作者TheSims4 (模拟市民4)
看板Road_Running
标题[问题] 脚会酸痛还要跑吗?
时间Wed May 11 19:23:29 2016
新手刚跑了大概两个月 每个星期大概跑4天
一次都跑200公尺的操场35圈 总和约8KM左右吧
最近常常连续跑两天之後左脚脚踝跟膝盖都会酸痛
前天跑完後更是左脚脚踝跟膝盖都有点抽筋的感觉 走路一拐一拐的
但是昨天休息一天之後今天又感觉不太痛了
这样还能跑吗
还是要去给医生看?
我跑步是为了要减肥 因为酸痛没跑怕又会复胖了
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 77.247.181.162
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1462965812.A.4EA.html
1F：推 frafoa: 可能跑一跑顺时针，要跑一跑逆时针。 05/11 19:29
2F：→ frafoa: 初期核心没练起来，直冲跑量会有点冒险 05/11 19:29
3F：推 superjuve: 如果目的是减肥，前期跑一天休一天，注意饮食控制，会 05/11 20:00
4F：→ superjuve: 比较好。跑步是长远的事情～ 05/11 20:00
5F：→ capirex: 跑一休一比较好 05/11 20:49
6F：推 ethen: 跑前要暖身，跑後要拉筋 05/11 21:07
7F：→ tsd: 操场真的建议顺逆时针交替跑....不要只跑一个方向 05/11 21:10
8F：推 elk2000: 饮食控制比较重要啦 8K的热量一杯珍奶就爆了 05/11 21:28
9F：推 g98675: 顺时针逆时针有什麽差别吗？ 05/11 22:39
10F：推 kai970621: 转弯时角度负荷同一边的问题吧 05/11 23:58
11F：推 se2422: 觉得初期不要跑那麽多 然後腿酸就不要跑 先休息 饮食控制 05/12 01:31
12F：→ se2422: 会比较有效率 可以搭配其他运动 05/12 01:32
13F：推 UDKBERLIN: 说真的,跑操场绕圈圈,其实脚掌一直在转向,真的不舒服 05/12 14:26
14F：→ wuhsiaochi: 跑健康的话,觉得累就休息啊,跑一重训一最好了. 05/12 17:55
15F：→ dai26: 休息几天後先以快走一小时取代跑步 05/12 21:01