作者lim10337 (Shane)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步完腳痛
時間Fri May 6 18:57:30 2016
最近跑完步，膝蓋骨下方(如圖示)的地方會有一點微微痛(僅左腿)
是不妨礙走路或有強烈感覺，但就是走路時會感覺一點怪怪的
這個感覺持續有一個月了，但還是有一直在跑步
跑步前後也都會拉筋，伸展肌肉
不知道是我跑步的姿勢錯了還是其他原因
板上有人有類似經驗嗎?
http://imgur.com/7SJ3pIJ
謝謝
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As I was walking up the stairs
I saw a man who wasn't there
He wasn't there again today
I wish, I wish he'd go away
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1F：推 knight0121: 跑步姿勢不正確嗎 05/06 20:41
2F：→ Hildebrandt: 那個位置看起來像是鵝掌肌腱，我剛跑步的時候有一次 05/06 21:20
3F：→ Hildebrandt: 突發奇想去跑山路右腳就中了，很痛，但還是忍痛跑步 05/06 21:20
4F：→ Hildebrandt: 貼膏藥吃止痛藥-_-||現在回想真是白癡的舉動……建議 05/06 21:20
5F：→ Hildebrandt: 你停跑改做其它運動維持體力，好的會比較快。也不見 05/06 21:20
6F：→ Hildebrandt: 得是姿勢的關係，也有可能是你某次跑步傷到而不自知 05/06 21:20
7F：→ Hildebrandt: 。 05/06 21:20
8F：推 denny741225: 休跑養傷吧！ 05/06 21:27
9F：推 Hildebrandt: 好了之後要多做臀肌髖部的訓練。我當時就是先拉傷髖 05/06 21:30
10F：→ Hildebrandt: 部某條肌肉(太多條搞不清楚)，最後就又傷了鵝掌肌腱 05/06 21:30
11F：→ Hildebrandt: …… 05/06 21:30
12F：→ bigfacegg: 可能是 鵝型滑囊炎之前也有類似情況 是因為跑量一下子 05/06 22:42
13F：→ bigfacegg: 增大？ 我是停跑加擦藥 05/06 22:42
14F：→ zxcv32188: 阿…另一篇被刪惹 05/07 09:32
15F：→ zxcv32188: 可以注意左右腳的施力是否平均(e.g.腳掌、腳跟)、跑步 05/07 09:33
16F：→ zxcv32188: 前與後的暖身伸展&收操運動、跑步循序漸進（先走→快走 05/07 09:35
17F：→ zxcv32188: →慢跑→稍微增快→放慢跑→走→慢慢走） 05/07 09:35
18F：→ zxcv32188: 我是右腳膝蓋附近有類似情況，但是最近有持續注意以上 05/07 09:37
19F：→ zxcv32188: 等狀況，目前可以每天跑5公里以上。(當然若覺得需要休 05/07 09:39
20F：→ zxcv32188: 息就會找幾天來休息回復~) 跑完若覺得伸展不夠回家會再 05/07 09:39
21F：→ zxcv32188: 做一次(直到覺得夠為止)，以上個人狀況分享 ^_< 05/07 09:40
22F：→ zxcv32188: ↑等狀況後「有改善」，目前…（補第六行的字） 05/07 09:43
23F：→ funeral2: 外八@@? 05/07 10:29
24F：→ dai26: 抓住在草皮上赤腳跑的感覺，疼痛感自然而然的消失 05/07 20:12
25F：推 furyliu: 不痛再跑吧 05/09 13:46