想要医师把你说得很严重?XD 05/12 16:22
14F：→ ib61632003: 好像也是=.=....可能是以前看骨科开给我消炎药叫我回 05/12 16:25
15F：→ ib61632003: 家休息..让我觉得好像没去看的结果也一样..没比较快好 05/12 16:26
16F：→ ib61632003: 哈XD 05/12 16:26
17F：推 runorfat: 你怎麽知道消炎药跟休息没让你比较快好? 05/12 16:26
18F：→ ib61632003: 休息不否认啦..不过复原不是还是靠身体本身 吃药只是 05/12 16:29
19F：→ ib61632003: 把症状压下来? 05/12 16:29
20F：推 stitchlibo: 还是看医生吧该休息就先把身体顾好 05/12 16:30
21F：推 runorfat: 去考医学系吧，现在少子化很好考的XD 05/12 16:32
22F：→ ib61632003: 好吧..我还是去看医生顺便问他怎麽考医学系好了XD 05/12 16:38
23F：→ ib61632003: 想说版上蛮多人问ITBS 应该是个蛮好辨认的问题说 05/12 16:39
24F：→ elocloud: 推文很多种症状分享，实际如何找医生开个口问一下最快。 05/12 17:02
25F：→ elocloud: 网友除了给你可能的答案，也是会教你多休息。不也一样? 05/12 17:03
26F：→ elocloud: 爬个文，也毕竟只是看看经验分享。 05/12 17:03
27F：→ elocloud: 既然网路上查询痛点部位都不同，你想网友不也是找医生? 05/12 17:04
28F：→ elocloud: 建议你休息一阵，找个瑜珈滚轮复健一阵子再说。 05/12 17:08
29F：→ elocloud: 个人经验是，瑜珈滚轮按摩+肌力锻链。 05/12 17:09
30F：→ elocloud: 复原後跑前勤做拉筋，跑後搭配滚轮按摩。 05/12 17:10
31F：→ elocloud: 已经鲜少再发生了。 05/12 17:10
32F：→ ib61632003: 好的....感谢各位 05/12 17:31
33F：推 aguia: 之前我应该也是得ITBS,看了3 4个医生，骨科复健科，都只要 05/12 19:57
34F：→ aguia: 比说大概哪里痛，也不会问太多或多做检查，大概不用30秒， 05/12 19:57
35F：→ aguia: 就说ITBS,就开消炎药，再电疗等。完全可以理解原PO的心情呀 05/12 19:57
36F：→ aguia: ~~~ 05/12 19:57
37F：推 runorfat: 所以楼上是希望有更严重更难诊断的问题? 05/12 20:42
38F：推 runorfat: 我每次看医生都希望医生跟我说我没生病 05/12 20:48
39F：→ runorfat: 只有我希望自己是健康的吗? 05/12 20:48
40F：推 weilawda: 只能说有些医师的医疗品质不是很好，花过ㄧ些冤枉钱 05/12 21:26
41F：推 wmigrant: 中过，要休息一阵子，没完全好不要硬跑 05/12 21:29
42F：→ wmigrant: 跑前跑後的拉筋很重要，不然容易复发 05/12 21:30
43F：推 Bibbyj: 个人完全休息了三个月没用，靠滚轮加上做ITBS伸展才好的 05/12 21:37
44F：推 windowdoor: 上次去医生说：你只要能走着进诊所就代表没什麽大碍.. 05/12 22:31
45F：→ windowdoor: 也是开消炎药 然後敷药就被打发了... 05/12 22:32
46F：推 desamber: 纯休息效益很低 去跑步伤害更大 一定要搭配复健治疗 05/12 22:36
47F：→ desamber: 可以先游泳解运动的瘾 一次游个1500～2000运动量也OK 05/12 22:38
48F：推 rosethorn999: 我也看过医生，亏我还找有运动医学背景的复健医师 05/12 22:49
49F：推 rosethorn999: 复健课程、休息、暖身、休息两个月以上... 05/12 22:55
50F：推 areco: 做些伸展髋部的伸展操，山姆伯伯有 05/12 23:29
51F：推 im31519: runorfat大你没搞清楚a大的本意啊，医生随口说的没事和 05/13 09:07
52F：→ im31519: 真的没事是差很多的好吗？先说清楚我不是质疑医生们的专 05/13 09:07
53F：→ im31519: 业或是鼓励大家上网问病情，只是有些医生真的都是用套表 05/13 09:07
54F：→ im31519: 式的方式在诊疗，让人会挺无奈的 05/13 09:07
55F：推 runorfat: 所以你希望医生在ITBS的时候怎麽帮你? 05/13 09:40
56F：推 IamCcHaHa: 个人认为不是，我自己的症状没那麽下面 05/13 09:42
57F：推 stupidsnow: 我也是这个地方痛，看了好几个医生都说复健电疗，叫 05/13 10:58
58F：→ stupidsnow: 我先休息,,, 05/13 10:58
59F：→ stupidsnow: 但是痛了好久一直都没好……不知道该怎麽办== 05/13 10:59
60F：推 meow0918: 多休息～配合滚轮，想要继续跑就是这样～医生多半也是 05/13 11:06
61F：→ meow0918: 说休息而已，自身经验分享给你 05/13 11:06
62F：→ FrankDIE: 感觉大家来医院就是希望得到一个超严重诊断 05/13 11:10
63F：推 WMX: 这地方痛不是ITBS，不过是或不是又有何重要？ 05/13 12:00
64F：→ WMX: 重点是要知道怎样改变运动姿势，避免以後再痛！ 05/13 12:00
65F：→ WMX: 当然如果你可以忽略这个痛继续运动也是可以啦！ 05/13 12:00
66F：→ WMX: 运动伤害轻度的几乎都吃消炎药休息就会好啦！ 05/13 12:02
67F：→ WMX: 但重点是要如何避免再次发生。 05/13 12:02
68F：→ WMX: 可选择：换运动、不运动、调整姿势、不管他继续痛。都是选项 05/13 12:02
69F：推 railwayman: 中了 05/13 12:50
70F：推 foxfree: 我是左脚一样位置痛，去复健科先 05/13 15:19
71F：→ foxfree: 热敷後拿狼牙棒滚大腿侧边，痛的死去活来接着电疗，最後 05/13 15:19
72F：→ foxfree: 冰敷~几次疗程下来就好了！现在买支狼牙棒回家每天自己滚 05/13 15:19
73F：推 runrunwe: 建议休息一阵子，滚轮滚一滚，有空时冰敷 05/13 18:01
74F：→ runrunwe: 跑前跑後记得暖身跟 cool down, 网路上蛮多针对这些部 05/13 18:02
75F：→ runrunwe: 位的暖身 05/13 18:02
76F：推 x8853176: 加油，同是过来人，蹲下是爲了能够跳更远！ 05/13 20:29
77F：推 kerry0226: 小弟我约3个月前跟您一样的地方，确定是ITBS,我是自己 05/13 21:11
78F：→ kerry0226: 上网看复健影片，买了滚轮，每天滚，一开始真的很痛， 05/13 21:11
79F：→ kerry0226: 滚到後来会觉得很轻松还可以双脚并拢滚，就这样滚了近2 05/13 21:11
80F：→ kerry0226: 个月，当然边滚也边跑，症状就慢慢好转，现在几乎都不 05/13 21:11
81F：→ kerry0226: 痛了，原po可参考看看 05/13 21:11
想请问一下滚轮一定要买原厂的吗?
没屋顶上面几百块的效果会差很多吗?
迪卡农也有
感觉应该只要材质硬就可以了
也想要买一个
可是原厂的价格学生时在是有点倒抽一口气XD
BTW 昨天去看医生了 确定是ITBS 谢谢各位!
不过医生居然说我如果不会痛可以降低强度的极慢跑....@口@
只是感觉到患部有仅就要立即停下
※ 编辑: ib61632003 (114.38.4.170), 05/13/2016 23:14:59
※ 编辑: ib61632003 (114.38.4.170), 05/13/2016 23:27:51
82F：推 kerry0226: 您好，我没有买原厂的，因为好贵啊！所以我是上网买较 05/14 05:37
83F：→ kerry0226: 长的滚轮，因为除了可以滚itb,也可以滚全身，迪卡侬如 05/14 05:37
84F：→ kerry0226: 果现场身体整个坐下去还觉得很硬应该就可以了，加油， 05/14 05:37
85F：→ kerry0226: 复健没有奇蹟只有累积 05/14 05:37
86F：推 jsyunlin: 我中过itbs,我觉得你的情况应该不是 05/14 12:42
87F：→ Jiummay: 不管是不是 请加强股二头跟臀肌 会发现新世界 05/14 19:19
88F：推 ne579: 滚轮我是买原厂的，但 用一阵子发现其实没必要，一般的就够 05/15 03:27
89F：→ ne579: 用了 05/15 03:27
90F：推 jimmysam2002: 大家去医院是希望得到一个正确诊断跟妥适医疗，而 05/15 16:40
91F：→ jimmysam2002: 不是医生说没事，却总是好不了 05/15 16:40
92F：推 runorfat: 所以来问乡民，就可以得到正确诊断跟妥适医疗？ 05/15 23:56
93F：推 runorfat: 医师建议热身、按摩、伸展，又有几个人会理他？ 05/15 23:58
94F：推 runorfat: 还是医师必须帮我们调整跑姿？ 05/16 00:00
95F：推 runorfat: 医师诊断、解决发炎的问题後，接下来就是我们自己的事了 05/16 00:05
96F：推 runorfat: 跑者膝、网球肘、高尔夫球肘、妈妈手，好不了到底干医师 05/16 00:08
97F：→ runorfat: 什麽事？ 05/16 00:08