作者TheSims4 (模擬市民4)
看板Road_Running
標題[問題] 腳會痠痛還要跑嗎?
時間Wed May 11 19:23:29 2016
新手剛跑了大概兩個月 每個星期大概跑4天
一次都跑200公尺的操場35圈 總和約8KM左右吧
最近常常連續跑兩天之後左腳腳踝跟膝蓋都會痠痛
前天跑完後更是左腳腳踝跟膝蓋都有點抽筋的感覺 走路一拐一拐的
但是昨天休息一天之後今天又感覺不太痛了
這樣還能跑嗎
還是要去給醫生看?
我跑步是為了要減肥 因為痠痛沒跑怕又會復胖了
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1F：推 frafoa: 可能跑一跑順時針，要跑一跑逆時針。 05/11 19:29
2F：→ frafoa: 初期核心沒練起來，直衝跑量會有點冒險 05/11 19:29
3F：推 superjuve: 如果目的是減肥，前期跑一天休一天，注意飲食控制，會 05/11 20:00
4F：→ superjuve: 比較好。跑步是長遠的事情～ 05/11 20:00
5F：→ capirex: 跑一休一比較好 05/11 20:49
6F：推 ethen: 跑前要暖身，跑後要拉筋 05/11 21:07
7F：→ tsd: 操場真的建議順逆時針交替跑....不要只跑一個方向 05/11 21:10
8F：推 elk2000: 飲食控制比較重要啦 8K的熱量一杯珍奶就爆了 05/11 21:28
9F：推 g98675: 順時針逆時針有什麼差別嗎？ 05/11 22:39
10F：推 kai970621: 轉彎時角度負荷同一邊的問題吧 05/11 23:58
11F：推 se2422: 覺得初期不要跑那麼多 然後腿痠就不要跑 先休息 飲食控制 05/12 01:31
12F：→ se2422: 會比較有效率 可以搭配其他運動 05/12 01:32
13F：推 UDKBERLIN: 說真的,跑操場繞圈圈,其實腳掌一直在轉向,真的不舒服 05/12 14:26
14F：→ wuhsiaochi: 跑健康的話,覺得累就休息啊,跑一重訓一最好了. 05/12 17:55
15F：→ dai26: 休息幾天後先以快走一小時取代跑步 05/12 21:01