作者airwaves (I am who I am)
看板Road_Running
標題[問題] 副舟狀骨 路跑困擾
時間Sat Apr 30 19:52:18 2016
印象中從小只要跑步就覺得左腳不太舒服，但都不以為意
最近好不容易培養出路跑的興趣，跑完當下一直到當晚上床睡覺，
都完全不會不舒服。
但是睡覺醒來，踏到地上的那瞬間
左腳內側就會刺痛，然後就會一直痛個兩三天
摸的時候會覺得凸凸的，原本一直以為是跑步姿勢不對腫起來
後來越摸越覺得不太對勁，根本就是一塊骨頭
後來去看骨科，才知道是這個問題
「副舟狀骨副生」，還有輕微扁平足
http://i.imgur.com/JPHFWZc.jpg
但是還是很想繼續跑下去，醫生只跟我說可以電療減少疼痛
痛到受不了的話就打針或吃藥
有人有類似的困擾可以給點建議嗎？
跑後的保養，或是推薦的鞋款有保護足弓跟腳踝的
謝謝大家
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※ 編輯: airwaves (42.73.187.212), 04/30/2016 19:53:43
1F：推 driftwood: 手術摘除04/30 22:39
※ 編輯: airwaves (42.73.187.212), 05/01/2016 02:16:16
2F：推 loveshanti: 增強肌力！控制體重！少穿競速跑鞋！慢慢增加跑量強 05/01 08:27
3F：→ loveshanti: 度！手術沒有不好！但會建議先用物理方式去治療跟習慣 05/01 08:27
4F：→ loveshanti: 他，不行再考慮手術 05/01 08:27
5F：推 cloning: 我有這症頭 不過也跑完南橫百k了 05/01 17:46
6F：推 cloning: 穿避震好的鞋 單次練習量控制好 寧可少量多次 05/01 17:48
7F：推 greatteacher: 增加肌力，我以前也有這困擾。但現在已經不是問題。 05/01 20:53
8F：推 markhsu0973: 我也有這症狀外加扁平足，最近很困擾，也想知道怎麼 05/02 09:48
9F：→ markhsu0973: 解決，有什麼方式增加肌力 05/02 09:48
10F：→ cloning: 真的有副舟狀骨症候群的應該不是肌力訓練可以解決的 05/02 11:45
11F：→ cloning: 如果這麼好解決就不會有運動員跟芭蕾舞者用動手術的方式 05/02 11:47
12F：→ airwaves: 昨天穿護踝跑了5k，狀況有改善蠻多的 05/03 19:33
13F：推 ylemloo: 跑量拉高 增加肌力 非常有用 不然就開刀才能根治 05/06 20:57
14F：推 ylemloo: 以前沒跑步無法久站，站整天會劇痛那種，有看過醫生，發 05/06 21:02
15F：→ ylemloo: 現跑ㄧ段時間後肌力上來（月跑量大概200）發現副舟骨狀況 05/06 21:02
16F：→ ylemloo: 緩解非常非常多，跑標馬或是旅遊走整天感覺還好 05/06 21:02