作者treekingha (帥哥不呆)
看板Road_Running
標題[問題] 想請問用鼻子呼吸
時間Fri Apr 29 13:00:54 2016
想請問慢跑用鼻子呼吸時(2吸一吐)
會張嘴巴用鼻腔去吸還是閉著嘴巴單純用鼻子去吸呢?
以前都用嘴巴吸吸吐，最近開始改用鼻子呼吸，嘴巴吐氣
發現用鼻腔去吸好像比較順，不知道是否正確
或許只要吸的到空氣就好，不過還是想問比較有效率的細節部分
慢慢的慢跑怎麼呼吸好像就還好，但是有時間的壓力呼吸就好重要
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1F：推 yttytt: 我想知道4:30的速度半馬，如何全程鼻子呼吸… 04/29 13:15
2F：推 moyasi: 當4'30的速度是你輕鬆跑的時候 04/29 13:19
3F：→ laizin: 樓上神救援 04/29 13:19
4F：推 chieher: 鼻子吸嘴巴吐。但嘴巴也不用刻意閉啦 04/29 13:45
5F：→ chieher: 許績勝老師有說過，用嘴巴吸很快會口乾舌燥 04/29 13:46
6F：→ treekingha: 是鼻腔吸還是鼻子呢 04/29 13:53
7F：推 PILICATCAT: 可以試試 嘴巴和鼻子同時吸氣 就嘴巴都開啟狀態 04/29 14:08
8F：→ PILICATCAT: 嘴巴是不是會乾 只是很容易有小蟲飛進去..... 04/29 14:12
9F：推 shy5kimo: 如果鼻子無法正常呼吸怎麼辦？ 04/29 14:33
10F：推 furyliu: 跑一下就會通了 04/29 14:58
11F：推 themost: 鼻子無法正常呼吸一定要用嘴巴呼吸，跑步而已不要搏命 04/29 15:50
12F：推 redspeed: 吃蟲...可以補充蛋白質(好噁... 04/29 15:57
13F：推 jzx0614: 所以吃蟲是正常補給嗎？ XD 04/29 17:07
14F：推 cabessa: 最近這季節跑河堤,經過路燈下方最好連眼睛都閉上... 04/29 17:08
15F：推 TinWay: 不用嘴巴只是怕容易口渴…不一定勉強全程鼻子啊 04/29 17:35
16F：→ furnaceh: 用嘴巴呼吸應該是已經受不了的時候了吧 04/29 18:52
17F：推 evanzxcv: 鼻吸口吐 比較不易口乾舌燥 但跑幾公里之後就不管了~ 04/29 19:19
18F：→ evanzxcv: 不小心吃進小蟲子不會怎樣，還幫你補充微量的優質蛋白質 04/29 19:20
19F：推 silentguy: 被蟑螂打臉過 無法想像大量蛋白質到嘴... 04/29 20:05
20F：推 dai26: 還是得看個人心肺能力阿~有的人5分速也不用張嘴~有的人7分 04/29 20:31
21F：→ dai26: 速就要 04/29 20:31
22F：→ ppit: 可以順便問一下那些肯亞菁英選手,如何跑三分速還可以邊聊天 04/29 20:57
23F：推 pan60420: 用鼻子呼吸都狂流鼻涕 04/30 00:40
24F：→ pzubfwss: 吸吐全用鼻子 吸鼻吐口 全用口 看強度自己調 04/30 04:11
25F：推 wting: 二樓正解 04/30 13:29
26F：推 arms2: 其實是習慣問題 習慣鼻子以後 即使間歇還是用鼻子 05/02 08:21
27F：推 CahoForever: 原本是鼻吸嘴吐.吐時嘴才開.上週忽然發現鼻嘴同時吸 05/03 16:22
28F：→ CahoForever: 主要還是靠鼻吸但嘴微張.效果很好耶.. 05/03 16:24